高热量高脂肪的食物有哪些 高热量食物的危害

感觉身边的高热量的食物也是听过的，比如说火锅，炸鸡之类的，那么高热量高脂肪的食物有哪些？高热量食物会有哪些危害呢？

高热量高脂肪的食物有哪些

一、肥肉和动物内脏；二、油炸食品，如油条、油饼等；

三、腌制类的食品，如腊肉；

四、加工类肉食品，包括肉干、肉松、香肠等。

高热量食物的危害

热量供给过多，多余的热量会积存为脂肪。导致日趋肥胖。据统计，体重超重的人较体重正常或略轻的人容易患癌症，病死率也较高，热量过多，会造成肥胖，在女性容易多发乳腺癌，在男性多发大肠癌。当然，限制热量也不宜过分，贵在均衡。

高热量食物是什么意思

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物，一克脂肪能够形成9千卡的高热量，而一克蛋白质或碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量的食物有坚果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，腊肠，巧克力，香肠，饼干，方便面等，此外，油炸食物的热量也很高，例如油饼，油条，面窝，奶油蛋糕，肉酱等，以及日常生活中我们烹饪中所需要的油也属于高脂肪的食物。对于患有高血压，高血糖，高血脂的人来说，要控制高热量的食物。

高热量食物对脂肪的影响

发胖主要是因为吃进去了过多的热量，含有有油脂大、蛋白质多、高碳水化合物的食物，都是长肉的来源。非油炸的，非膨化的，非碳酸饮料，比如干提子、海苔、海带丝、柿饼等等，另外草莓、苹果、橘子等等水果的热量也低。

吃高热量高密度的食物易发胖吗

吃高热量高密度的食物也是比较容易发胖的，一般高热量高密度的食物在进入人体之后，也能让人体大量的吸收高油脂高热量，让人身体肥胖几率增加。尤其是煎、炒、炸等烹饪方法，更容易诱发身体发胖。

吃高热量高密度的食物易发胖吗

有减肥需要的女性，平时如果在减肥的时候，要注意控制自身的饮食摄入量，不要暴饮暴食，在饮食烹饪方面，选择蒸、煮等，比较健康的烹饪方式，一些烧烤、油腻类食物，尽量少吃或不吃，平时可以在减肥期间配合做一些适合自己的体育运动，也能帮助体重减轻。

高热量高蛋白高维生素的食物

1.高热量食物有油炸食品、奶油、蛋糕、面包、炼乳、肥肉、动物肝脏、黄油、汉堡、薯条等等。

2.高蛋白食物有牛奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白，植物蛋白有豆类、芝麻、瓜子、核桃、松子、杏仁等等。

3.高维生素食物有猕猴桃、橙子、胡萝卜、辣椒等等。

建议

如果有减肥需求，平时尽量少进食一些高热量食物，以免导致身体热量增加，给减肥造成困难。

进食高蛋白食物和高维生素食物也需适量，可根据自身情况，在专业营养师指导下适量补充，过量补充也有可能会给身体造成损害。

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