脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气

　　偶尔脾气不好并非坏事，如果长时间压抑自己，不把怒气发泄出来，就会对自己造成很大的伤害，那脾气不好怎么办?

　　一、等待怒气的消散。

　　调查显示，脾气不好只持续了不到12秒钟，就像暴风雨一般，一爆发就毁掉了一切，但随后就平静了。因此，怎样度过这12秒钟，让愤怒自然消失很重要。深深地吸一口气，或默念10次，等你做完了，你就会发现，其实你并没有那么生气。

　　二、控制好自己的情绪。

　　从另一个角度来说，表达自己的情感可以帮助你感到一切都在你的掌控之中。这句话比你生气时说出的那些话更加强大。

　　三、挑战自己的核心信念。

　　扪心自问：“让部属随时早退是否有利于他们?”为了爱人，我每个周末都要陪客户打高尔夫，这样怎么样?”如果你足够诚实，你的回答肯定是，当然不会。认清是非，这是纠正错误的第一步。

　　四、把你自己放在一边。

　　想像自己的一位朋友长期受到领导的批评，不断加班，或者被忽视。怎样才能给她一个正确的回应呢?列一个单子，写下她可能会采取的行动，然后问自己，为什么这些方法对她来说是可行的，而对自己却行不通?

　　五、进行“健康”对立。

　　当别人责怪你时，你可以用积极而有建设性的语言来反击。别人也许会惊讶于你的语言表达，甚至有些生气。但是你们知道吗它们会原谅你，习惯你。对家庭和好友而言，克制的怒气往往比直接发泄的怒气更为致命。

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为什么一个人会脾气不好？

　　这世上有的人性情温和，而有的人脾气很暴躁。那为什么一个人会脾气不好呢？

　　一、缺乏睡眠

　　性情暴躁一般都是由某些原因造成的，我们经常会在睡眠不足的情况下发生这些情况，精神状态变得很差，而生活中稍稍碰到的消极情绪也会被放大，从而使情绪变得暴躁易怒。例如，一心一意做一件事时突然受到干扰都会使人心情不好，而缺乏睡眠则会将这种不良情绪放大，表现为暴躁易怒。

　　二、经常食用快餐食品

　　事实上，有些高热量的食物也会出现这种状况，因为汉堡、热狗、巧克力、苏打水等这类快餐食品会阻碍大脑的正常发育，使人容易产生烦躁不安、好斗情绪，容易使人脾气暴躁易怒，实施破坏性行为等等。

　　三、胸怀狭隘

　　男人的性格也是会出现脾气暴躁的情况，如果你遇到一个人，遇事喜欢斤斤计较，别人一旦不小心得罪了他，他很容易发脾气。而另一些人则可能对他人期望较高，一旦别人没有达到目标也容易发脾气，这些都是由于心胸不够宽广而导致的脾气暴躁易怒。所以我们要尽快解决脾气不好怎么办的问题了。

　　四、过分的需要面子

　　有些人自尊心很强，非常要面子，在生活中更是想方设法维护自己的面子尊严，如果是一不小心伤害了自尊，让自己的面子很容易大动肝火，大发脾气。

　　五、病症迹象

　　要解决脾气不好怎么办，得先知道为什么脾气不好。假如是身体患了肝病，体内虚火旺盛等都很容易导致情绪不稳，平时也容易发脾气。我们称之为肝气郁结，肝火大旺。

　　六、气候的变化

　　有些人天生比较敏感脆弱，一遇到天气阴沉的情绪就容易变得烦躁不安，容易发脾气。尤其是夏季，天气炎热，许多人的情绪也容易处于激动状态，一遇事也容易发脾气，与人争吵等等。

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脾气不好，要怎样控制你的脾气？

　　每个人都有自己的脾气。有的人脾气好，有的人脾气不好，那如果你脾气不好，要怎样控制你的脾气？

　　一、提高自我修养

　　脾气不好怎么办？我们可以培养开阔的心胸、良好的心态、正确的思维方式、提高理性驾驭的能力。对待人要宽容，将心比心，不斤斤计较。遇到不顺心的事情时，也要保持镇定，冷静地、不成见地让对方明白自己的言行错误，不要急躁地作出不恰当的反应。这样就剥夺了对方认错的机会。

　　二、意识控制

　　当愤怒的情绪快要爆发时，要用意识来控制自己，提醒自己应该保持理性，也可以自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般都能做到控制。

　　三、情景转换

　　当火儿上来时，对那些看不惯的人和事往往越看越气愤，越看越火，此时不妨来个“三十六计”快点离开让你生气的场合，最好能再和得来的朋友一起听音乐，散散步，这样你就会渐渐平静下来。

　　四、承认自己

　　要有勇气承认自己喜欢发脾气，以便得到别人的帮助。我们要知道脾气不好怎么办，只要身边有人不断提醒，监督，你的目标就一定能实现。

　　五、调理饮食

　　应少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。由于肉使大脑中的色氨酸减少，吃得太多，会使人越来越烦躁。而且饮食要清淡，心情比较温和。另外，温度超过35℃时，多出汗会使血液粘稠度上升，还会使人心烦意乱，多喝水能起到让血液稀释的作用，让心情平静下来。

　　六、卫生保健

　　如果经常脾气暴躁到无法控制的程度，通过抗抑郁剂加上行疗法，可以有效治疗。

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