如何让自己开心起来不再抑郁

　　在这一生中，喜怒哀乐随时都会出现。当我们快乐的时候，我们享受心情，为此，一定要学会快乐，你们今天我们就一起看看，如何让自己开心起来不再抑郁!

　　一，如何让自己开心起来

　　1.压力分析。

　　压力是一种认知。一个人感受到的压力可能是真的，也可能是假的。如果是真的，想办法把压力变成动力。如果是假的，就要克服主观思维模式。

　　2.保证睡眠和饮食。

　　注意睡眠、运动、饮食营养等基本要素，保持神经系统健康稳定。睡眠是放松和休息神经系统的基础，慢跑、舞蹈、步行、骑自行车、游泳、瑜伽、伸展运动等有氧运动可以增加体内的快乐激素。

　　3.做你喜欢的事。

　　每个人都不一样。有些人喜欢唱歌。当他们不开心的时候，他们可以打电话给三五个朋友唱K歌。唱歌也是一种很好的发泄方式;有些人喜欢画画。画完一幅作品后，充满成就感足以消散坏心情;根据你的喜好，做你喜欢做的事情可以让你开心。

　　4.多看看外面的世界。

　　如果你心情不好，出去散步。外面的世界很美好。和好朋友或家人一起选择自己喜欢的，四处走走，驱散心中的阴霾。和亲戚朋友聊天也很有效，可以让你开心。

　　5.多运动。

　　最后，如何让自己开心起来?其实据说消耗体力的运动可以让人摆脱烦恼，放松身心。抽出时间游泳或健身可以释放快乐激素。

女生安慰自己的30个方法，让自己开心的小技巧分享？

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1.自摸全身。以不同的速度、强度等。，可以用手指按压揉捏身体的核心部位，也可以分开衣服等。估计你会陶醉其中，缓解压力，同时也会感觉更舒服，放空心灵，缓解压力。

2.淋浴头撞击。洗澡时使用淋浴喷头冲击，可增加私处充血，引起兴奋，但不要直接喷，以免受伤和感染。

3.两腿之间夹一个枕头，用力摩擦大腿，也会刺激你的阴D，慢慢达到h。

4.摩擦私处的侧面。有些女性习惯用手指摩擦侧面。如果他们不太上瘾，他们可以使用工具。

5.俯卧位法。女性自我安慰时，可以采取俯卧位，这样更容易兴奋。原因是这种姿势更类似于动作，全身前部被广泛接受。

6.摩擦。女性可以用中指和食指按压、揉捏或打圈，也可以用手指轻弹，尝试不同力量产生的快感。

7、假阳具，用假阳具，把枕头放在屁股下面，这样可以在不同的位置来回活动。

8.把振动器放在两腿之间，把振动器放在两腿之间也是一样。

9.善用手指，用中指和食指按揉，也可以用手指轻弹，试试不同力量产生的快感水平。

10.挤压或捏腿。大约10%的女性实际上是通过挤压外植体来缓解压力。它们紧紧夹住或交叉双腿，有时会撞击和摩擦其他物体(如被子枕头等。).

11.黄瓜或香蕉。如果你是处女，可以用黄瓜外围中间上下移动。每一个凸起的小点都能刮过缝隙，估计几次就能达到一定的效果。

12.挠痒痒，平躺在床上，双腿尽量并拢，手指微微弯曲挠痒痒。

13.听一段叫床磁带可以帮助你释放心理紧张，也可以让自我安慰的气氛变得更好。

14.手指和手掌一起使用。如果你想尝试更多的乐趣，试试你的手指和手掌。

15.双手占“位”，右手动，左手握右手。

16.淋浴，估计很多女生都试过这个，可以蹲着也可以站着。同样，自由发挥，有些花洒可以调节水量。这个东西，不是每个人都能受得了的，水流太大太猛，会疼的。适合资深玩家。

17.各种凳子、桌子、床的扶手(边角)骑上去也很舒服，靠着缝隙坐，来回摩擦。但是，你要注意保护。毕竟外阴娇弱，不能直接接触。最好穿内衣。

18.骑自行车，自行车的坐垫又硬又窄。骑在上面可以部分刺到Y部分。如果能配合扭腰扭臀的动作，可以增加效果。

19.茄子，茄子也是很多女性使用的自慰工具之一。表面光滑，有弧度，深受女性喜爱。但是也有一个很大的缺点，就是茄子不结实，茄子肉像海绵一样软。使用时，茄子容易折断，所以要小心。

20、煽情双指搓，用食指和拇指旋转。可以从用润滑油润滑开始。

21.在浴室用淋浴喷头自慰。当然不是把喷头当工具用，而是利用喷头里的水，通过合适的水流大小和速度，冲击私处。

22.渗透。使用振动器快速有力地移动。另一只手可以放在胸前。

友情不强求不挽留的句子,让自己开心才最重要的说说

　　半辈子过去了，慢慢明白人的心是复杂的，所以要警惕，社会现实，努力，离开的人，不留的人，思念的人，安心。不要强求感情，不要伤害朋友，不要偷懒，不要破坏品行。友情不强求不挽留的句子分享给大家!

　　友情不强求不挽留的句子

　　1.每个人对一件事都有不同的看法。有些人可以接受，有些人不能接受。粉圈来回是正常的。我不坚持，也不保留它。我只希望一切都能等到声明才能做出决定。

　　2.做一个霸气的女人，不要强求.没有保留。你有能力轻易放手，我有脾气转身就走;心软的时候，你说什么就是什么;心硬的时候，你说你是什么。

　　3.生活给了他们蜂蜜或痛苦，永远不知道，面对生活的真相，每个人都突然接受，理解应该来，应该去，不要保留，不要强迫，但我们总是有一颗坚强的心来处理残酷和僵硬的现实，用一颗柔软的心相信美丽和温暖。

　　4.我已经七年没见你给我买一束花了。我想你的样子。你看起来很普通。我想要你什么?用嘴爱我，用行动伤害我?其实我们都知道，爱情会消失，承诺会失败，无一例外……所以，随时准备离开，不要强求，不要挽留。如果有一天你记得我的好，不要哭。……别想……别回头……我不在

　　5.缘深多聚，缘浅随他去。当你感到烦恼时，你的生活是不透明的。我一直希望我给你1，你就得从中受益。然而，没有那么多平等，也没有那么一致的三观。夫妻和家人都要磨合，更不用说朋友了。能留下来的是对的，不是强求，不是留下来。这辈子，让自己开心才是最重要的!

　　6.世界上的一切都是命中注定的。世界上的一切都有自己的信念和使命，山有山的命运，云有云的遐想，遇到不坚持，离开不留，不做无畏的执着。一切都不是莫名其妙的。一切都是注定的。不要留下，不要抱怨，不要后悔。佛说:缘浅分，万法随缘，不求则不苦。

　　7.只有遇到对的人，路才能走得更顺。遇到错的人，最好远离，独处。不要强求，不要挽留。…珍惜美好的瞬间

　　8.心平气和，不要在别人身上强求幸福。完美的人，不要强求，不要挽留。深知人与人之间的关系「分寸」理解困扰他人的重要性也让你感到尴尬。我们来到人生的舞台，而不是我们的决定;我们不能强迫任何人离开或留下。只要看着它。不要依赖他人来汲取力量，你给予的安全感可以让你的心像水一样。

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