自由泳转身方法详解快来收下这份游泳攻略

游泳，是借助水的浮力能让人在水面上漂起来的一种运动。作为男女老少皆宜的体育项目之一，游泳既能燃烧体内脂肪，帮助身体塑形，还能起到降低心血管疾病的作用。如今的游泳可分为适用性、竞技性、花样游泳三种类型。作为我们日常生活中的一种健身运动，泳姿通常包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四大类。

其中，自由泳因其简单易学、省力减脂、速度快的优点备受众多游泳人士的欢迎。

自由泳，又被称作爬泳，其方法是两臂来回划水，双腿上下踢动泛起水花助力。由于自由泳需要左右转身换气，许多初学者在一开始学习转身动作时，身体容易往下沉，再加上换气方法不当，严重影响泳速。更严重的是，由于未掌握正确的转身方法，初学者在游泳时往往被呛水，增加了危险系数。那自由泳转身有何秘诀呢？

其实，自由泳只要学会了正确的游泳姿势，转身是非常容易的。转身的诀窍就在于速度的快慢。在自由游时，如果把握不好转身的速度，会造成双腿和双臂的配合度大大降低，自然容易呛水。

需要注意的是，在准备转身时，身体要做好充足的准备工作，即在划水时需要将一只手臂放置在身旁，这时身体不再转动，立刻俯身水下。当手划到胸部时，双脚迅速并拢给予配合，双手翻掌划水，加快转身的速度。而当一侧转身动作完成，需马上交换手臂，翻转身体，继续新一轮的划水动作。【

自由泳转身姿势是怎样的教你游出完美身材

很多人都想拥有完美的身材，但是看着自己这一身的赘肉，连连摇头，于是通过各种各样的方式来进行减肥，而游泳就是她们选择的其中一种运动之一。

对于游泳的减肥效果如何，人们的意见各不相同，有些人表示游泳对减肥并没有什么用，然而有些人表示游泳对于减肥来说有不错的效果。那么游泳减肥真的有效果吗？正确的游泳姿势是怎样的呢？接下来小编为大家一一解答。

自由泳的减肥效果

自由泳每天能消耗八百三十六焦耳，如果你坚持每周进行3次，那么你基本上就可以远离肥胖的困扰了。游泳运动是一项时间短且热量消耗大的运动。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要十几分钟就能消耗大量热量，可见自由泳对于想要减肥的人群是一种不错的选择。

对于其他运动来说，游泳的减肥效果是有过之而无不及，对于大多数人来说游泳是一种较好的运动方式，特别是对于重度肥胖者、老年人和有关节问题的人来说，选择游泳减肥是再适合不过了。

因为游泳在消耗人体热量的同时，对关节肌肉的损伤小，同时也能对人体的脏器起到按摩的作用。但是通过游泳减肥要注意一点，就是游泳会消耗人体大量的体能和热量，从而让我们产生强烈的饥饿感，如果这时我们通过食物来补充我们体内所消耗的能量，就会违反减肥的理念，所以，我们在游完泳后一定要控制饮食，不宜暴饮暴食。

建议大家应该循序渐进的增加自己的运动量，这样可以减少饥饿感，也可以增加自己的运动消耗，这也给了减肥者增加了信心。【

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