为什么晚上睡不着,真的是很不明白为什么

　　如今，人们的生活压力越来越大，这对人们的日常作息产生了很大的影响，许多人都有睡眠障碍。但是，为什么晚上睡不着?你是真的知道吗?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1.生理原因。

　　有些人属于敏感体质，环境变化后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光。

　　2.精神心理因素。

　　但是，当生活、工作或学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男孩睡眠和发声障碍。

　　3.物品刺激。

　　有些食物对睡眠有很大的影响，比如咖啡茶，下午尽量不要喝，否则可能会导致失眠。此外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，加重失眠。

　　二，有什么方法可以缓解失眠呢?

　　1.锻炼。

　　定期锻炼有助于改变睡眠，使睡眠更深。但对于一些经常失眠的人来说，睡前两小时内一定要避免剧烈运动，否则可能会加重失眠。

　　2.睡前不要吃东西。

　　尽量不要在睡前三小时内进食，因为此时胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，睡前经常吃东西很容易发胖。

　　3.温水泡脚。

　　温水泡脚对缓解失眠很有帮助。有助于促进身体的血液循环，防止大脑充血，调节情绪。所以平时失眠可以选择用温水泡脚。泡脚时间不用太长，5分钟就可以了。另外，泡脚的时候可以按摩脚底的穴位，更有利于睡眠。

　　4.关灯。

　　睡前可将灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯，可将灯光调整为阅读模式。睡觉后尽量关灯，这样可以让房间处于黑暗状态，对帮助睡眠很有用。

为什么晚上睡不着,一到夜里就胡思乱想失眠

　　如今，很多年轻人都会因为工作压力大，或者精神因素导致失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，那么，为什么晚上睡不着?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1、身体有病或者是生理上的原因。

　　失眠是由关节炎、心脏病、胃肠疾病、睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常、脑部疾病、溃疡病等疾病所致。此外，环境改变了，也会让人翻来覆去睡不着，这属于生理变化，每个人的体质不同，对环境的适应能力也各不相同，一般情况下对环境的适应能力比较敏感、较差的人，只要环境稍微改变就会出现失眠症状。

　　2、心理因素。

　　心情太不稳定，情绪低落，烦躁不安，总是焦虑或紧张也可能导致失眠。受过工作或生活打击，人际关系发生冲突，不能实现自己的意愿等，都会引起身心反应，让神经系统功能发生异常，脑功能出现障碍，最终诱发失眠。有一部分人会因为暂时失眠而产生恐惧的感觉，一想到睡眠就会产生反射性的恐惧，这样就会进入恶性循环状态，慢慢演变为慢性失眠。

　　3、服用药物或其它物质所致。

　　有些药物如减肥药、降糖药物等都会影响睡眠质量。若长期服用安眠药，会使人产生依赖，一旦戒掉势必影响睡眠质量，让人睡眠质量下降，而且噩梦增多。睡前喝浓咖啡、浓茶、酒精等，也会干扰人的睡眠结构，使人的睡眠变浅。

　　二，怎样确保良好的睡眠质量?

　　1、提供良好的睡眠环境。

　　住宅室内，应避免受噪音及强光影响，保持适当的温度，尽量不设闹钟。兴奋时，尽量不要睡觉，睡两个小时不能入睡，应该起床，选择一个安静的房间，看一看书或听一听轻音乐，等感到睡意时再入睡。睡不着觉，你可以听一些轻音乐，或者喝一杯蜂蜜牛奶。

　　2、要按时作息。

　　无论工作多忙，一定要养成按时起床，按时睡觉的好习惯，这样会让大脑形成规律的活动，减少熬夜的次数。睡前关掉所有的电子设备，能够防止辐射，并将注意力集中到睡眠上。睡前可以做一些比较温和的运动，如听音乐、散步、练瑜伽、洗热水澡、打太极拳等。

为什么晚上睡不着,莫名其妙一晚上不难睡

　　常常在睡不着可能是许多因素共同作用造成的，所以一定要找到正确的原因，那么今天我们一起看看，为什么晚上睡不着!

　　一，为什么晚上睡不着

　　1.环境因素的影响。

　　常常半夜睡不着，很可能是环境因素造成的。如果半夜环境不好，睡眠质量会下降，尤其是周围的声音开始变得嘈杂，光线刺激强烈，影响后很难入睡。在这种情况下，有必要改善睡眠环境，在安静舒适的状态下入睡，提高睡眠质量。另外，睡觉时室内的湿度、温度必须适当。空调正确使用，保持睡眠环境舒适，当然可以改善睡眠质量差的状况。

　　2.自主神经功能障碍。

　　半夜睡不着也可能是植物神经功能障碍引起的。更年期过后，很多人体内激素水平发生变化。受影响，植物神经功能障碍容易降低，夜间睡眠质量容易下降，夜间睡眠困难。如果是这个原因，需要了解身体的调节，通过养成良好的生活习惯来提高睡眠质量。只有神经功能稳定，睡眠质量提高后才能靠近健康。

　　3.疾病影响。

　　一直到半夜还睡不着不排除是出了病，很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量会下降，尤其是那些有抑郁症在发展的人，受抑郁症影响情绪容易波动，可能会出现闷闷不乐、悲观厌世等消极情绪。而且当这些情绪发生变化时，大脑神经兴奋，过度焦虑，抑郁也会使睡眠质量明显下降，到了夜痒得睡不着觉。若为此原因，应通过合理治疗改善病情。

　　4.白天睡得太多。

　　半夜睡不着也许是白天睡得太多，许多人习惯了白天睡午觉，睡午觉的时间控制不好同样会产生影响。为什么晚上睡不着长时间睡午觉时，生物钟发生变化，不能保持正常的生物钟，夜间睡眠质量也容易下降，可能在午夜睡不着。为避免这种情况发生，应控制白天睡午觉的时间，尽量不要超过一小时。

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