心情压抑怎么办,真的是太郁闷了-妈妈无忧网

心情压抑怎么办,真的是太郁闷了

　　人生活每天都有烦恼，甚至有的人因为烦恼得不到解决而长期不开心，所以今天我们一起看看，心情压抑怎么办!~

　　一，心情压抑怎么办

　　1.美食。

　　还记得看到了零几年天下无贼，最后刘若英扮演的女贼坐在烤鸭店吃烤鸭，在表演上极具表现力，我也觉得饿。感慨万千，忧思难忘，何乐而不为，大饼一筐。

　　2.散步。

　　回想高三，面对高考和失恋的压力(小孩子不要早恋)，我在学校停学和高考两天前又犯了鼻窦炎，当时感到沮丧和恐慌，我的解决办法是走路。我去哪儿，去哪里，市场上，步行街，看看行人来来往往的小商贩们的心情就好多了，当然还可以趁这个机会吃点小吃，这是很好的消遣方式。

　　3.交友。

　　情绪低落时，就去见你的老朋友，找他们不必去找他们诉苦，其实和他们聚在一起吃饭就够了，想一想哪位朋友是你真正的朋友，见他们谈谈，谈谈近况，很快就可以把乌云乌云散了。

　　4.家庭。

　　始终记得，家是你永远的港湾，家人是任何时候在你背后默默支持帮助你的人，如果有时间有机会，回家一趟吧，给家人买点东西，谈谈孝心和关心。相信我，你会很温暖的。这位老先生不图儿女为家做多少贡献，这辈子都不容易。

　　5.发泄。

　　情绪低落的时候，可以适当地发泄情绪，痛痛快快的哭一场，把心里的不快和眼泪一起排出来，不开心的事不要压抑在心里面，偶尔脆弱一下，放肆哭一场。

长期心情压抑的危害,这些真的要注意了

　　当生气.悲伤.忧思.焦虑.恐惧等不良情绪压抑在心里而不能充分宣泄时，除了造成心理疾病外，还会危害健康，所以今天我们一起看看，长期心情压抑的危害!

　　一，长期心情压抑的危害

　　1.引起抑郁。

　　长时间的情绪比较压抑，不能得到很好的释放就容易导致抑郁。一些研究表明，抑郁导致功能障碍所致死亡，与癌症、糖尿病、心脏病患者一样高。资料表明，患有抑郁症的人，其自杀率可达33%，特别是抑郁症患者，更是如此。所以，在心情低落时，要学会控制自己的方式。

　　2.引起心血管疾病。

　　心与血管是最敏感的情感反应。重复且持续的不良情绪，是引起心血管疾病的主要原因。很多研究发现高度焦虑的人患心绞痛的几率是低焦虑患者的2倍。患有焦虑症的患者，其心肌梗塞的发生率也显著升高。生气.焦虑.恐惧和其它情绪变异都可能导致突发性死亡。

　　3.致癌。

　　情绪低落与癌病有直接关系，因为长期情绪压抑，而得癌症的病人并不多。一项回顾性调查研究表明，情绪压抑的人中有60%~70%与得癌症有很大的关系。情绪压抑太久也可能导致器官发生病变，例如影响控制身体的循环系统.内分泌系统，更容易诱发癌症。

　　很明显，长时间压抑自己的情绪，带来的伤害还比较大。在长期情绪压抑的情况下，每个人都要注意及时调节自己的情绪，使其及时摆脱这种压抑情绪，如进行适当的放松活动，如深呼吸.散步.打坐.冥想平静的画面.听舒缓优美音乐等，以获得调节情绪的目的。所以，长期心情压抑的危害!也是很大的!

　　每一个人每日都需要应对许多事儿，有的使我们忧愁，有的使我们高兴。伤心的情况下，要学好缓解自身的情绪，不必太在乎。那麼，心情压抑怎么缓解呢?下边就跟大家说说！

心情压抑怎么缓解

　　1、学好精神实质迁移

　　在我们心情郁闷的情况下，我们可以尝试精神实质迁移。先把危害人们的事儿放到一边，先去进行别的的事或是出来散散心，出去健身运动还可以。你就会发现过去了一段时间后，危害大家情绪的一件事就没那样主要了。

　　2、听听音乐

　　在我们心情郁闷的情况下，可以听些好听的音乐。我们可以在家里运用歌曲来放空自己的心态，家中没有人的情况下，我们可以尽情歌唱，不管你怎么疯怎么跳都能够。只需可以把内心的心态释放出大家就舒适多了。

　　3、学好倾吐

　　女孩心情的过程中大多数会寻找自己的朋友倾吐，大家会发觉，心情郁闷的情况下有些人聆听是幸福的，说出来会使我们的内心觉得舒服，因此在我们心情郁闷的情况下，可以找好闺蜜来聊聊天或是出来逛逛街。有些人了解你你能觉得高兴，因为你是有些人守候在身边的。

　　4、可以来一次旅行

　　心情郁闷很久会使我们的心理状态遭受一定的损害，会更改大家对事的念头与观点，乃至会引起忧郁症，因此大家心情郁闷的那时候要学好释放出来，对于心情压抑怎么缓解来说，约上闺蜜出来旅游还可以，旅游不但可以享有美丽风景，还能够释放出来情绪。