怎么控制自己的脾气？人们的情绪起起落落是很正常的。当他们心情不好的时候，有些朋友会表现出强烈的易怒感，容易生气，让身边的朋友离开你。
因此，当他们易怒时，他们必须知道如何控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么易怒的人应该怎么控制自己的脾气呢？
1.注意力转移
当有一件事让你感到非常不舒服，尤其是当你想生气的时候，试着克制自己不要去想它，把注意力转移到可以让你快乐的事情上，比如听音乐，这也可以有效地控制易怒的爆发。
2.学会控制自己
当你觉得自己心情不好，想对身边的人生气时，一定要在心里警告自己要控制自己，不要爆发坏脾气，试着成功控制自己几次，以后遇到类似的情况就能很好的控制自己的脾气。
3.深呼吸
当脾气即将爆发时，你可以先冷静下来，尝试深呼吸，深呼吸运动可以有效地发挥放松的效果，让自己快速稳定。
4.适当宣泄
当你的情绪受到外界的影响时，不能及时发泄也会影响你的身心，所以你也可以使用适当的方法来改善你的情绪，但需要注意的是，发泄不能影响你周围的朋友。
5.正常心面
在很多情况下，他们易怒的原因是他们太关心或太关心，从而影响他们的情绪，所以对于怎么控制自己的脾气来说，也应该学会用正常的心面对压力，困难，这也可以提高他们的培养。
6.乐观态度
生活中充满正能量、积极乐观的人往往脾气很好，而传递负能量、对生活悲观绝望的人脾气很大，容易莫名其妙地发脾气。因此，对于脾气不好的朋友，他们也应该知道如何以乐观的态度面对生活中的问题。
脾气暴躁的人怎么控制自己的脾气?
怎么控制自己的脾气？人们的情绪起起落落是很正常的。当他们心情不好的时候，有些朋友会表现出强烈的易怒感，容易生气，让身边的朋友离开你。
因此，当他们易怒时，他们必须知道如何控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么易怒的人应该怎么控制自己的脾气呢？
1.注意力转移
当有一件事让你感到非常不舒服，尤其是当你想生气的时候，试着克制自己不要去想它，把注意力转移到可以让你快乐的事情上，比如听音乐，这也可以有效地控制易怒的爆发。
2.学会控制自己
当你觉得自己心情不好，想对身边的人生气时，一定要在心里警告自己要控制自己，不要爆发坏脾气，试着成功控制自己几次，以后遇到类似的情况就能很好的控制自己的脾气。
3.深呼吸
当脾气即将爆发时，你可以先冷静下来，尝试深呼吸，深呼吸运动可以有效地发挥放松的效果，让自己快速稳定。
4.适当宣泄
当你的情绪受到外界的影响时，不能及时发泄也会影响你的身心，所以你也可以使用适当的方法来改善你的情绪，但需要注意的是，发泄不能影响你周围的朋友。
5.正常心面
在很多情况下，他们易怒的原因是他们太关心或太关心，从而影响他们的情绪，所以对于怎么控制自己的脾气来说，也应该学会用正常的心面对压力，困难，这也可以提高他们的培养。
6.乐观态度
生活中充满正能量、积极乐观的人往往脾气很好，而传递负能量、对生活悲观绝望的人脾气很大，容易莫名其妙地发脾气。因此，对于脾气不好的朋友，他们也应该知道如何以乐观的态度面对生活中的问题。
脾气暴躁的原因和解决方法!
易怒是情绪之一，表明情绪不受控制，容易兴奋。经常易怒的危害，容易发生猝死、内分泌紊乱等。只有了解易怒的原因，才能对症下药，及时调理。下面小编将详细介绍脾气暴躁的原因。
1.睡眠不足导致脾气暴躁。
大约50%的坏脾气是由睡眠不足引起的。他们会因为睡眠不足引起的疲劳而对同事大喊大叫，无情地责骂下属。普通员工也是如此。由于睡眠不足，39%的人脾气暴躁，19%的人在工作中容易出错。
对于脾气暴躁的原因来说，如果两天两夜不睡觉，大脑就会重新启动，控制中心会从平时的冷静理性控制区转变为紧急状态控制区。这个控制区让人的行为模式转变为更直观的战斗逃跑模式，导致脾气暴躁。
2.缺乏锻炼会导致脾气暴躁。
如果你在日常生活中长时间缺乏锻炼，你也会脾气暴躁，尤其是一些不喜欢运动的女性。这就是为什么女性比男性更容易发脾气，甚至很多女性也不知道上次因为运动出汗是什么时候。适当的运动不仅对人体健康非常有益，而且对神经和肌肉的放松也非常有益，从而使你更好地调节情绪。
3.压力过大会导致脾气暴躁。
随着生活节奏的加快和工作场所竞争的逐渐激烈，大多数现代人压力过大，这些压力不仅来自工作，还来自生活、情感等方面。如果此时不注意及时缓解和释放这些压力，很可能导致内分泌紊乱，从而影响脾气。可以说，压力也是我们易怒的原因，事实上，生活中有很多方法可以缓解压力。
4.雄激素少导致脾气暴躁。
雄激素在二三十岁时分泌最旺盛，然后逐渐减少。在20-60岁的40年里，雄激素的分泌减少了1/4。当雄激素减少时，男性也有更年期问题，情绪波动。易怒和孤独是最常见的更年期症状，这也是脾气暴躁的原因之一。
5.吃肉过多会导致脾气暴躁。
肉中的动物蛋白会降低大脑中的色氨酸含量，导致情绪不耐烦、侵略性和好斗性。肉中含有大量的饱和脂肪酸会增加血压，这是情绪不稳定的重要原因。
肉会导致血液中钙离子含量的下降，血液中的钙是情绪的冷却剂，钙离子的减少增加了易怒的倾向。
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