告诉你减肥运动有哪些让你回归迷人身材

减肥似乎是女人一生的必修课，无论是一些胖女人还是一些瘦女人她们嘴里整天都嚷嚷着减肥，即使是瘦成了竹竿，瘦成了闪电还是想减肥。没办法现在就是以瘦为美，以骨感为美。小编想说的是如果你不是特别胖的的话就不需要减肥了，因为身体健康它比什么都重要。一味的去追求瘦，身体受不了，结果受伤害的还是自己。

想要减肥首先得要有耐心和毅力，需要控制自己的食欲和管住自己的嘴。这几点做到了还不算，还需要多做一些有氧运动。有氧运动的种类有很多，比如说骑单车、跑步、游泳、跳绳、瑜伽、走路。一些想要减肥的朋友，可以根据自己的喜好选择不同的运动类型。如果你不怎么喜欢运动的话，那么也有很多其他的减肥方法。比如说喝减肥茶、抽脂、节食等等。

其实想要减肥也并没有想象的那么困难，这些运动我们可以在一些日常生活中都可以做。比如说我们一起上班都是坐车或者是开车，那么如今我们可以提前出门然后骑着自行车去上班。而且现在到处都是扫码自行车也非常的方便，更重要的是身体锻炼了，也为我们的绿色出行做出了贡献。

如今人们生活节奏快，生活压力也是越来越大，整天呆在办公室里，运动量也是几乎没有再加上饮食毫无规律，所以导致肥胖者越来越多。减肥不仅仅是为了能够穿上漂亮的衣服、更重要的是它能够使我们的身体更健康。

月经期体重会增加几斤告诉你减肥黄金期助你快速瘦身

相信大家都应都听说过月经期间是减肥的好时机，但是有部分女性朋友们在月经期间非但体重没有下降反而上升了几斤，这是什么原因呢？在月经期间体重会增加吗？在月经期间体重一般会增加多少斤呢？下面就随小编一起往下了解一下吧！

一、女性在月经期间体重会增加吗？增重的范围大概是多少？

其实女生在月经期间体重一般会增加1--2公斤，这是正常现象。等到月经过后，体重就会恢复到之前的状态，所以正在瘦身的妹子们就不用担心啦。如果有想减肥的女生，可以在月经过后的一周进行瘦身运动，这可是所谓的瘦身好时机哦，而且这个时候的新陈代谢会比平时快，所以瘦起来也会比较容易。

二、女性在生理期间体重增加是为何？

女性在经期间体重会增加其实是因为体内激素比例发生变化，从而使留体内的水分增加。至于这种原因导致体重增加的在月经期过后会逐渐消减，从而恢复至以前的体重。

三、在月经前后如何快速减肥？

1、做些简单的运动

在月经期间，身为女性都知道不能做剧烈的运动。所以一般建议在月经结束的前两天可以做一些简单的运动，等到月经结束后一周的时间方可进行有针对性的减肥训练。

至于简单的运动有哪些？其实你可以做一些难度系数比较低一点的拉伸运动，有氧运动等，只要根据自己的承受能力适合自己的就行了。运动的频率可以每天做20分钟拉伸运动，30分钟的有氧运动。

2、月经期间忌节食

很多减肥的女性朋友们会通过节食来减肥，其实大部分人想到减肥就直接的想法就是节食，但是通过这种方法来达到瘦身的效果对健康的危害是很大的。

特别是女性处在生理期间节食减肥，本来女性在生理期间身体就会变得比较虚弱，这时你如果不吃东西的话就会导致营养供应不足，这样不仅令你的瘦身梦成为泡影，而且会使你的身体变得更加的虚弱，对身体危害极大。

所以，想要减肥的妹子们可不能用牺牲自己身体健康来减肥，否则会得不偿失啊，还有在月经期间应注意营养的补充。

3、吃些温性的水果

女性在经期的时候饮食也需要注意的，比如在水果方面，大家都知道吃水果蔬菜有助于减肥，但水果在女性月经期这种特殊时期可不能胡乱大量的吃，一些凉性的水果经期间可就不适宜吃了。

所以经期吃水果应选择温性的水果，比如苹果、无花果、圣女果，橘子、草莓、葡萄、石榴等。

四、经期注意事项

女性朋友们每次来月经的时候要注意休息，避免做剧烈的运动，保持心情的舒畅。在月经期间，女性的情绪波动比较大，很容易暴怒及冲动，所以应使自己的心情平静下来，好好休息，注意保暖，别着凉。

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