控制不住自己的情绪怎么办

　　如今很多人都想知道控制不住自己的情绪怎么办，所以接下来我们一起看看碰到不好的情绪，按照这些方法去做，也许更有用。

　　1、有不情绪时，不要抱怨。

　　不知你是否有这种感觉，当你有不好的情绪时，起初只是一点点小情绪，但是如果心里想着抱怨这一点，指责那一点，情绪就会瞬间变得非常糟糕，甚至无法控制。那就像火一样，起初是小火，不知怎么的，火变成了火。

　　当你有情绪的时候，先让自己静下心来，感受情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这个时候可以自言自语，和别人说话，把小情绪解决在萌芽状态。

　　2、不要在意，不要让自己被情绪困住。

　　控制不住自己的情绪怎么办？有时情绪就像一个围城，困在里面的人很生气，但是又找不到宣泄的出口，所以憋得很不舒服。真的憋不住了，就对亲人、朋友、同事等大发雷霆，结果一发雷霆，事情就变得无法控制。情不自禁，事不自禁，生活一团糟。

　　因此，当你有不好的情绪时，不要和别人计较，越计较越困住自己。想想自己情绪的来源，告诉他们也没什么大不了的。这件事我生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。这条路不行，我再找一条路不行，怕什么，急什么。这样想，情绪就会消解很多。

　　3、深呼吸放松，先静下心来。

　　深呼吸这个动作看起来很简单，效果很好。紧张的时候深呼吸，生气的时候深呼吸可以缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己先静下心来，先不说话。想想能让自己开心的事情，不好的情绪很快就会被冲淡。

总是控制不住自己的情绪怎么办?有什么方法改善?

　　经常听到有人说，一个成熟的人，应该把自己的情绪控制住。但我并不这么认为。真的强者，并非没有情绪，而是能够处理各种情绪，并能控制自己的情绪，那么总是控制不住自己的情绪怎么办呢？

　　其他人可以很容易地影响你的行为，而且会在瞬间让你成为你最讨厌的人。也会在情感的驱使下做出一些过激的行为。某火锅店内，服务员因顾客投诉，将滚烫的水泼向顾客，造成顾客全身四分之一烫伤，服务员获刑。有朋友派对，为抢钱大打出手，一人情绪失控跳水溺亡。公共汽车上，乘客与司机争吵，导致汽车失控。每年，这类新闻都会出现。没有什么深仇大恨，只因一时之气，就酿成了惨剧。如果能在情绪化的当下保持忍耐、等待，也许一切都会有不同的结局。

　　在情绪来临的时候，总是控制不住自己的情绪怎么办，不妨尝试一下：

　　1.接受自己的情感。将情感视为一种自然反应，就像天冷时颤抖，天热出汗。欣然接受每一种情感的存在，不要抗拒。只是先学会面对，才能从容的应付。

　　2.不要根据感情做决定。情绪化与非理性，就像兄弟般。情绪化下的决定，往往会令人懊悔不已。无论何时，都要先平复情绪，再解决问题。

　　3.学会用心态调节情绪。以好的心态，做自己的引路人。对自己说，快乐与否，悲伤与否都会过去。人生总是要继续的，不要让感情耽搁了行程。在三万英尺的高空中，大雁为了迁徙，不管它们的悲伤。在陷入感情困境的时候，不要让自己放纵自己，换个角度看问题。将悔恨当作动力，化忧愁为摆脱黑暗的勇气。

　　4.学会接受情绪，比排解恐惧要好，学会接受情绪。希望以后的日子里，你和我都不要压抑自己的感情，可哭可笑，可悲可悲，享受着人世间真挚的情感。磨练出从容应对情绪的能力，经受磨难，克服迷茫，学会坚强，也可以为自己疗伤。

　　以上就是有关于总是控制不住自己的情绪怎么办的一些解决方法啦，希望能够帮助到大家哦！没有人愿意做情绪的奴隶，成就更好的自我!

总是控制不住自己的情绪怎么办?想想肆意发泄完情绪之后的结果!

　　你在生活中看到的一切都会随着你的心而改变。外界的这些情况都是你内心的映射，但是因为这些因素，你总是控制不住自己的情绪怎么办?若能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。

　　成功的秘诀在于知道如何控制痛苦和快乐的力量，而不是反制它。对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，如果你能做到这一点，你就能掌握自己的生活，否则你就无法掌握生活。

　　在生活中，我们很多人认为性格是天生的，但事实上，人的性格与成长过程和家庭环境密切相关。俗话说得好，我也一直是我多年来的座右铭，‘性格只是长期形成的习惯。

　　也许许多人会抱怨，小时候父母并不重视我们的性格培养，所以我们把长大后所有的坏事都归咎于父母。事实上，很多时候我们的性格是可以通过后天培养的，对于我们成年人来说，无法控制自己的情绪，是一件非常糟糕的事。

　　生活对身边的人和工作都有不好的影响。很多人因为控制不好自己的情绪而伤害身边的人，甚至因为情绪化而难以与人相处。

　　别以为在生活中控制自己的情绪是小事，性格好坏能决定一个人是否成功。虽然性格已经形成，但作为成年人，我们仍然可以努力改变自己的坏脾气。所以总是控制不住自己的情绪，该怎么办?

　　很多时候，当我们觉得自己的情绪开始失控，觉得自己快要崩溃了。当时想想后果，尤其是和人说话的时候，在情绪即将爆发的时候，尽量选择离开。

　　总是控制不住自己的情绪怎么办的解决方法还有就是不要随便向别人吐露心声。很多人觉得烦躁，需要和别人沟通才能安抚自己的情绪。但其实那时候你只会给别人带来负面情绪，你向身边的人散发的都是抱怨。

　　因此，我们需要学会控制情绪，释放情绪。内心的承受能力和控制能力不能口头改变。需要一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天早上跑步，看似容易，但对于一个不爱运动的人来说，不容易。坚持跑步是对自己的一种锻炼。

　　能力越强，烦躁的情绪越少。因为能力可以解决很多事情，所以没有烦躁的机会。多学习，让自己成为有用的人，才能有好的心态。

　　多读书，知识的世界会拓宽你的思维。如果你挑一本书看一段时间，你会发现你可以在不经意间控制自己的情绪。不知道总是控制不住自己的情绪怎么办的话，也可以多听乐，音乐是最治愈人心的，很多时候烦躁不安，情绪崩溃时听一些轻音乐，会让你整个人得到适当的缓冲。

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