抑郁症的表现症状,教你十个心情抑郁缓解方法!-妈妈无忧网

抑郁症的表现症状,教你十个心情抑郁缓解方法!

　　得了抑郁症，主要是因为情绪上面的变化。例如，持续的低落，感觉到困，频繁地哭泣和流泪等等。病人无论怎么做都不高兴，这些都是抑郁症的症状表现，那么如果日常心情抑郁缓解方法有哪些?

　　心情抑郁缓解方法

　　1、制作一张自己喜欢的歌曲单，在你感到烦躁或空闲时，还能播放一些温暖的歌曲。

　　2、要结合自己的实际情况，也可以通过适当的运动来释放自己的压力，但是要结合自己的实际情况，还是可以找一个人一起锻炼，这样都是比较好的。

　　3、三餐要有规律。日常生活中要少喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料，这些都会使人的精神高度集中，平时只需多喝水就足够了。

　　4、睡足了一定要有充足的睡眠，才能让整个人充满活力。

　　5、不要自我怀疑、自我否定。给予自己一些积极的心理暗示，相信自己真的很优秀，远离那些轻视自己、否定自己的人!

　　6、要让自己的生活充实起来，忙碌起来，但绝不能成为无头苍蝇一般，必须不断进步才行，这是心情抑郁缓解方法之一。

　　7、有时间的话要多看书，建议在睡前读三十分钟。

　　8、要注意个人卫生和生活环境卫生，定期清洁室内的卫生，这不仅是要做好卫生，而且还很能减压，如果在做卫生的时候配合第一条音乐，就很有必要。

　　9、买些抱枕或毛绒玩具，在握着它们时会给你一丝安全感。

　　10、不要强忍眼泪，想哭时不要去压抑自己的情绪，释放出来就好了。

　　以上就是有小编总结的一些心情抑郁缓解方法啦，每个人都可以根据自己的情况来选择应用这些方法来缓解抑郁症。

产后抑郁症的危害与治疗

患有抑郁症容易导致精力和体力下降，情绪比较低落，严重的话无法照顾孩子，而且可能有有轻生的念头，抑郁症的治疗有药物治疗，物理治疗，心理治疗等。

建议

抑郁患者可以根据自己的身体情况进行治疗，积极配合治疗，才有利于身体的恢复，另外也要多注意患者的关心。

注意事项

平时饮食尽量吃清淡些，不要吃得太油腻，同时可以多注意户外运动。

在怀孕或哺乳期间有过太大的情绪波动，会增加患上产后抑郁症的可能性，再加上产妇在生产后体内内分泌的变化，会使得产妇更加敏感，因此也容易导致产后抑郁症。

建议

一、当无法疏解内心的烦闷情绪时，及时寻求帮助，和配偶、朋友多沟通。

二、多参加户外运动，呼吸新鲜空气，放松身心。

三、增强饮食方面的营养。

注意事项

一、不要滥用抗抑郁的药物，要在医生的指导下服用。

二、不要过于紧张。

三、不要吃生冷辛辣的食物。