关于情感，首先要正确解读，然后才能有效管理。人生中，人们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。那如果都控制不住自己的感情，怎么办？
一、你首先要看清它
一旦出现都控制不住自己的感情的情况，你首先要看清它。当你知道它的名字的时候，你可以把它想象成一个淘气的孩子，或者一个捣乱的宠物。当你真的看到它的时候，我们就会对它说：“亲爱的焦虑，我看着你。”当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，慢慢地趋于平静。
二、接受和提醒
当看到自己都控制不住自己的感情后，下一步就是和焦虑交谈。此时，你需要提醒自己，焦虑的来临是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接受你的存在。”在考虑这个问题时，你会考虑这样一个问题：焦虑是从何时开始产生的?为了让它没能完成我的任务，我需要做些什么?这么想一下，你就会明白，当你犹豫不决，陷入困境时，焦虑就会出现;当你为之付出行动时，它的任务就完成了。本来，焦虑是来提示你行动的。
三、对此表达感谢
理解了焦虑的提醒，你只需根据焦虑的提示做出决定，然后采取行动。请记住在采取行动之前，对自己的焦虑说一声“谢谢你的提醒”。接着，你就会发现，所有的焦虑都消失了，因为它完成了自己的任务。
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与都控制不住自己的感情有关的20个句子
现在很多人遇到事情，都控制不住自己的感情，其实这是很正常的。接下来小编也整理了相关句子，希望对你有帮助。
1.我无法控制生活中的不如意，但是我可以保护我心中的小太阳。
2.你总是很容易控制我的情绪和表情。
3.最痛苦的事不是想减肥却又控制不住自己的胃口，而是明明吃得很少却发现还是胖了…
4.控制欲望。我们是纯粹友谊的朋友。
5.今天心情真的很差，很想喝酒，但答应他不要碰酒，我控制我不要喝，但我真的很难受，连难受都不敢告诉他。
6.很多事，总是在经历过之后才会明白，就像感情一样：错过了，遗憾了，才知道其实生活并不需要那么多无谓的执著。
7.情绪可以控制，但是眼泪不会说谎。
8.成熟，是你外出时总会自己带伞，很少再淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再感动自己哭泣。
9.完美无法控制，是爆发出来的。
10.开始伤心，哽咽，心疼，说不出话来，心不在焉。
11.还是控制不住想起你，时间只是一种冲淡的感觉，你还是我说不出的痛i。
12.爱是无法控制的，但它可以以另一种方式隐忍地存在。
13.会打我的人，绝对不要。即使生气了也控制不了情绪。
14.用最乐观的精神和最辉煌的经验控制自己的生活。
15.心情就像天气，随晴，随阴。今天谁能控制它就不会下雨，
16.当我难过的时候，遇到一个能让我依赖的人，我怕控制不住眼泪。
17.我该如何控制自己的心，别想他，我好难受，心好难受…
18.现在才明白，有些感情是你无法控制的。
19.面对感情，你不知道的总是结局，你能控制的总是过程。
20.我不是天生怕一个人，而是少了你的生活。你出现是我无法控制的。
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当都控制不住自己的感情时,可以怎么办
什么是情感?情感是主观体验、主观态度或主观反映。属于主观意识，而不是客观存在。接下来我们就一起看看当都控制不住自己的感情时,可以怎么办。
一，控制不住感情的时候要理智。
公正，不满，委屈，也应该尽量先让自己平静下来。或许你已经积聚了很多不满的情绪，但是在这个时候，你不能一股脑儿地抖出来，而是要谈论事情。过分的情绪化会使你不能清楚地解释你的理由，也会使对方误以为你是对自己的安排而非对自己的安排不满，因此你应该另找出路。增强理性，可以让我们多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。想和别人吵架的时候，也可以反复提醒自己:不要生气，要冷静。这样可以抑制情绪冲动，避免不良后果。
二，学习一些克制脾气暴躁的方法。
把息怒、制怒等警言贴在卧室或桌子上，时刻提醒自己要冷静。当你发现自己的情绪激动的时候，为了避免马上爆发，你可以有意识的转移话题或者做一些其他的事情来分散注意力，把思想和感情转移到其他活动上，放松紧张。比如快速离开现场，做其他事情，找人谈心，散步，或者干脆在外面跑几圈，这样你就可以释放愤怒激发的能量，心情就会平静下来。还有许多事情可以有多种处理方式，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时候可以退让，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
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