感情修复小妙招，如何在出轨后修复感情

于出轨，有一组来自美联社的数据，的确很惊人：在一生所有的亲密关系中，至少出轨过一次的男性和女性都超过50%。41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神出轨。22%的已婚男性婚后至少出轨过一次，14％的已婚女性婚后至少出轨过一次。同事是出轨的高频对象（14%的已婚男女和同事有过性关系）；出差则是出轨的好时机（35%的已婚男女承认在出差时有过外遇）。假如可以永远不会被发现，有74%男性表示一定会出轨，68%的女性表示一定会出轨。一段婚外情的平均持续......大数据的让人有些惊讶，也有很多人会想到他们过去的美好时光，想要挽救他们的感情。这时候，该怎么办呢？

如果想要修复这段关系，出轨的一方应该尝试做到以下几点：

1．真诚、谦卑地道歉

背叛者首先要认识到自己的行为造成的伤害，承认错误，为他们的不端行为表示羞愧、悔恨和自责，而不是编造借口，不真诚地道歉，或只是为了求得理解和怜悯而道歉。

与面对相反的就是逃避，有的人认为不去看不去想，似乎就没有那么大的裂痕和伤害，殊不知逃避其实让这件事成为了一个无法过得去的坎儿，始终埋藏在心里，如同-根扎在身上的刺，拔出去就是阵痛，伤痕总会慢慢长好;但是如果一直把面上的部分剪掉，而把根基埋在肉里，它早晚会发炎，让伤口不断反复。婚姻的裂痕也是如此，大吵大闹过后，虽然当时很痛，但是过去后伤害会慢慢平复，发泄反而是一个治疗的过程。如果把出轨看成-种伤害，只会让人避之唯恐不及;但如果把它看作感情生病了，把它当成一个让彼此反省的机会，那么经历过挫折拔去病根的婚姻反而会更加稳固。

2．共情（empathy），讨论导致不忠的原因

利用共情和倾听的技巧，鼓励对方表达ta的伤痛、恐惧和其他问题。

伴侣双方都要重新审视自身的信仰、追求，对爱情、性和原谅的期望。比如：你们想要的理想爱情是什么样的？你们是怎么看待承诺和欺骗的？你们怎么看待肉体和精神的关系（是不是可分离？）你们认为感情出现裂痕是能不能修补的？如果通过共情，被背叛的一方能够站在伴侣的角度，想象伴侣为什么会这样做，特别能够设想自己实施背叛行为，会更容易宽恕伴侣。受伤的感情往往会伤及两个人，出轨方虽然有过失，但是这是-场没有赢家的战役，出轨后感情重建的疲惫即使出轨方也难以避免;此时受伤的一方也要学会放松、舒缓抑郁情绪，虽然这段感情的创伤造成了，但是要理智看待,把它作为人生的一场经历。

3．坦白是否存在导致出轨的性癖好或酗酒问题，并寻求帮助。

出轨也很可能和过度调情、边界意识不足、色情片有关。要承认这些问题，不要忽视，但也不要过多地解释，因为你可能也并不理解自己的这些行为，你的解释也许只是「让自己好看一点」，并不会让对方真正接受，反而会让争吵升级。

在做出了原谅的选择后，要把目标转到后续的生活上，而不是沉浸在曾经的情绪中不能自已。其实最让自身感觉受伤或者能伤人的往往是情绪，所以是否缓解能受伤的情绪也是是否能让关系走出过去的泥潭实现重生最重要的一环。如果自我无法很好的排解，建议需求专业人士帮助。

对于被背叛的一方而言，你需要决定是否宽恕对方。宽恕是很难的，意味着对于曾不公平对待过你的人，放弃报复的决定。当你宽恕时，你并非赦免，或者忘记了对方的行为，但你明确地决定并表达出：要退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿。如果你冷静地审视过你们的过去和现在，觉得这段关系是值得修复的，你可以为此努力。但有时，背叛带来的伤害对关系的打击是致命的，当你觉得完全不想修复，不用勉强自己，带着爱离开是最好的选择。

外遇,外遇后的夫妻感情修复

  婚姻需要两个人的共同经营，爱情也一样，单方面的索取与付出从来都不是长久的秘诀那么，外遇，之后应该怎么修复夫妻之间的感情，跟着小编来看看。

  1.在行动上关心ta

  外遇，之后感情的修复更多的不是用嘴说话，而是要学会关注彼此生活中每个方面的变化。当彼此工作很累时，不妨用一盆洗脚水来对对方表示歉意，以示对彼此在生活中犯的错误和关心。认为看到你这么小的一步，那人一定也会心生感慨。

  2.准备一些小惊喜

  了解彼此多接触，刚开始你们可能还觉得陌生，但想要在家里一起生活下去，这是很难的。要知道在与对方接触的过程中，会产生一些小小的惊喜。看着对方为你感动而流泪的那一刻，相信自己的内心也会原谅对方。

  3.给彼此一定的空间

  很多人以为结婚后，你的私人空间也是我的，这样的占有欲这种没有空间会让那个人觉得自己好像生活在炼狱里一样。受的折磨实在很痛苦。为了保持你们两个人之间的感情，请学会给彼此一点自己的小天地。那人也会发现自己原来也有了思考的空间。

  4.学会理解伴侣

  不要总去对方的身边啰里八嗦，想与对方交往时，要有一种诚恳的态度，当你懂得了把自己的情绪有一种转变之后，你会发现原来那个人还是越来越爱你。要理解他人的感受，懂得思考他人的想法，才是保持新鲜感的好方法。

  5.维持自身形象

  学着画不同的妆容，女人不应该认为结婚后自己总是要画那些保守的妆容和淡妆。夜晚两人还可以选择浓妆艳抹，可以画一幅精致的妆来吸引丈夫的注意。如果女人能满足自己的要求，那么任何男人都无法离开她。

  6.提升自己保持漂亮

  学习在生活中提升自己的品位，工作有多忙，不管生活有多累，一定会穿着高跟鞋，会搭配自己的衣服。一个有品味的女人，无论走到哪里都会吸很多优质爱人。更不用说在家了，你的爱人看到你这么漂亮，他心里一定会激动不已。

夫妻感情破裂怎么挽回,婚姻感情修复有啥偏方

　　婚姻中的甜蜜是很少的!在长期以来的夫妻中，都是只有婚姻感情变淡，生活琐事所困扰，哪里还顾忌得了感情，所以，夫妻感情破裂怎么挽回?今天我们一起去看看吧！

　　一，夫妻感情破裂怎么挽回

　　1.一定要学会去相互关心。

　　我们中国人，总是内向，不太善于表达，不想大声说出自己的爱。加上生活中的大小小的小事，吵架的时候很强迫，但是表达爱的时候不能说。夫妻是最亲密的人，应该和恋爱时期一样表达对彼此的关心，让对方感受到你的爱和关心，两人分别退一步，生活越来越美好。

　　2.给对方一点空间

　　大家都需要一定的空间，有自己处理的事情。他也不能随时随地围着你。你每天越想和他在一起，他可能会感到压抑，喘不过气来。你只需要在他出门前问他一个问题，说些让他开心的话，其他时间你就要开始做自己的事情，给自己找点乐趣，不要时不时的给他发微信，打电话，说些不信任他的话。只有你们共同进步，互相理解，对方才能重新燃起你的兴趣。

　　3.学会改变想法。

　　这句话感觉老生常谈，两个人在一起后，谁能理性地做呢?也许你认为你说的和你做的是关心对方，但不是他想要的。如果你能在他工作繁忙、压力大的时候改变主意，你可能不是唠叨，而是为他分担，放松他的心情。不要一直向对方提出要求，要求对方顺从、妥协，时间长了，他就会烦，感情就会破裂。

　　4.制造浪漫和惊喜。

　　和他呆了很长时间，日子越来越平淡，他每天上班，回家睡觉，有时被孩子的哭声吵醒，他急忙用被子捂住耳朵，翻身睡觉。如果你能每天制作惊喜和浪漫的话，比如每周看两次电影，做他喜欢的饭菜，在家里增加温暖的颜色，给他买新衣服，打扮自己，和他一起去吃饭，和他散步，和他旅行等。这些事情在恋爱期间经常做，结婚却变得奢侈，所以感情越来越淡薄。

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