怎么才能放下前任 如何摆脱失恋的痛苦

1、学会接纳现在的自己

如果把人的生命看成是一部电影，而每一天都是电影中的一个片段，每一件事都是电影中的一个情节。当我们年老之时写的回忆录就是对整个人生电影的一部剪辑。

那么在你的回忆录里，这段经历丰富的感情是打算怎么编辑呢？

如何来展现这部情节对未来生活的影响，或者是对整个人生的影响呢？

当我们把整个格局升高，回到自己的八十岁，回头来看二三十岁这个年龄。看着当下正在经历的这段过程，看一下曾经出现在电影片段里的男一号，这个时间段，你要怎么来刻画？

接纳的第一件事就是允许事情的发生，接受它对你的影响，因为这个影响真的非常大。

承认这件事对你影响确实非常大，允许自己失落，允许自己伤心，感受这个阶段自己的感受，那么我们就迈出了第一步。

2、懂得什么是情绪恋爱

情绪恋爱就是我们所谓的爱情，其实是活在一个情绪里，而并非真实的爱情里。

爱情是两个人之间的美好感觉，是我们都很渴望拥有的。

还有一种很类似的感觉就是情绪恋爱，它很像爱情，不同的是，情绪恋爱是追求和恋爱过程中实现的一种情绪目标，这种情绪目标可能是征服欲，也可能是为了排遣寂寞，还可能是填补儿时父母带来的安全感匮乏。

情绪恋爱与爱情最大的区别就在于：后期的发展是可持续的还是达成目的之后就会换成另外一个目标？

简单举个例子，一个男生追你追得特别坚持，你已经明确表达了自己不喜欢他，他依然在死缠烂打地的追你，并且特别的猛烈。而一旦你答应他之后发现他好像不像以前那么爱你了，因为他的目标已经完成了。

再比如说你在一个男生眼里是如此之完美，他对你没有任何的挑剔，甚至他能带给你一种不真实的满足感。但是，当两人相处到一定阶段，对方开始挑三拣四，甚至歇斯底里。之前他欣赏你的地方，全部成了攻击的理由。

这些就叫情绪恋爱，他和你谈恋爱只是在为了满足自己某种情绪诉求。

现在你分析一下自己之前某段感情，看看是否发现真的如此。若果真如此，就不值得因所谓“真爱”而自我感动、无法自拔。

3、清楚自己要的是什么

正视过去的感情经历，识别情绪恋爱。

最后一步，在你脑海设计一个新生活的模型。

你未来的生活又会是一个什么样子？

你未来的丈夫应该会以一个什么样的状态进入到你的生活里？

如果未来是未知的，这种未知就会给人们带来很大的焦虑。会让你觉得之前失去的，可能是你所能得到的最好的。

于是便会出现这样的现象：你口口声声说自己要放下，要忘记，但内心反复跟自己强调这个人才是最好的、最适合你的。

当我们的潜意识在对未知的未来进行期望时，那么我们很容易把联系很少的对方想象成你期望的样子，但是当你再次跟对方接触时，会发现你的期望会破灭。

这也是为什么我们总是小别胜新欢，而天天在一起的时候便会争吵不断。

所以当我们还不知道自己要的是什么的时候，过去的这段恋情很容易成为头脑期待中完美关系的样子，这就是我们为什么越久越放不下的原因。

当你明确知道自己未来究竟想要什么样的伴侣，什么样的生活，自然也就能放下过去了。

推荐阅读：