走路减肥真的有效吗不爱跑步人群的福音-妈妈无忧网

走路减肥真的有效吗不爱跑步人群的福音

走路对于一些不爱运动的来说是非常好的减肥方法，因为运动不剧烈，相对比较柔和，所以人们对它的接受度更高。只要保持一定的速度，同样能够达到减肥的效果。一般来说，走路一个小时消耗的大卡相当于跑步半小时消耗的热量。

一、保护关节

很多人长年跑步，于是变成了跑步膝，膝盖总是隐隐作痛。走路能够更好的保护自己的关节，不会出现膝盖压力过大的情况。大家也可以将跑步和走路两者交替训练，让身体不会因为熟知某一种运动而减慢代谢。

二、充分施展身体

走路的时候相对于休闲很多，身体也能在走路的途中尽情的伸展。特别是在户外走路的人，在呼吸空气的同时，心情也会变得更加愉悦。但是如果你渴望达到非常显著的减肥效果，那么光靠走路是不能满足你的。

三、补充水分

和跑步一样，走路的途中也需要补充水分。特别是竞走的人，身体会消耗很多热量和水分，及时补充水能够让你更有精力和动力走下去。但是一定不能走走停停，这样的减肥效果就非常弱了。

四、适合人群

走路减肥适合什么人呢？不喜欢跑步、老人、青少年、超重人群。这些人都比较适合走路，而不是跑步。如果你的时间很紧张，能够抽空运动的时候非常少。那么走路可能不适合你，因为只花半个小时走路根本不会起到什么作用。

走路减肥的正确方法

平时如果想要减肥，可以经常快走，经常走路可以燃烧体内多余的脂肪，比如每天可以在饭后抽出半小时时间进行快走和慢跑，可以促进肠胃消化，长期坚持快走对于减肥是有好处的。除了走路对减肥有好处，另外也可以适当练习瑜伽或者是其他的运动。

建议

如果想要减肥，应该选择科学的减肥方式，要注意饮食方面的问题，在饮食方面尽量不要吃过于油腻或者脂肪含量过高的食物，另外还要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，避免饭后久坐或者卧床。

正确走路减肥的方法有快走踢腿法，交叉腿走路法，劲走法等，可以根据自己的身体素质，选择一项适合自己的方法坚持锻炼，在进行走路减肥的时候，也需要先做热身准备，避免直接运动引起腿部不适感发生。

建议

在通过走路减肥的时候，需要有耐心，长期坚持，对减肥有很好的效果，建议每天坚持走路达到30分钟以上，可以起到减肥的效果，在运动过后，可能会有适量的出汗，可以用干毛巾及时擦干，在落汗后，及时穿衣服，避免着凉引起感冒发生。