如果感觉老公出轨了怎么办,不要藏在心里

　　如果感觉老公出轨了怎么办?想要另一半有外遇是不容易的。不知你的另一半是否在欺骗你，如嫉妒，愤怒和悲伤。担心他们在哪里，或他们在干什么，这会让人非常焦急。每一次他们打电话或工作到很晚，你都感到愤怒或害怕。你对自己的感觉可能很糟糕：你太胖，矮小，有很多皱纹，这会使你感觉更糟糕。假如你怀疑某人欺骗，你可能会开始不信任别人。当然，你会过度分析配偶所说或所做的一切。这一分析会使你疲倦，并可能导致你采取极端甚至是破坏性的行为。但是在你开始之前，深呼吸，然后再往回走，别犯长时间犯错。当你怀疑伴侣有外遇时，你应该避免五种行为。

　　一、不要藏在心里

　　假设你怀疑自己的丈夫或妻子对你不忠，那么尽管失去控制或者做一些过分的事是不好的，但把自己的感情都藏在心里也不好。将这些思想隐藏在心中是有害的，与你信任的公正、公正、无偏见、乐于助人的人交谈非常重要。因此，你可以说出自己的感觉，将那些怀疑、怀疑或强迫的想法抛在脑后。

　　当你处于焦虑状态时，痛苦的思想会使你感觉爆炸。这件事肯定会一直在你心中旋转。过度的思考也可能体现在其他方面。这一分析过程，然后编造各种可能的原因，确实会使你感到压力，导致心理和生理上的痛苦。假如你没有可靠的倾诉对象，写下自己的想法，感觉和情绪。一些人认为写日记、绘画或绘画是有用的。

　　二、不要向朋友或家人寻求建议。

　　如果感觉老公出轨了怎么办?要想知道自己的丈夫或妻子有没有婚外情，就不要找离你太近或者受伤的人。最接近你的人无法给你必要的建议和支持。当你怀疑你的伴侣有外遇时，一些家庭成员可能要你立即抛弃他们，或告诉你他们有外遇的可能性。别人也许会建议你找个侦探，跟踪他们，或者设置陷阱来抓住他们。

　　也许有人会说婚外情和欺骗没什么大不了的。不要担心，因为他或她和你在一起。最终还是会有负面的人，他们只看到负面的，最坏的。也许他们想帮助你，但是如果他们不能理性和实事求是地看待问题，他们可能会让你感觉更糟糕。

　　扪心自问为什么要跟别人谈论你的丈夫或妻子有没有婚外情。你要不要确认一下你的感觉?还是你想让他们告诉你他们没有出轨，让你再回到怀疑他们欺骗之前的生活。不管是哪种情况，你都不需要听到别人说你想听的东西，你可能根本就不听他们说什么。经常地，问这样的问题可能会让你发疯，或者让你更加怀疑，如果他们给这个问题增加了更多的疑问。假如你对自己的感觉很严肃，认为你的伴侣可能会欺骗你，与那些平易近人、心胸坦率的人或情感顾问交谈。这样的话，你需要尽可能多的实际建议和支持。

　　三、别假装丈夫没有外遇。

　　忽略已经发生的事，或告诉自己这是一次性的，而不是如何去处理。(如果是真的)你意识到这将最终对你们的关系产生怎样的影响，你就不会忽略它。假如你和你的另一半交谈，我希望他能消除你的疑虑，帮你摆脱。假如他们欺骗你，他们可能会对你敞开心扉承认他们所做的一切。假设你感觉能和另一半有一个安全、开放的交流空间，并且希望通过对话消除彼此的疑虑，那对话就好了。

　　切记：你需要准备好任何结果。假如你指责丈夫或妻子不忠，为自己辩解或者承认不忠，他们可能会很生气。当你跟他们谈话的时候，要冷静下来。

　　四、别偷窥你丈夫。

　　如果感觉老公出轨了怎么办?一段关系中偷窥的坏处往往多于好处。偷窥意味着检查对方的手机，跟踪对方的行为，甚至安装摄像头。可能你很想知道他们在哪儿，但当你想知道你的伴侣是否在欺骗你时，你很容易被迷惑和解释。举例来说，当你发现被删除的信息时，你可能会认为自己是不忠，或者你可能发现女友或男性朋友间的私人谈话，阅读他们关于其他男女的笑话。

　　你可以阅读他/她和他们最好的朋友或家人的谈话，他们希望保密，也可以看到一个柏拉图式的同事邀请他们喝咖啡或午餐。人总是被细小的信息和细节所困扰。她们从不满足于再追求。这个图案并不好看!健康的人际关系需要有信任和界限。追踪你的伴侣，偷窥或者伪造社交媒体帐号是解决这一问题的一种方法。

　　假如你怀疑他们到了这种程度，在你窥探之前，考虑暂停一下，看看你们的关系到底怎么样。你怎么做的呢?有用处吗怎么不有用?回过头帮助你确定你从正确的角度考虑问题，而不是过分反应或分析。你得看看自己是不是缺乏安全，嫉妒和不理智。

　　五、在一方或双方都受到影响的情况下，不要对抗另一方。

　　面对你的伴侣，在酒精或其它毒品的影响下，对你和你的关系没有帮助。问题升级和引发的可能性更大。你想要一个有效的对话。希望他们说明，不要为自己辩解，你要的是真相。因为酗酒或药物引起的争吵，常常会使人后悔而说不出话来。

　　或许你认为自己需要酒精或药物才能自信地提出问题，但是这会影响你的判断，阻碍你正确读懂他们的肢体语言或倾听。喝了酒，你的思想过程就变得疲倦了，因为你的情绪常常被夸大。假设你在欺骗另一半时，这是一种让你身心疲惫的困境，那么照顾好自己也很重要。这需要喂饱你的身体，休息，做一些让你微笑的事情。

感觉老公对自己变冷淡了,怎么挽回老公?

　　一段美好的婚姻里,绝对有一大部分是因为爱情。那么,当爱情在婚姻里慢慢逝去,聪明的妻子该如何挽回老公的爱?该怎么挽回老公?

　　第一，加强沟通，坦诚沟通。

　　有什么不满，感觉不好的地方，及时提出来，不要憋在心里。夫妇之间相处的大忌是互相隐瞒，一开始只是互相影响而不说，最后导致爆发就一股脑儿倾倒出来，这种做法最不利于情感的维护。务必坦诚地沟通，只要说出你内心的感受，不要带着判断。

　　第二，提升自己，独立生活。

　　婚后，如果妻子没有自己的工作和圈子，生活的重心很可能会落在丈夫和孩子身上，而当你的世界围绕着他们的时候，你可能会因此失去自我价值。实际上，你对丈夫的怀疑，实际上也是对自己的缺乏信心。由于婚后，你的价值与以前不同，不再在同一水平。而且你还担心，丈夫在外面，会不会因为高价值而吸引别的女人。增强自信心的唯一方法，就是武装自己。唯有强大，才有底气，才有安全感。

　　第三，尊重与包容。

　　怎么挽回老公?你要求丈夫尊重您的感受，但自己并没有先了解他的付出。因此，当你怀疑他之后，他就会感到委屈，要知道男人其实也很脆弱敏感，特别是面对周围最亲近的人的怀疑。假如他在外面打拼不及时告诉你情况，让你觉得被忽视了，在向他表达愤怒和怀疑之前，想想这是他现在的变化，还是他现在的变化，或者长期的变化。各种性格来自成长环境和原生家庭经历，要改变并不容易，多一点包容和尊重，他在感觉到你理解的同时，也会加倍地爱你，回报你的宽容。

老是感觉老公有外遇怎么办,三个方法让你知道真相

　　老是感觉老公有外遇怎么办?结婚时最怕的事，就是怀疑自己的丈夫是否出轨。有时你会对你的丈夫产生怀疑，这会使你的丈夫感觉你是个多疑的女人，这样会对你产生厌烦的心理，但是，如果你自己也一直怀疑你的丈夫有外遇，那么三个方法让你知道真相。

　　一、老是感觉老公有外遇怎么办

　　我教你三种方法，一是不说出口，二是让自己冷静;三是平时观察你丈夫的行为，三是三种你能运用的方法。既然你不知道你的丈夫有没有外遇，你现在只是有点怀疑，所以说你只能先用这三种方法对他进行一点一点的盘查，不过呢，你也不要把这件事全说出来，只要自己一点儿地去做，不要让他觉得你在怀疑他，或者让他觉得你烦的时候，你也不会做这件事。

　　1、别说口。

　　何必叫你别说出口?只是因为你对这件事根本不确定，也不特别肯定，你没有证据，第二，你只是空口说出来，会让他觉得你是个非常粘人、非常烦人的女人，所以千万不要怀疑她的事给她说出来，藏在自己的心里一点儿一点的去揭发他。

　　2、劝自己冷静。

　　你们还没有找到他出轨的证据，那么现在你自己首先要镇定，镇定自若，不要一有风吹草动，就把自己搞得特别狼狈，每天都做同样的事，每天都做同样的事，说着一天同样的事，他回家了，你跟他说一声，回来，吃东西的时候叫他，吃东西时叫他，然后再回来，再继续找他有没有外遇的证据，你就是在说什么，什么都不变，所以你要感觉你真的很难受，那么你可以跟他谈谈回娘家，或者出去转转，散开自己的心绪，然后再回来，继续找他是否有外遇的证据。

　　3、平常要注意丈夫的行为。

　　每天的生活都是一样的，每一天的生活都是一样的，那麽你老公肯定每天都做着同样的事，这时你就可以观察他每一天有没有营养的事情，如果说他每天都会因为工作而不回家，或者因为工作应酬太多而不回家，那你就可以问他，为什么有这么多东西?倾听他的反应，不要质问他，你为什么不回家?那就不行。因此，如果你怀疑你的丈夫出轨了，那么你可以，先别把这件事告诉他，因为你只是怀疑他，而没有一定的证据，如果你有证据证明，而且你自己保持镇定，那么你就可以，把这件事告诉他，那样你就不必自己憋着，也不必把自己搞得多狼狈一面，那样的话，你就再也不值得了。

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