总是想太多怎么办?4招帮你戒掉想太多的毛病!-妈妈无忧网

总是想太多怎么办?4招帮你戒掉想太多的毛病!

　　想得太多实际上是过度思考，也是焦虑的典型表现。思考本身没有问题，但过度思考会扩大现在的感情和事件，过度思考会使事情看起来更加严重，感情也会消极，那么总是想太多怎么办呢？

　　过分的思考是有害的，会使人精神萎靡。这会使你感到被困在一个地方，如果你不采取行动，它会对你的日常生活产生巨大的影响。这将很快使你的健康和整体幸福处于危险之中。思考使你更容易抑郁和焦虑，对于总是想太多怎么办来说，下面的方法可以帮助你：

　　第一，锻炼身体。

　　不需要做强度大的运动，简单的散步就是好运动。随着时间的推移，你可以尝试多锻炼，养成每周几天积极锻炼的习惯。运动会让人觉得身体更好，晚上睡得更好，改善情绪。尽量选择自己喜欢的运动，可以让人坚持更久。

　　第二，转移注意力。

　　将注意力从负面事件中转移出来，做自己喜欢的事。别总想着坏事，我们应该把注意力集中在目前正在发生的事情上，而不应该把注意力集中在尚未发生的事情上。把注意力集中在当前有助于缓解焦虑和担忧，因为它可以减少腹部前额叶皮层中情绪化地集中在自我活动过程中。

　　第三，放松身心。

　　心情不好的时候，多出去走走，天气好的时候晒晒太阳，多和朋友聊聊天。放松身心，深呼吸。吃一些自己喜欢的食物，少喝咖啡。对于总是想太多怎么办来说，遇到不愉快的事情，要多从好的、积极的角度考虑，不要向前看，不要想人，不要奢望太高，合理调整自己的野心水平，帮助走出困境。

　　第四，及时就医。

　　若发现自己情绪过度异常，已出现抑郁、焦虑等症状，一定要及时咨询心理医生!!对单纯的心理治疗而言，能产生治疗效果的人数与第一轮抗抑郁药相当，总共约有一半的人能达到治疗效果或部分改善。若能将药物治疗与心理治疗结合起来，则出现改善的可能性几乎翻了一番。

　　以上就是有关于总是想太多怎么办的全部内容啦，思想过于活跃会使生活痛苦。学会如何停止花时间是你头脑中最好的礼物之一。不要想太多。过度的精神压力肯定会降低你的生活质量，所以你应该保持积极的态度。我相信每个人都可以摆脱过度的思考，成为自己心灵的主人。

总是想太多怎么办?这6个步骤或许能帮到你!

　　每个人偶尔都会陷入过度思考的境地，而有些人似乎在无休止的思考中无法自拔。她们内心的独白包括两种毁灭性的思维方式：沉思和焦虑，那么总是想太多怎么办?怎样停止思考呢?

　　停止重置、二次猜测和灾难预测往往比做简单。然而，通过不断的练习，你可以限制你的负面思维模式。对于总是想太多怎么办来说，有六种方法可以防止过度思考:

　　1.意识到你想得太多。

　　认识到思考过多是结束思考过多的第一步。开始关注你思考问题的方式。当你注意到自己在反复思考一件事情或者担心一些你无法控制的事情时，你应该意识到你的想法是没有意义的。

　　2.质疑自己的想法。

　　你们很容易被消极的想法所迷惑。因此，在你得出结论说请病假会使你被解雇，或忘记最后期限会导致你们无家可归之前，请承认你们的想法可能过于消极。学会识别和替换错误的思维，以免他们让你陷入完全疯狂的状态。

　　3.集中精力，积极解决问题。

　　总是纠结于你的问题是没有用的。最好找个解决办法。问问自己能做什么，从错误中吸取教训，避免以后再发生，而不是问自己为什么会发生。问问自己能做什么。

　　4.安排思考时间。

　　总是想太多怎么办？长时间担心自己的问题是没有用的，最好简单地反思一下。举例来说，思考你如何做不同的事情，或者发现你计划中的潜在问题，可以帮助你将来做得更好。

　　把20分钟的思考时间纳入你的日常日程。在这段时间里，让自己担心，沉思，或者考虑自己想要的东西。然后，当你的时间结束时，做一些更有效的事情。当你发现自己在计划时间之外过度思考时，提醒自己以后再考虑。

　　5.练习冥想。

　　生活在当下，就不可能沉溺于过去或担心未来。提醒自己要多注意这一刻。就像其它技能一样，正念需要多练习，但是随着时间的推移，可以减少过度的思考。

　　6.转移注意力，往事如烟。

　　强迫性思考也是如此，曾经抑郁的时候有强迫性思考，会不能停止思考一些自己害怕或羞愧的情景。心理学老师给我的建议，首先要接受这些思考，不要总是强迫自己不去思考，那样只会反复加深思考。接受它，然后忽略它，随它而去，慢慢地，它就像一个不受欢迎的人，自己灰溜溜地走，消失了。

　　忙忙碌碌的活动是过去最好的方式。练习就像和一个完全不同的话题交谈，或者开始做一个可以分散你注意力的项目，让你的注意力从一系列负面的想法中转移出来，这对于总是想太多怎么办来说也是有帮助的。

　　第一，锻炼身体。

　　第二，转移注意力。

　　第三，放松身心。

　　第四，及时就医。