心情压抑怎么缓解,下面就来教你几种方法!-妈妈无忧网

心情压抑怎么缓解,下面就来教你几种方法!

　　情绪压抑怎么缓解?每一个人一定会碰到情绪压抑的状况，有时候短暂性，有时候长期。可是如果是后面一种，就需要造成充分的高度重视，帮助摆脱情绪错误观念。下列是一些减轻压抑情绪的方式 !

　　1.迁移法。

　　压抑怎么缓解之转移法。换句话说，先把危害自身情绪的事儿放到一边，随后做其它的事儿。过去了一段时间，或许一件事就不容易再压抑你的情绪了。可以借此机会，再去解决，会更好许多。

　　2.流汗法

　　这合适男性朋友。情绪消沉时，我建议你能出来游玩或运动健身，用流汗的方法，把身体内不愉快的要素排出来身体之外。一切淋沥的健身运动都是会使你忘掉压抑的全过程。自然，运动健身后照顾好自己更强。

　　3.歌曲法

　　压抑的情绪必须好的歌曲来释放出来。坦白说，你能在家里把音乐声放进较大，当然就是你最喜欢的类型的歌曲。然后一个人在家玩命，在家里饮酒，在家跳舞，总之无人管，就能从压抑的情绪中释放出。

　　4.刺激法

　　这是我最经常使用的方式之一，便是刺激法。我很喜欢在心情不好或是抑郁症的情况下跑到大吵大闹的地区，尤其是歌厅或是夜店，放空自己的情绪，喝一杯酒或是跳一场性感热舞，当然会打起精神。

　　5.集中化法

　　假如我不愿触碰大量的人，可是情绪依然压抑，我能用密集的办法来处理。针对压抑怎么缓解而言，拿一本平常我想学习却没空学的书。例如我最喜欢的高数，我能取出一些题，随后去做，去处理。在我致力于一件事的情况下，我能忘掉压抑的情绪。

　　6.倾吐法

　　这也是许多女生挑选的方法。假如你好朋友情绪消沉，你能与你好朋友闲聊，用餐，逛街购物。好闺蜜们无偿地走到你这里。就算是有时候它们也会讥讽你，当你有事的情况下，她们肯定你的好闺蜜。

　　7.食材法

　　嗯，我需要认同这也就是我经常使用的。假如情绪消沉，可以自已去吃自助餐，想吃啥拿哪些。沒有食物种类和总数限定的觉得，一定会使你沉浸在特色美食中，忘掉不愉快的情绪。

产后抑郁怎么办经常感到心情压抑

女性出现产后抑郁，如果比较严重的话，需要及时去看心理医生，在医生的指导下用一些中药或者抗抑郁的药物来进行调理。

出现产后抑郁，有可能是由于平时精神压力过大，长时间不出门，担心工作，生活，孩子等原因所导致的。

建议

有产后抑郁的女性要多注意自我调节，平时保证有充足的休息时间，晚上少熬夜，睡前可以喝一杯牛奶。

饮食注意清淡为主，多吃一些新鲜的果蔬，不要经常一个人呆在室内，多外出去参加一些户外活动。

　　当气愤.忧伤.优思.焦虑情绪.惧怕等欠佳情绪压抑在心中而无法充足发泄时，除开导致心理问题外，还会继续危害身心健康，因此我们今天一起看看，长期心情压抑的危害!

　　一，长期心情压抑的危害

　　1.造成抑郁症。

　　长时间的情绪较为压抑，不可获得有效的释放出来就非常容易造成抑郁症。一些研究表明，抑郁症造成功能问题而致身亡，与癌病、糖尿病患者、心脏病患者一样高。材料说明，患有抑郁症的人，其自杀率可以达到33%，特别是抑郁症病人，更是如此。因此，在情绪低落时，要学会管理自己的方法。

　　2.造成心脑血管疾病。

　　心与毛细血管是最脆弱的情绪反映。反复且持续的欠佳情绪，是导致心脑血管疾病的主要原因。许多研究发现相对高度焦虑的人患心梗的可能性是低焦虑情绪病人的2倍。身患焦虑症的病人，其心梗的发病率也明显上升。气愤.焦虑情绪.害怕和其他情绪基因变异都可能造成突发身亡。

　　3.致癌物质。

　　情绪消沉与癌症有直接关系，由于长期性情绪压抑，而得癌病的患者不多。一项回顾性分析调研研究表明，情绪压抑的人群中有60%~70%与得癌病有较大的关联。情绪压抑很久也可能造成人体器官产生变病，比如危害控制身体的循环.中枢神经系统，更容易引起癌病。

　　很明显，长期压抑自身的情绪，产生的损害还比较大。在长期性情绪压抑的情况下，每个人需要注意立即调整自身的情绪，使之立即解决这类压抑情绪，如开展适度的放松活动，如深吸气.散散步.坐禅.观呼吸宁静的界面.听缓解优美音乐等，以得到调整情绪的目地。因此，长期心情压抑的危害!都是非常大的!