塑身瑜伽适合年龄在对的时间做有意义的事

瑜伽发展到今天，已经渐趋成熟、日趋完美。但是，不论是我们从从事瑜伽教授的人来看，还是从接受瑜伽运动的人看，都不难发现，很多人都是年轻一代，基本上小一点或者上了年纪的人不会进行瑜伽活动，这到底是怎么一回事？

其实，很多人对瑜伽存在有很深的误解。他们认为瑜伽活动仅仅适合年轻人，上了年纪的老人身体素质较差，不可能完成瑜伽的一系列动作。这种观点从根本上说就已经错了，瑜伽是一种健身的方式，总的来说，各个年龄段的人都可以进行。

其实，想要练习瑜伽，就需要从小抓起。瑜伽活动要求人们身体柔软性强、平衡力强。人们的在年轻的时候，身体发育尚未完全，可以借助瑜伽来使自己的身体素质变得更好、更加柔软、细腻。当然，也会让自己保持一副完美的身材。

一些人即便是上了年纪，人已到中年，更应该进行瑜伽活动，来让自己的身心得到愉悦，从而实现延年益寿的目标。瑜伽不仅仅是强调身体的全面发展，更强调生活方式的轻松惬意化。通过练习瑜伽，可以释放心中的巨大压力，保持一份清闲的心态处世。

当然，如果在老年时期，觉得自己身体还可以胜任瑜伽活动，也可以在花甲之年了却心中对于瑜伽的执念。而且，瑜伽的动作涉及到幼年时期至老年时期，也就是说，老年时期有专属的一套瑜伽动作，不会太难，关键还是打造一个积极向上的态度。

塑身瑜伽体式介绍教你化身性感女郎

瑜伽主要起源于印度，是一种修养身心的塑身运动。看似在健身，但仔细发现的话，你会觉得练瑜伽就像是练舞一样，无论是伸展的动作，还是扭转的动作，每一种姿势的异常柔美。可以说，瑜伽结合了印度的舞蹈文化，既可以燃烧脂肪，又能改善身体心态，有效调节身心。所以，今天给大家分享了几=两个简单的瑜伽的体式，让你随时随地都可以自己做。

1、下犬式

将手掌和脚掌贴向垫子上，身体和膝盖保持绷直的状态，然后缓缓的踮起脚尖，让腿部的重心移到脚尖下。抬起臀部使得身体形成一个倒V字。随后调节好自己的呼吸频率，让身体随着呼吸的步骤进行伸展。注意目光一定要停留在你的肚子上或者膝盖上，这个运动可以有效燃烧腹部的脂肪，同时还能锻炼腰部和臀部，达到塑造身材的效果、

2、船式

把身体平躺在垫子上，双腿合并，接着抬起你的双腿，让原本平行的腰部变成纵向，垂直与地面。由于这个过程做起来会比较吃力，因而在抬起的过程中，要记得用手扶住腰部，给腰部一个支撑点，这样才可以避免双腿会掉下来的现象。

保持这个动作5~7个呼吸，然后回到初始的运动状态，休息后继续进行。建议大家每天可以抽出半个小时的时间来练习。它可以刺激臀部的肌肉群，达到减肥和瘦身的作用。但要注意的是，如果在运动过程中觉得腿有点酸的话，一定要放下来，以免出现肌肉劳损。

塑身瑜伽好处都有哪些如何打造更加完美的体态

在生活中有许多人选用瑜伽这一运动方式塑造轻盈体态及达到减肥的效果，因为此运动可以对人身体的伸展性有着很好的锻炼，所以勤练此项运动可以有效的达到塑型的效果。同时因为此项运动的节奏相对于其他运动是比较慢的，所以很适合不喜欢强烈运动的人们，在练习的过程中，常因为动作的比较难以坚持而促使人们流出更多的汗液，达到健身的目的。

如果想要塑身，到底该如何练习此项运动呢？接下来介绍一下塑身瑜伽的几点注意事项。

1、为什么要练此运动？可以减脂塑形吗？会不会反弹？

准确及适当的练习此项运动，减肥塑身的效果就不多说了，当然还有一些其他的好处，勤练此项运动可以保持身体的灵活性、增强身体抗压能力，缓慢的锻炼方式可以促进人们缓解内心的紧张情绪以及达到放松肌肉的效果，此运动关键一点是不会像其他运动一样，停止锻炼后，会造成体重的反弹。

2、练习此项运动有什么限制吗？

练习此项运动是没有什么限制的，但如果年龄太小的小朋友便要注意了，一定要在相关人士的指点下进行此项运动，以免造成不必要的损伤。及便是身体有些慢性不适疾病的人们也是不影响练习此项运动的，只要在身体能够承受的力度内都不会对身体造成太大的不利影响。还有许多女生关心每月的那几天是否可以练习，答案是可以的，只要身体没有不适的地方。

注意虽然此项运动是一项较缓慢的运动，但其运动力度却不小，所以可不能忽视热身运动。

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