孕期的营养问题而犯愁 让汤臣倍健叶酸片来帮忙

在孕期阶段，由于同时担负着2个人的营养需求，准妈妈日常普遍都会格外注意营养，尽力做到合理饮食，营养均衡。众所周知，叶酸是孕期需重点补充的营养素，并且整个孕期都需要补充叶酸这种营养素。那么，下面就来详细了解下叶酸吧！

一、叶酸是什么？

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，也是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养物质。

研究表明，孕期若缺乏叶酸，会增加新生儿神经管缺陷的发生风险，造成胎儿生长发育缓慢，胎儿畸形、流产、早产、巨幼细胞贫血等风险也会增加，所以，孕期补充叶酸显得尤为重要。在孕前3个月到孕后3个月，孕妇及时地补充叶酸，可以降低胎儿50%～70%神经管畸形的发生率，因为孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，孕后期由于胎儿增大，母体血容量、乳房、胎盘的发育，也使得孕妇对叶酸的需要量大增。

综上可知，叶酸对孕妇而言是尤为重要的，在日常饮食中，建议适量进食含有叶酸的食物。叶酸这种物质广泛存在于各种动、植物性食物中，比如动物肝脏、豆类、坚果类、深绿色叶类蔬菜。

不过，准妈妈能从食物中所获取到叶酸并不多，再加上食物中的叶酸不稳定，遇强光和遇热很容易失去活性，所以在日常饮食的基础上，准妈妈有必要再适当补充些叶酸补充剂，比如叶酸片。

二、汤臣倍健铁叶酸片怎么样？

若想选购叶酸片，汤臣倍健铁叶酸片是种很好的选择。

汤臣倍健铁叶酸片，其中同时含有孕妇所需的铁、叶酸这两种物质。铁也是孕妇必需的微量元素，并且整个孕期对铁的需要量也有所增加，胎儿自身造血和生长发育需要大量的铁，所以孕期补铁也尤为重要。

每片汤臣倍健铁叶酸片，其中就含有400μg的叶酸，科学搭配15mg的富马酸亚铁，其所含的叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，不失为孕期补充铁、叶酸的首选。

孕期除了要注意补充叶酸、铁等营养外，也要保持一个良好的心态，尽量做到情绪稳定，心情轻松愉悦，这样会更有利于胎儿生长发育。

备孕期间需要吃什么调理身体 备孕期的营养调理让孕育生命更顺利

备孕期间是准备迎接新生命到来的重要阶段，对于准爸妈来说，保持身体健康和营养均衡是非常关键的。在备孕期间，女性需要特别关注自己的营养摄入，以及补充一些有益于身体调理的食物。

第一，备孕期间，女性需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构建细胞和组织的基础，对于胚胎的发育和健康至关重要。可以选择一些优质的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类和坚果等。同时，补充一些富含氨基酸的食物，有助于促进卵子的质量和受精能力。

第二，备孕期间，女性需要摄入足够的叶酸。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。可以通过食物摄入叶酸，如深绿色蔬菜、鸡肝、猪肝、豆类等。此外，还可以选择服用叶酸补充剂，但需要在医生的指导下使用。

此外，备孕期间，女性还需要注意摄入足够的铁和钙。铁能够帮助血液运输氧气，防止贫血的发生；钙则对于胚胎的骨骼和牙齿发育至关重要。可以选择食用富含铁和钙的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、鱼类、奶制品等。

除了上述关注的营养素外，备孕期间女性还需要保持充足的水分摄入，保持身体的水分平衡。此外，还应该避免摄入过多的咖啡因和酒精，尽量选择新鲜、健康的食材，避免食用过多的加工食品和含有添加剂的食品。

总之，备孕期间的饮食需要注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、叶酸、铁和钙等营养素。合理的饮食结构和健康的生活方式将有助于提高备孕成功的机会，并为宝宝的健康发育打下良好的基础。

推荐阅读：

1. 备孕期间需要吃什么调理身体 备孕期的营养调理让孕育生命更顺利