喝牛奶可以美白吗日常生活中的这些食物有助美容

喝牛奶可以美白，但需要长时间坚持喝才会达到美白的效果。

一、牛奶美白的原理

虽然没有任何科学证据证明喝牛奶可以美白，但是已经有相关的营养学家指出：牛奶里面含有多种容易被人体吸收营养元素钙、钾、镁、维生素D等，长时间经常性的饮用，能通过有效的调理身体内分泌、促进体内的新陈代谢活动、细胞微循环等，防止细胞老化，从而达到美白的效果。

二、牛奶的其他作用

1，喝牛奶除了可以美白，也可以补充人体的微量元素，具有镇静安神作用。

2，老人家喝牛奶还能减缓骨质疏松、使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

3，幼儿喝牛奶也能促进幼儿大脑发育，它含有适合幼儿发育所必须的全部营养素，所以，小编觉得牛奶可以说是生活食品中最接近完美的食品，男女老少皆宜。

三、其他美白食物

1，在日常生活中具有美白效果的食品还有很多，例如：胡萝卜，因为β胡萝卜素能使皮肤变得柔软细致，使肌肤显得白里透红。

2，还有芝麻也能美白，因为芝麻里面含有许多的维生素E和矿物质，能阻碍色素的产生以及改善肠胃功能，间接起到美白作用。

3，柠檬也是一个不错的美白选择，高剂量的维生素C含量，可以内服也可以外用，方便简单，效果显著。

4，另外猕猴桃也是人们常选的美白食物，它里面富含维生素C，可以干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

美白吃出来，健康吃出来，有心则成。

空腹喝牛奶可以吗 空腹喝牛奶有危害吗

牛奶含有的营养元素比较高，每天早上起来来一杯牛奶可以给你身体提供一天所需要的能量，空腹喝牛奶可以吗？我们一起来详细了解一下吧。

空腹喝牛奶可以吗

很多人空腹喝牛奶之后都会出现腹痛胀气的情况。早上起床之后空腹喝牛奶的确不是一种正确的方式，也不是科学的营养方式，因为早上起来胃部没有任何的食物，这个时候喝牛奶就不能够把牛奶当中的乳糖完全分解掉，从而形成乳糖不耐症，自然就会出现胀气或者是腹痛的情况。

喝牛奶一定要切记不要空腹哟。喝牛奶之前可以喝一点温开水或者是吃一些主食，这样可以加快牛奶当中乳糖的分解，能够快速被身体所吸收，给身体带来所需要的营养。牛奶当中虽然含有70%的水，但是他们并不能够当成是谁来饮用，一定要记住每天控制在200~300毫升之间的牛奶量。

空腹喝牛奶可以吗？相信大家现在心中有数了吧，正确的去使用牛奶可以给身体补充所需要的营养，但是如果用错了方法会给身体带来负面影响，甚至会影响到你的身体健康。

喝牛奶可以治便秘吗？喝牛奶可不可以治便秘

便秘，一般是肠胃上火引发炎症导致大便干燥或是解不出。生活中很多人常常便秘后喝牛奶缓解，这种做法真的有效吗？喝牛奶到底可不可以治便秘？下面5H网小编为你揭晓答案，并且分享给大家治疗便秘的方法，希望对大家有帮助。

喝牛奶可以治便秘吗

建议便秘首先明确是大便干燥所致还是气虚，阳虚等致大便无力，粘腻量少，大便干燥可以口服麻仁软胶囊润肠通便，气虚型便秘可以用芪蓉润肠口服液治疗，喝牛奶腹泻与个人胃肠道不适应有关，不能治疗便秘。

喝牛奶可不可以治便秘

不可以的。喝牛奶便秘是因为牛奶的蛋白质含量较高，遇胃酸后会结成较大的凝块，另一方面，牛奶中的钙磷比例也不利于钙的吸收，所以，大便中未消化的凝块与钙质结合在一起，就造成大便干燥、发硬而发生便秘了。

怎么治疗便秘

1、一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。

2、注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。

3、多吃李子，李子是水果中的一种，中国有句俗话叫“桃养人，杏伤人，李子树下躺死人”，大概是这样说的，意思是李子不可多吃，对身体不好。但在西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，就是说李子能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

4、亚麻籽的作用，亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。

5、咀嚼无糖口香糖，嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

6、如果上述再不行，那只能去医院，治疗方法推荐--大肠水疗。

“大肠水疗”是国际流行的一种排毒保健新法，它利用专业的清肠仪器清除体内毒素，定期对身体进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约 50分钟，经温水的冲击按摩，改善肠蠕动的情形，客人可由透明的管子看到废物由他的肠内排，整个过程安全有效，无需服用药物。一般情况下，成人经洗肠后能排除废物约5—10磅，使体内积存的过剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量体能，促使血液循环加快，使脂肪细胞处于活跃状态，从而促进脂肪分解、溶化，排出体外。

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