减肥减不掉！避开这些减肥误区，其实减肥并没有那么困难-妈妈无忧网

减肥减不掉！避开这些减肥误区，其实减肥并没有那么困难

减肥最大的误区只有一个，那就是认为成功减肥需要辛苦的努力，且只要努力了就能减肥，其实减肥可以很简单，避开这些减肥误区，让你减肥不再困难。

1、过度节食

许多人为了追求更轻松的减肥方式，往往会进行节食方式减肥。也有人觉得吃肉会导致肥胖，所以拒绝吃肉。长期下去，会导致身体营养失衡，导致身体代谢能力降低，自然减肥就越来越难。

2、缺少运动或运动单一

运动是减肥的关键，增肌7分吃，减脂7分动。如果不进行运动，那么就别想健康地减肥了。在运动过程中，许多人一直保持着同一个训练强度进行锻炼，身体就会进入适应期，如果不加大强度或者改变运动方式，那么减脂的效率就会变得越来越低。

3、控制不住食欲

不光是在减肥期，在平时也有一些人，有时候总是莫名的想吃东西，饥饿感是莫名其妙的出现，可能前几个小时才刚刚吃了点东西，过会就又会觉得饥饿缠身。减肥肯定是要限制饮食，但是控制饮食既要达到轻体重，又要保证正常生长发育。

正餐三餐是一定要按时吃的，平时如果还不戒掉爱吃零食、喝奶茶、吃夜宵等这些不良的饮食习惯，那么减肥就很难。因为，在吃这些东西的时候身体在不知不觉的摄入过多的热量，并且，所说食物，基本都是属于高热量食物，能让减肥的你前功尽弃，甚至导致你越来越胖。

4、熬夜

熬夜会伤害健康，直接影响到内分泌环境，威胁到心脏跟心血管功能。一旦身体内的自由基受到伤害，不能第一时间被修复，长时间下去就会导致肥胖，对减肥效果无疑是双重打击。

当一个人熬夜的时候身体内的胰岛素含量会升高，而这种激素就会刺激到大脑神经让人体产生出强烈的饥饿感，如果这个时候控制不住，吃了零食或者吃一些垃圾食品更容易导致肥胖。

5、坐着时喜欢靠椅背

现在的上班族，不论男女，几乎每天都是坐在电脑前工作，而为了舒服，很多人坐的时候都喜欢靠着椅背，这样将上半身的压力全放在座椅靠背上，上半身的内脏就会受到压迫，肚子也会凸显严重。腹肌长时间不被使用，腰部的赘肉也会大量堆积和涌现。

要想减肥的话，必须知道，你之所以会胖就是因为你的生活习惯是错误的！认真审视自己生活中都有哪些会导致肥胖的因素，然后改正即可。

减肥减不下来怎么办

减肥也是需要长久的坚持才是能够起到效果的，例如可以通过多运动或者是通过控制饮食的方法来进行改善的，在日常生活当中也可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈，骑动感单车等运动来进行减肥的。

建议

如果只是偶尔的运动一次两次很难起到减肥的效果，另外在减肥期间对饮食的控制也是有一定要求的，应该避免过量的吃高脂肪和高热量的食物，因为这些食物也有可能会影响到减肥的效果，甚至有可能会导致发胖。

在减肥减不下来的原因，可能是因为进入了平台期，而且在这个时候体重下降也不会太明显，但是虽然体重下降不明显，有可能体脂率会下降。遇到平台期也是非常常见的一种现象，但是在这个时候也不能够放弃，有可能会前功尽弃，影响到减肥失败。

建议

在这个时候需要调整好饮食，并且做好新的饮食规划，和运动的规划。这期间需要加大运动量，并且需要长时间的坚持，才会有更好的减肥效果。在饮食上可以选择一些低脂肪的饮食为主，不要吃过多高油高糖高盐的食物。