有强迫症怎么办?如何缓解强迫症

　　强迫症病人掌握强迫症的痛楚，一直关注关键点，痛楚，危害正常的难受，乃至影响到正常的日常生活，久而久之百害无一利，那麼强迫症病人应该怎么办?如何缓解强迫症呢？

　　1、自身统计分析。

　　如何缓解强迫症之制做统计分析表，看一下自身一天下来，在哪几个方面有反复强迫行为，纪录反复频次。此外，给自己设定目标，规定自身逐渐降低逼迫频次。

　　2、明确恐惧级别。

　　应对种状况或物一点也不担心，记0分，极其恐惧记100分。将第一步明确的恐惧案件线索先后评分，随后将恐惧案件线索按成绩排列，每十分一级。

　　3、造就念头。

　　艺术创意是一种用于切断强迫观念，逼迫心态和逼迫用意的自我控制方法。例如，应用闹钟提醒，让它每过一段时间就响一次，当闹铃传来时，就会高声叫停。通过多次的勤奋，就会把闹铃变为正常的的响声，薄弱的响声，直到只在心里说停的情况下，逼迫的体现才会被祛除，针对如何缓解强迫症，这一很有效。

　　4、不必留意它。

　　你能拍皮球吗?怎样终止球?仅有终止拍，它才可以停。一样，假如你身患强迫症，尽量不要留意它，忽略它的存有，病症会自然而然消退。

　　5、别爱钻牛角尖。

　　要清醒地摆脱比较敏感、心浮气躁、争强好胜等性情，更改过度呆板、过度用心的工作方法，不必过度了解死理、爱钻牛角尖，视角思索，事儿通常有意想不到的大转折。

　　6、只需做就会有获得

　 转移注意力做其它事儿很重要。针对如何缓解强迫症，不必寄希望于这种念头或觉得能马上离去，不必做强迫症想要你做的事儿。

　　你需要坚持不懈自身挑选的主题活动。这类强迫不理智会因为你的推迟而变弱以至于消退。即使不理智难以更改，你依然会发觉你能操纵你的反映。

我有强迫症和抑郁症怎么办

强迫症和抑郁症最好的方式还是进行系统的心理治疗。可以去专业一些的医院进行咨询，听从心理医生的建议积极的配合治疗。

强迫症和抑郁症患者平日可以培养一些兴趣爱好，做运动，观察生活中的美好一面对自己也要有信心。

建议

1.保持良好的心态，药物治疗只能起到辅助治疗的作用，这种疾病更需要亲人的关怀。

2.建议培养一些兴趣爱好，转移一下注意力。多和一些正能量的人群接触，保持心态良好客观。

3.如果症状严重时，需要住院治疗的。

有强迫症这么治疗?强迫症有哪些表现

强迫症真是逼死人啊，如果有强迫症了应该怎么办呢？如果治疗！不确定自己是否是强迫症，来一起看看强迫症的表现有哪些吧！

强迫症有哪些表现

1.一般强迫症会有这样的症状表现，总是强迫自己联想一些事情，总是反复的联想到会发生一系列不幸的事情，虽然明知道这是不知道发生的，可是在做事之前总是这样想，还自己情绪特别紧张，总是强迫自己反复回忆曾经做过的一些无关紧要的事，知道没什么意义还总是控制不住要回忆。做了一件事情之后，总是强迫自己回想做的是对还是不对。弄的身体心理都特别疲劳。

2.强迫症还会表现在一些行为上有异常症状呢，平时洗衣服就会进行反复的清洗，明明衣服被单不脏，可是到了时间就非要进行拆洗不行，还会反复的进行洗手，就是觉得不干净，患者还会对明知已做好的事情不放心，反复检查，就像出门的时候已经锁好的门窗，还得进行反复检查才放心。平时生活中做事很程序化，总是强迫做的事达到心里想的样子才行，平时一定把生活用品固定的放在一个地方，如果错了位置心里就会不舒服。

3.强迫症也会表现出让自己出现强迫性恐惧的情况。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，平时自己会乱想，像害怕自己会发疯，会得严重的疾病，这些不可能现在发生的事情就会强迫自己想，这种强迫症状会引起患者的恐惧感，可能会带来一些心理上的疾病。

4.强迫症一般是一种心理上的异常症状，大多治疗先得进行心理疏导治疗才行，这样才会从根本上治疗好强迫症。

有强迫症这么治疗

1.学会放松

紧张过度之后使事情更加糟糕，让大脑陷入强迫性的思维死循环，看待自身容易陷入强迫的领域要尽量放松。身体放松的最好方法是运动，全身心地投入运动当中，使人体整个活跃起来后，大脑也会有更多“愉快素”分泌，一场满头大汗的跑步之后，你也许就会发现世界格外美好。

2.换角度思考

强迫症仅是一种外在表现，强迫性人格才是真正起到作用的，也就是不良的个性以及思维方式。所以，大家需要下意识尽力克服好胜、急躁、任性等性格，改掉过分认真、刻板的行事方法，不能过度认死理，要换角度思考，事情常会有意料不到的转机。大家要保持信心，乐观勇敢地对待挫折。

3.接受不完美

在不违反原则的细节上，让自己更加随意一点。大家可以下意识地宽容对待细节问题，比方说屋子几天不收拾没法呆，要理解，有点凌乱不怎么干净，并不是对人生具有毁灭性的事情。

4.注意力转移

做自己更有兴趣的事，一旦出现反复强迫性的思考以及行为，思维常专注在一点上，这时最要紧的是想办法将注意力转移，以便更快脱离强迫症症状，从痛苦中摆脱。比如，在处于容易让自己出现强迫性回忆和联想的环境里时，就选择自己喜欢的小说阅读，或者听首音乐，将注意力全部集中到小说或者音乐上去，也许就能忘掉自己经常联想回忆的事情。

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