中医养生主要就是这3个方面!

　　中医养生从整体观出发，强调人与自然、人与社会的和谐统一，以及心理与生理的协调。针灸、按摩、食疗、药疗等方法很多。

　　第一，饮食和健康。中医强调饮食适度，有时，不偏食。春天的温度，应该吃小麦冷;夏天热，应该吃冷;秋天干燥，应该吃麻来滋润干燥;冬天冷，应该吃小米来治疗寒冷。对于中医养生来说，根据四季寒热的变化，通过调整饮食来协调体内外阴阳的作用。

　　中国幅员辽阔，寒温差异较大，应选择饮食。如果西北高原气候干燥，应经常吃银耳、梨等柔软的产品;在潮湿的东南山区，应多吃薏苡仁、蚕豆等健脾湿润的食物。对于不同体质的个体，也要根据自己的体质进行选择，如阳虚怕寒、韭菜、炖姜、炖狗肉等，多吃辛辣食物，温补**。阴虚火旺者宜食用木耳、龙眼肉炖甲鱼等。

　　第二，日常生活。中医强调饮食有节，日常生活有规律，不鲁莽工作。强调人们的日常生活，不仅要有规律，还要注意劳逸结合，养成健康的日常生活习惯。日常生活往往意味着日常生活应该有一定的规律，主要包括睡眠、工作和休息等方面。因此，为了让自己的日常生活保持一定的规律，才能焕发出愤怒。

　　第三，锻炼和保持健康。动是强身健体的重要途径。从华佗的五禽戏到现在的太极拳、八段锦，从体育比赛到简单的散步，都是调理身心的好方法。只要坚持锻炼，就能取得明显的效果。特别是在饮食结构和生活作息发生巨大变化的今天，要加强锻炼。

以上就是中医养生的相关内容啦，希望能够帮助到大家哦！

中医养生养颜

　　职场上的女性朋友经常熬夜加班，没有多余的时间去保养自己的肌肤。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的中医养生养颜方法，希望大家喜欢。

　　6款中医美容秘方

　　一、鸡蛋奶

　　材料：鲜牛奶150g，鸡蛋清350g，猪油、葱花、姜末、盐、味精、水淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　1、将牛奶、鸡蛋清倒人汤碗中，用筷子拌匀，加入盐、味精、水淀粉调匀成奶汁。

　　2、锅中放少许猪油，用文火烧至五六成热，加人葱花、姜末爆香，倒入奶汁慢慢炒至成块，洒入香油即可。

　　3、每日l剂，连食15日。

　　功效：有滋润肌肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤焦黑粗糙。

　　二、猪皮汤

　　材料：猪皮60g，蜂蜜30g，米粉15g。

　　做法：

　　1、将猪皮去毛，洗净，切成小块，放入锅中，加清水适量，煮成浓汁。

　　2、倒入米粉、蜂蜜煮沸即可。

　　3、空腹食用，每日1剂，分2次食完，连食20日。

　　功效：有滋润肌肤，减少皱纹之功。适用于肌肤粗糙，皱纹增多。

　　三、红颜酒

　　材料：桃仁、红枣各120g，蜂蜜120ml，酥油60ml，杏仁30g，白酒适量。

　　做法：

　　1、将蜂蜜、酥油溶入酒中。

　　2、桃仁、红枣、杏仁放入玻璃容器中，加入蜂蜜、酥油、酒，浸泡3周即可。

　　3、每日早上饮20-30ml，连饮15-20日。

　　功效：有补肾红颜之功。适用于肾虚所致颜面焦黑。

　　四、三汁膏

　　材料：生黄精、鲜生地、鲜天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。

　　做法：

　　1、将黄精、生地、天冬洗净，榨汁备用，白茯苓研成粉末。

　　2、将药汁倒人锅中，用文火煎煮，待药汁减半时，加入蜂蜜搅匀，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。

　　3、用温酒送食，每日3次，每次1匙，连食30日。

　　功效：有滋阴养颜之功。适用于胃阴虚，症见咽干口燥，食少便结，面色无华，形体消瘦。

　　五、红烧猪皮

　　材料：猪皮750g，花生油、葱段、姜片、白糖、盐、味精、酱油、香油各适量。

　　做法：

　　1、将猪皮洗净，切成细方条，放入锅中煮约1小时，待烂熟后，捞出，沥干水分。

　　2、锅中放入花生油，用中火烧至三四成热时，加入葱段、姜片爆香，加白糖炒化。

　　3、调入酱油，加清水少许，放入猪皮、盐，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖30分钟。

　　4、加味精调味，洒入香油拌匀即可。常食用。

　　功效：有润肤之功。适用于皮肤粗糙，面容干燥。

　　六、红枣酥肉

　　材料：猪里脊肉300g，红枣10枚，甘草12g，小麦50g，盐、料酒、味精、花生油、水淀粉、鸡蛋黄、面粉各适量。

　　做法：

　　1、将猪里脊肉切块，放入盘中，加盐、味精、鸡蛋黄、水淀粉、面粉拌匀，红枣浸泡，洗净。

　　2、将甘草、小麦洗净，放入锅中，加清水适量，煎煮取汁备用，用中火将锅烧热。

　　3、倒入花生油烧至六七成热时，放入肉块炒至半熟时，捞出放入汤碗内，加入甘草、小麦汁、红枣、盐、味精、料酒，入锅隔水用文火蒸2小时即可。佐餐常食。

　　功效：有补虚强壮，润肤养颜之功。适用于体弱，面色苍白无华。

　　中医经络养生

　　1、肺经：让你皮肤不再干燥

　　从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

　　敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

　　2、胆经：让你头发黑亮

　　胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

　　3、膀胱经：让你记性好

　　膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

　　经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!

　　4、胃经：让你脸色白里透红

　　胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

　　如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!

　　5、大肠经：帮你排毒

　　大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

　　6、三焦经：让你免疫力提高

　　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

　　7、心包经：让你吃不胖

　　从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

　　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

　　8、心经：最准确的自我体检法

　　心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

　　具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

　　9、小肠经：拥有纤细手臂

　　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

中医养生补气血

　　气血不足的女性一定要注意调理气血，补气血的话可以选择中医，中医补气血分为五步骤，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的中医补气血方法，希望大家喜欢。

　　中医补气血五步骤

　　第1步：调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

　　取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻

　　取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　第2步：养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　第3步：食药膳

　　补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

　　取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。

　　补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

　　取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。

　　此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

　　第4步：远寒邪

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

　　第5步：多运动

　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

　　怎样快速补气血之按摩

　　1、脚底

　　脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。

　　经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。

　　2、腋窝

　　腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。

　　虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

　　3、脊柱

　　久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。

　　脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。

推荐阅读：

1. 中医养生养颜
2. 中医养生补气血
3. 中医养生补气
4. 中医养生食疗法 四大药膳抗衰老
5. 中医养生时辰表 让你随时进行养生