心情容易烦躁是怎么回事?教你改善情绪的方法!

　　容易烦躁是怎么回事?每个人都有情绪易怒的时候，尤其是莫名其妙的易怒，但这是有原因的。让我们教你一些改善情绪的方法!

　　容易烦躁是怎么回事

　　1、做事拖沓

　　心理学家发现，那些不能合理安排和管理时间的人有更多的抑郁症。拖延一切都会让人感到生活混乱，难以控制，导致抑郁。

　　2、下午茶或咖啡。

　　很多人晚上喝一杯清茶或咖啡，不仅容易失眠，还会影响第二天的工作状态。专家说，下午4点以后最好不要碰这种东西。

　　3、垃圾食品

　　汉堡包、薯片等高糖高脂肪食物可以快速改善情绪，但由此引起的血糖降低会让人心烦。所以对于容易烦躁是怎么回事来说，最好选择一些能量释放缓慢的食物，比如全麦面包。

　　4、素食主义

　　美国心理健康基金会的研究人员指出，中长期饮食中缺乏不饱和脂肪酸会导致抑郁。因此，建议素食者补充鱼油。

　　5、碳水化合物摄入过少。

　　许多人认为少吃或不吃主食有助于减肥。然而，麻省理工学院的研究人员发现，碳水化合物摄入过少会影响大脑的情绪调节能力，并导致易怒、抑郁等不良情绪。

　　6、长期服用避孕药。

　　容易烦躁是怎么回事？澳大利亚Monash大学的研究表明，长期服用避孕药的女性抑郁症的发病率翻了一番。

　　7、局部治疗性

　　研究表明，长期服用治疗高血压、痤疮、银屑病β受体阻滞剂等药物可导致部分患者抑郁，但原因尚不清楚。

　　8、整容手术

　　发表在最新精神病学报告中的研究表明，整容妇女自杀的风险将增加3倍。美容后1~2年，容易抑郁。

　　9、甲亢异常。

　　甲状腺功能过多会影响激素分泌，让人感到抑郁和抑郁。去医院验血就行了。

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