失恋了该怎么办?心里难受

　　其实失恋是爱情的悲剧，是失恋者难以下咽的苦酒。大部分失恋者都能理性地看待和接受这个现实，但也有一些人因为把失恋看得太重，而在这种打击下，心理变态。失恋的痛苦需要外界的帮助，但更重要的是提高心理承受能力，增强心理适应能力，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。那我们该如何应对失恋呢?失恋了该怎么办?心里难受?

　　第一，控制自己，不要联系对方。

　　无论是分手还是被甩，前期都会很痛苦，甚至想放下面子让他回来。你要知道你这样做只是自卑，时间会抚平伤口，让你看到谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一周不出门，但是请不要联系他。

　　第二，适度的发泄帮助你度过难关。

　　分手的时候可以不顾体重吃一顿饭，自由哭一场，或者约好好姐妹唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是千万不要找对方理论，这样只会让他更讨厌你。

　　第三，给自己一段时间好好难过。

　　当你难过的时候，听悲伤的音乐应该会有效果。按照同质原理，如果听符合自己情绪的音乐，很容易缓解痛苦。相反，如果你听到快速向上的音乐，因为它不符合实际情绪，痛苦的情绪会很难减少，所以你会慢慢走出阴影。尽管希望通过听快音乐来激发自己的情绪是可以理解的，但还是尽量避免吧。

　　另外，希望大家能给自己设定一个严格的悲伤期，因为如果连续几天不开心，悲伤很容易留在心里，很难消散，可能会导致抑郁等精神问题。对自己说：别再想着失恋了!

　　第四，做出不在乎的样子。

　　失恋了该怎么办?心里难受?尽管不可能真的不在乎，但是行动上这样说会影响内心。你可以这样想：他不在乎，我为什么要在乎或者对付负心人最好的办法就是让自己过得好;或者你要看我伤心痛苦，我偏不让你满意，这些想法可以帮助我们不要陷入不良情绪的漩涡。

失恋了该怎么办,老是想那个女生

　　以一颗平常心去面对就可以，不要刻意去在意什么，这样只会让你们更尴尬。要面对前任，就要选择面对曾经失去的美好。无论过去是否美好，是否糟蹋，曾经共处的时光是抹不去的回忆。接纳，是你放下的开始。失恋了该怎么办,老是想那个女生?

　　别彼此怨恨，因为她不值得。在这种关系中，不管是谁伤害了谁，谁辜负了谁，谁还值得去怀恨谁。仇恨就是爱，恨得越深，爱得越深。这样执念就会深陷仇恨漩涡，难以自拔。对我来说，为一个离开的人折磨自己，这并不算便宜。

　　即使还没有放下，也不要主动联系对方。分道扬镳，说分就分，你怎么可以这样对我----也许你心里有十万个为什么，但是他/她已经不在了。尽管你还有太多的话想说，还是有那么多的侥幸希望，别想，爱并不卑微，你走吧，我不会再联系你，你也不要来找我。

　　要把那些美好的时刻留在记忆中，抹去那些不好的时光。当你为他/她做了什么或他/她为你做了什么小小的感动时，请牢牢地记得，因为这是你要珍惜的美好，即使不再告诉别人，也要保留。这会帮助你的情绪成长。

　　曾经见过这样一句话：不是人人都可以称前任，而前任也不只是别人，而是每个走过的人在你心中留下的痕迹。过去的离去，依然存在。放手吧，留下那美好的时光。别让我失望，让生活更美好。是，是的

　　被纠缠的目的因为不舍而有继续的梦想，既然结果无法改变何故要雪上加霜?由于你的纠缠，对方也会影响到正常的工作、情绪、生活。缠绵使自己负担更重，被抛弃的一方自然痛苦，而正是一种不甘心，失衡的心理加重了分手的痛苦。世上任何相爱的两个人所付出的感情的多少都不一样，正如每个人的饭量大小一样。缠绵无法改变结果，何必多此一举?

　　失恋了该怎么办,老是想那个女生?要能在分手后和平相处，从此一刀两断是儿时的惯例，作为一个有了生活历练的成年人，完全可以用一种更平和的眼光看待感情道路上曲折和起起落落。通常，分手是给对方一个新的出口，而不是在仇大恨之后的决绝永别。分开以后仍然和平相处，用一颗宽容大度的心面对对方，并不难。

失恋了该怎么办?我们应该怎么去做?

　　很多人说，失恋是痛苦的，就像一场病，而世间，可能是治愈这种病的最好的药。我们有忘记伤痛的理由，只要转化，回到爱的关照中。所有的记忆都是安详的历史让自己成长，更懂得抓住爱的私有财产。失恋了该怎么办?

　　第一，保持冷静，不消极，不冲动，冷静下来。

　　首先要冷静下来，不要去想她，也不要去想原因，因为这只会增加心理负担。千万不要借酒消愁。这是没用的。酒精的瘫痪可能会让你暂时忘记，但第二天会让你感到更加不舒服和空虚。如果你不刻意忘记你的感情，你就可以忘记。这需要时间。不要着急。慢慢来。这一切都没有你想象的那么糟糕。没有什么坎是过不去的。

　　第二，恰当地转移注意力，与朋友交谈。

　　失恋后心理会更不舒服，感觉空虚，所以尽量不要一个人呆着，多出去走走，也可以做自己喜欢的事情，让自己忙起来。如果你真的不能把她放在脑海里，你也可以有很多发泄的方法。你可以和你的好朋友交谈，或者去操场跑几圈，合理发泄你内心的负面情绪。

　　第三，别再对她抱任何期望，让自己充实起来。

　　在行为心理学中，人们形成一个人的新习惯或想法，并巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。爱情也是如此。熬过最艰难的21天就形成了习惯，可以适应一个人的生活，不再依赖她。当然，不要想她是否还会来找你。既然分手了，就不要对她有任何想法和期待。你要利用接下来的时间让自己变得更优秀，好好迎接下一段感情。

　　第四，学着放下，保持阳光的心态。

　　独自外出旅行，看世界有多大。情感上没有什么道理可说，最重要的一点就是学会放弃，学会放弃才配拥有，如果你明明很努力却换不回想要的结果，那就对自己说，算了，既然自己尽力了还是无法挽回，说明这不是真爱，不必勉强，强扭的瓜不甜，你的真爱还没有到来。你们这么想，她放弃了你们是她的损失，毕竟不会再有人对她那么好，放手反而可以让自己过得轻松些。失恋是很正常的事情，要理性看待，感情嘛，最重要的是合适，多试几次，总会找到适合自己的伴侣，要对自己充满信心，要坚信，总有一天自己的真爱会到来。

　　第五，反思总结原因。

　　凡事失败都是有原因的，如果不去总结，就很难取得进步。想想为什么这段关系最终会走向破裂，是自己的原因还是她的原因，是可以避免的还是不可避免的，如果是自己的原因，就要好好改掉，在下一段关系中不要再犯，如果自己真的没有什么原则上的错误，是她不爱，那就更应该放心，拿得起放得下。举个很简单的例子，你去购物中心，在一家商店看到了一件喜欢的衣服，很想买，你可以试着先不买，再去几家商店看看，你确定还会买第一家商店看到的衣服吗?

　　第六，提升自己，增加个人魅力。

　　失恋了该怎么办?恋爱结束后不要急着开始下一段，先提升自己，结交一些好朋友，你要有内涵，你要有足够好的东西，你要有能吸引人的东西，比如幽默，比如你的度量，比如你的知识等等，都能成为吸引人的东西。当你足够优秀的时候，自然会有很多人被你吸引，你越优秀，在爱情中掌握的主动就越大，到时候还怕谁会逃走。

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