今天的生活压力倍增，易怒、抑郁、莫名其妙的愤怒是大多数现代人的常见症状。脾气不仅与个性有关，而且与营养缺乏密切相关。下面来看看脾气不好吃什么好吧！
1、主食类
主食富含碳水化合物，碳水化合物是人体最重要的能量来源，超过一半的人体日常活动消耗的能量来自它。特别是大脑只能吸收碳水化合物产生的能量。对于脾气不好来说，如果大脑能量供应不足，就会昏昏欲睡，使人更容易感到压力和易怒。如果长期饮食低碳水化合物，不仅会引起口臭和记忆丧失，还会恶化人们的情绪。
2、奶制品
乳制品富含钙，钙是一种天然的神经系统稳定剂，具有显著的情绪稳定作用。当人们面临压力时，体内钙的排出会增加。如果体内缺钙，神经会变得紧张、易怒、难以放松，导致失眠。一项实验表明，与对照组相比，服用者的情绪明显改善，消极情绪减少。
3、红色肉类
红肉是铁的主要来源之一，铁是血红蛋白的主要成分，缺铁不仅会影响各种含铁酶的活性，还会出现头晕、记忆丧失、易怒、情绪波动等症状。特别是女性，月经失血很容易导致缺铁，这也是女性经常有未知火灾的重要原因。
4、粗粮类食物
粗粮富含B族维生素，可以改善和改善我们的整个情绪。例如，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这是我们体内的天然抗抑郁因素。如果女性在月经前补充维生素B6，可以有效缓解月经前的焦虑和脾气不好。维生素B12有助于缓解易怒和注意力。如果孩子缺少B12，他们会情绪异常，容易哭泣。
有的人总说我脾气不好,脾气不好怎么办?
每个人都会有不同的情绪，当脾气不好时，也会影响我们的脾气，比如容易生气，说话更冲动，这会给你的现实生活交流带来很多麻烦，那么我们应该怎么做呢?
一、有人总说我脾气不好怎么办？
有些人总是说我脾气不好，真的很有趣，像我这样好看的人，如果脾气好，那就好了。或者坏也没关系，但不要把最坏的脾气留给亲戚，把最好的脾气留给朋友。
二、脾气不好怎么办?
1.了解自己的脾气。
了解自己的脾气，了解自己在什么情况下会发脾气，是我们克服坏脾气的前提。
2.时刻提醒自己，学会调整心情。
与人友好相处，即使遇到冲突，也要立即提醒自己不要生气，巴拉巴拉……。你可以在想发脾气之前屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，这样坏脾气就会消失。
3.平心静气
平时可以多看文学作品，或者做瑜伽，让自己的心情轻松平静下来，尽量保持平静的状态。
4.反思和总结
一旦发脾气，就要学会反思是自己的问题还是对方太多，总结经验，学会克制。
5.及时道歉，善待他人。
发脾气后，冷静下来，及时向别人道歉，他们脾气不好，更宽容……，这样别人就可以逐渐理解你的性格，而不会对你产生太坏的影响。
6.多与人交流
如果你脾气不好，你应该多和别人交流。如果你多和别人交流，你会不自觉地克服自己的坏脾气，因为每个人都想向别人展示自己最好的一面。
关于脾气不好的说说,关于脾气的经典语录!
我脾气不好赶走很多人气走很多人如果你们要走就走随便，下面是一些关于脾气不好的说说，希望大家能够喜欢哦！
关于脾气不好的说说句子
1.减肥真的不容易，每一块肉都有自己的脾气。
2.祝我戒烟戒酒戒脾气。
3.我粗鲁，脾气不好。我的学习成绩不是很好。请不要靠近我。
4.我可以容忍你纵容你，但不要踩到我的底线。不是每个人都没有脾气。
5.经过多年的梦想，沧海一笑，时间是一个破碎的时间，有很多人，梦想;有很多事情，风。有时，梦想与现实背道而驰，你无法控制它的方向，无法预测它的未来;此时，我们不必挣扎，上下寻找，我们需要改变一个目标，改变一个开始，改变一种方式，看待生活的阴阳。
6.喜欢缠着你，好像你会容忍所有任性的坏脾气。
7.我觉得闺蜜就是在你心情不好的时候对她发脾气后跟她说对不起她一句贱人别矫情
8.如果没有人宽容，就不要发脾气。
9.她不漂亮。我喜欢她。她学习不好。我喜欢她。她脾气不好。我仍然喜欢她。她太任性了。
10.不是我脾气好，只是生气了没人哄。
11真正的失望不是责骂、哭泣或对你发脾气，而是沉默。我认为你所做的一切都与我无关。
12.偶尔玩我的小脾气会让你觉得生气有什么不好。
13在回家的路上，我哭了，眼泪又崩溃了。我无能为力这样走路。我再也不敢骄傲和奢侈了。我还能说什么，我还能做什么?我希望你能听到。我让你走是因为我爱你。
14有时候我觉得自己像一个懂事的人，会计划自己的未来，甚至努力工作，但有时候我觉得自己像个孩子，对一切都很好奇，脾气也很小。
15.你的心不适合谈稳定。
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