依赖型人格障碍,究竟要怎么去治疗

　　依赖型人格障碍，是生活中比较普遍的一种，这种人往往缺乏自主性、创造性，所以我们一起看看要怎么治疗!

　　一，依赖型人格障碍

　　1. 以小处开始，可以自己轻松完成的事情，不要依靠别人。平时，做任何事情前都要反复提醒自己，自己能做的事情坚持自己做，慢慢改变依赖的习惯。

　　2. 主动参加讨论，提出自己的观点。当他人提出意见时，如果你能想出更好的方法，积极主动提出，慢慢地完全自己作出决定。

　　3. 别急，改变依赖的习惯不是一夜之间就能完全改变的，在变化的过程中，会发现一切都是自己决定的困难，但是要成功地克服依赖就必须下定决心。

　　4. 找到值得信任的人，监督自己的行为，最好的办法就是你依靠的人。透过监督人的帮助，自己的努力，久而久之，你就会发现自己在慢慢改变。

　　5. 通常，依赖是因为自己缺乏自信。你可能会尝试着组织一次活动，或者勇敢地去做一些他们从未做过的事情。

　　6. 逐渐习惯一个人独处。举例来说，一个人读书，一个人旅行，一个人完成一顿晚餐等等。让自己在独处的时候充实自己，不要乱想。

　　7.发展新的兴趣爱好。闲暇时，依赖型人格障碍的朋友，可参加培训课程，增长知识和技能;可参加团体运动，如打羽毛球等。

依赖型人格障碍,应该如何去改变

　　依赖型人格障碍，时常是比较痛苦的，更不知道怎么和别人建立正确的交往，所以今天我们一起看看，应该如何去改变!

　　一，依赖型人格障碍

　　1.寻找适合自己的圈子和工作。

　　其中一个非常现实的问题是关于金钱和人际关系，我决不会对你说过要自立，改变自己，适应社会，努力生活。对那些有强烈事业心的人来说，他们愿意不怕困难，努力工作，但这并不意味着每个人都愿意奋斗，能够忍受老板的数落和996的生活方式，对于依附型人格的人，遇到问题喜欢求助援军，但与人相处时，每个人都可以选择一些安静的工作，比如编辑、科研、档案管理等，这些职业圈子比较单纯、安逸，不要因为没有赚到大钱而感到自卑。

　　2.与孤独和平相处。

　　独自吃饭、独自旅行、独自看电影…这一切对你来说是无法忍受还是自由?许多时候我们不爱一个人做些事情，害怕孤独，可现实就是身边很难有你喜欢的人在身边，孤单是一种常态，不如与之和平相处。喜欢寂寞的人有自己的小世界，他们对读书、画画、摄影、追剧着迷……可见，爱好广泛的人往往乐于独处，即使是生活也很充实。发展自己的兴趣爱好，并建立自己的精神世界，有时出人头地出来陪陪自己，有时陪别人走走，总之，你要学会充实自己，学会独处。

　　3.以自己的方式释放压力。

　　依赖型人格障碍上比较内向，没有安全感，喜欢的活动往往比较安静，可能缺乏运动导致精神萎靡，可以通过锻炼的方式刺激大脑皮层，产生多巴胺来舒缓压力，同时增强自信心，或者出去郊游、旅行呼吸新鲜空气，开阔眼界，看到更广阔的世界，才能培养坚强的内心，不能一个人憋在狭小的空间里，长期会导致抑郁情绪，压力是必然的，你需要找到自己喜欢的解压方式。

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