抗氧化的食物有哪些，这些你都吃过吗？

随着年龄的增加，我们的肌肤也开始变得脆弱衰老，很多人也开始寻找抗氧化的办法，其实生活中就有很多食物有抗氧化的作用，可以帮助改善肌肤状态和抗衰老，一起来了解一下吧。

一、蓝莓

维生素A、花青素、维生素C和胡萝卜素是非常好的抗氧化物质，而蓝莓中含有的维生素A、花青素、维生素C和胡萝卜素非常丰富，所以说蓝莓是一种很好的抗氧化食物，食用蓝莓可以帮助人体细胞增加活力，进而让肌肤变得有光泽。除此之外，蓝莓含有的钾和水溶性膳食纤维对降血压和胆固醇浓度也有帮助，对防止患高血压有一定作用。

二、绿茶

茶多酚也是一种很好的抗氧化物质，绿茶中富含茶多酚，当茶多酚进入人体后，可以有效提高SOD的活性，进而起到抗氧化的作用，而且对想要减肥的人来说，绿茶也是一种很好的减肥食物，多喝绿茶可以帮助体内脂肪的代谢，起到减肥瘦身的效果。

三、番茄

番茄红素的抗氧化能力是非常强的，番茄富含番茄红素，而且长得越红的番茄的抗氧化作用也越强，其中小番茄含有的维生素C含量比普通番茄要高，维生素C也是不错的抗氧化物质，多吃番茄可以起到抗氧化的作用，而且还有美白淡斑的效果，当然，最好是把番茄煮熟后食用，作用的效果最佳。

四、燕麦

燕麦中含有的核黄素、硫胺素等成分有抗氧化的作用，而且燕麦富含蛋白质、钙等营养成分，对帮助人体新陈代谢、加快体内氨基酸的喝茶有很大帮助，也能增加细胞的活力，起到抗氧化的作用，每天坚持喝一碗燕麦粥，久而久之你会发现自己的肌肤状态会变好。

五、葡萄

我们都知道维生素E有抗氧化的作用，但葡萄中含有的葡萄多酚和反转酶的抗氧化能力是维生素E的20倍，多食用葡萄可以有抗氧化的作用，也能让肌肤变得白皙水嫩。最重要的是葡萄籽中含有的花青素的抗氧化能力也是极高的，虽然我们日常生活中不会去吃葡萄籽，但我们可以喝红酒，红酒是由葡萄发酵而成，其抗氧化的效果会比葡萄更高一些，我们在食用葡萄的时候可以适当喝一些红酒，这样对肌肤的抗氧化有很好的帮助。

六、菠菜

菠菜的营养价值非常高，其还有的维生素、矿物质、微量元素对帮助肌肤抗氧化也是很有效果的，而且还有增强抵抗力和美白淡斑的作用，同时菠菜还有降血压的作用。

天然抗氧化的食物有哪些？常吃八种食物越来越年轻

在护肤的过程中，最重要的一点就是抗氧化。抗氧化可以起到预防肌肤衰老的作用，因此，对于许多女生来说，在平日的肌肤护理中就会将重点放在抗氧化上，很多人都会通过抗氧类的护肤品来达到一定的护肤效果，但其实在我们的日常饮食中有的天然抗氧化食物能够更好的帮助我们抵抗衰老。那么天然抗氧化的食物有哪些?常吃这八种食物越来越年轻。

豆腐。豆腐中富含蛋白质，具有滋润肌肤的作用。而且豆腐中还含有异黄酮成分，是一种有效的抗氧化剂，可以提高女性体内的抗衰老能力，越显越年轻。

花椰菜。花椰菜中除了富含维生素A、C，还含有独特的抗氧化物质，不仅可以起到很好的防癌抗癌效果，而且还能减缓衰老的速度，保护青春。

蘑菇。蘑菇中所含的硒元素可以起到养颜的作用，因为硒元素能够促进皮肤的新陈代谢和抗衰老，可以很好的预防皱纹的产生。而且蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和高纤维素等成分，有利于提高免疫力，促进新陈代谢，从而帮助女性达到美容养颜的效果。

糙米。糙米拥有丰富维生素、矿物质以及膳食纤维成分，能够防止老化，促进肠胃蠕动和新陈代谢，达到预防早衰及肥胖的作用，所以，大家在平时的主食中也可以适当的吃些糙米。

胡萝卜。胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素B族和维生素c等营养成分，能够起到降低胆固醇、润肤、抗老化的作用。而且胡萝卜还具有解毒的功效，可以加速体内汞离子的排放。

紫葡萄。紫葡萄中除了含有大量的花青素之外，还含有黄酮成分，这些都是超强的抗氧化剂，是抗老化的好食物。葡萄的果肉、果汁以及种子都具有抗氧化、抗皱纹的功效，有助于肌肤的保养。

西红柿。西红柿中含有丰富的番茄红素，其抗氧化的能力是维生素C的20多倍，可以说是抗氧化的强战斗力。经常食用西红柿可以增强皮肤弹性，防止肌肤干燥和润泽肌肤。

黑豆。黑豆中富含的营养激素能够使得人的肌肤更加的富有弹性，长期食用不仅可以改善发质功能，还能使得皮肤变得更加白皙。

想要做好抗氧化，我们平时就一定要做好内外调养，这样才可以更好的达到保养效果。

白萝卜的功效与作用 白萝卜有抗氧化的作用吗

白萝卜是我们生活中很常见的一种食物，尤其对北方来说冬天会腌制白萝卜。以方便更好地保存白萝卜，而且经过腌制的白萝卜风味也是非常独特的。所以我们来了解一下白萝卜的功效与作用。

第一条具有止咳消炎的功效，这是因为白萝卜所含的维生素C和微量元素锌含量丰富，并且能够有效帮助人体增强免疫力，提高人体的抗病能力，同时还具有很好的消炎化痰止咳的功效。另外，还可以辅助治疗，一些包括感冒在内的多种疾病。第二条是有促进消化的功效，就是因为白萝卜还有丰富的介子油，粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸能够促进人体消化，加快肠胃的蠕动的组要用于治疗，消化不良，恶心，呕吐等症状。第三条是抗氧化的功效，白萝卜中含有丰富的维生素C能够有效防止皮肤老化，一直黑色素塞班的行程，所以经常吃白萝卜，可以保持皮肤的白嫩光滑。

这就是关于白萝卜的功效与作用。现在我们已经了解了，白萝卜就这么多功效，所以在我们的生活中，我们要经常吃一些白萝卜这样对我们的身体会有好处，尤其是对于女性来说可以防止皮肤老化的作用等。

推荐阅读：

1. 天然抗氧化的食物有哪些？常吃八种食物越来越年轻
2. 白萝卜的功效与作用 白萝卜有抗氧化的作用吗
3. 抗氧化的水果蔬菜
4. 红糖面膜的功效与作用 具有抗氧化的功效
5. 抗氧化的护肤品有哪些