过午不食的减肥原理 过午不食是几点开始

过午不食是比较适合减肥的，但是方法要正确，用错了方法会影响内分泌的，那么过午不食的减肥原理是什么呢，过午不食是几点开始的呢。

过午不食的减肥原理 

摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。 13:00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。 

过午不食是几点开始

午时是指11:00-13:00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话，过了12:00就不能进食了。 过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物，也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异。

过午不食午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定，根据人进食后消化速度的特点，通常4小时左右会有饥饿感，因此，早上7-8点吃早餐的haunted，刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。 

过午不食的注意事项

在减肥过程中，很多人做不到严格的过午不食，因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥，不过进食量不宜过多，一般在150克左右。 

古人过午不食科学吗_古人是否真的过午不食呢

过午不食的说法似乎来自于佛门修身。根据古代的时刻表，这个午大致相当于现在的上午11点到下午1点这段时间。过午不食的意思也就是说下午1点过后不再食用东西。而今，更多的人是以这句俗语作为减肥的准则。古人是否真的过午不食呢？那么是否有科学道理呢？

古人是否真的过午不食呢？

《庄子·内篇》说，“适莽苍者, 三餐而返, 腹犹果然”，《战国策·齐策四》又有“士三食不得餍,而君鹅鹜有余食”，而在《白虎通义》载：“平旦食， 少阳之始也；画食，太阳之始也；哺食，少阴 之始也；，莫食，太阴 之始也。说明在古代古人已有一日三餐甚至四餐的说法了。而像人，也有两餐的表述《左传·成公二年》记载齐晋之战，齐侯下令“余姑翦灭此而朝食”，这里古人对于早餐称为朝食，第二餐又称为哺食。大概吃饭时间在上午九点和下午三点吃饭。这种两餐制的出现更多的是迎合当时社会生产力及国民经济的制约。此后随着国民经济的提高，有条件的上层人士更多的采用三餐，而即便有两餐习惯的，更多的是出现了加餐，在电视中我们看宫廷剧，可以看到桌案常常摆着点心，这种更像是加餐，要知道古人也同样是人，有吃的谁愿意挨饿？

那么是否有科学道理呢？

按照过午不食的观点，那么午餐即便是在下午一点用餐，而下一餐也要第二天早上九点，这样两餐间隔时间达到近20个小时。两餐时间间隔实在太长，从身体健康的角度讲非常不利，当肠胃的食物消化干净以后胃分泌的消化液就可能会腐蚀胃壁，长时间如此，肠胃就会受到损伤。此外，两餐间隔时间过久，还会导致身体血糖不稳定，低血糖往往会导致身体应激激素的升高，比如糖皮质醇。糖皮质醇又是身体的一种免疫抑制剂，长期的水平过高，还可能导致身体免疫力低下。对于身体健康非常不利。此外，关于过午不食的减肥观。由于身体不能及时得到能量供给，身体为了平衡，就会启动应激调节机制，身体的新陈代谢速度就会放慢，减少身体的能量损耗，这时候并非大多数人所想的，将身体脂肪转换为能量消耗掉而变瘦。机体肌肉消耗能量相对较快，在身体缺乏能量之际，身体会优先牺牲肌肉而保存了脂肪，也就是说，依照此种观点减肥是不太靠谱的。

对于大多数想要减肥的人来说，可以适当减少三餐用量，但是这种过午不食的观点还是不可取的，尽管传统的古人观点说此种方法对于养生妙处颇多，但是似乎找不到科学根据，反而从科学角度分析弊端颇多。不具备推广性。

过午不食多久能适应 过午不食喝水可以吗

过午不食一般是在吃过午饭之后就不再吃别的东西的，中间空着这么大的时间肯定是很难受的，要多长时间才能适应？

过午不食多久能适应

具体要多长时间可以适应，这要看个人的体质和忍耐力了，要是一直不适应或是觉得身体不舒服的话就不要用这种减肥方法了。减肥还是要控制饮食加上运动才行。

过午不食喝水可以吗

可以喝水。

晚上临睡觉前两个小时不要在喝水了，喝水是促进新陈代谢的哦，减肥是可以喝水的。

真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

过午不食有道理吗

您好，过午不食对于现代大多数人来说是不可行的，会造成机体器官的损害。

古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

过午不食可以瘦吗

过午不食减肥，也就是下午3点以后不吃任何的东西，这种减肥方法有一定的减肥效果，但是这种方法比较极端，不建议采取这种方法。原因是过午不食减肥法是一种饥饿减肥方法，使用这种方法来减肥，容易让人产生厌食的情绪，而且使身体器官营养供给不足，容易导致一些其他异常疾病的发生。而且这种减肥方法也很容易导致出现体重的反弹，建议还是要健康的减肥，控制饮食的总热量，同时加强运动锻炼。

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