吃什么可以抗衰老美颜_3种食物让你早吃早健康

柳橙

柳橙是常绿小乔木柳橙的果实，又名：印子柑。因柳橙的糖度高、酸度低、风味佳，深受民众喜爱，栽培面积逐年增加，是柑桔果实中栽培面积最多的品种。果肉含蛋白质、脂肪，碳水化合物、粗纤维、灰分、维生素A、维生素B1、维生素c、有机酸、胡萝卜素，柳橙是抗老化的优良水果，带皮的柳橙则含有黄酮类的成分。还有研究表明，高胆固醇者每天喝3杯柳橙汁，1个月之后，高密度脂蛋白(好胆固醇)可提高20%，心脑血管疾病的发病率可降低。

红枣

红枣是我们日常生活中比较常见的补品，是一种营养价值极高的食材，它不但含有丰富的糖类，还含有大量维生素和硫氨素以及胡萝卜素等多种对人体有益的营养成分，还含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，还可以改善我们的肌肤，缓解脸色的暗黄。皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能。

冰菜

冰菜除了含有低钠盐外，还含有多种氨基酸，可以减缓脑细胞的老化速度、强化脑细胞功能。因此，脑力劳动者及青少年可以在平时吃一些冰菜。另外，冰菜还含有少量的黄酮类化合物，它是一种高活性的天然多酚类化合物，有预防糖尿病的作用。

女性吃什么可以抗衰老

女性多吃补气血的食物可以延缓衰老，比如蜂蜜、红枣、桂圆、枸杞等等。此外还应根据个人的身体素质状况，选择合适的补品，也可以延缓衰老。再者，也可以选择适合自己肤质的抗衰老护肤品，每天都清洁皮肤。

建议

抗衰老是一项长久之战，应该养成良好的作息习惯和生活习惯，不要熬夜，每天要有8个小时左右的充足睡眠时间。心态要稳定，不要太过于操劳，身体也不应太过于劳累。多出去走一走、看一看，进行适当运动。

酸甜西瓜汁可以抗衰老

最近正是西瓜大量上市的季节，红瓤的、黄瓤的，各有各的味道。西瓜汁多、味甜，堪称是夏季解暑消渴最好的水果。从炎热的外面回来，要是能够喝上一杯冰镇的西瓜汁，真是再舒服不过的了。还可以在西瓜汁中加入适量的酸奶以及蜂蜜，味道更好。

材料：

西瓜700克、优酪乳300毫升、蜂蜜40克

做法：

1、将西瓜瓤挖出，去掉种子;

2、将西瓜块放入料理机中，加入优酪乳、蜂蜜，搅打成汁;

3、将西瓜汁倒入杯子中，冷藏片刻即可食用。

功效：

夏季吃西瓜无疑是最解渴、消暑的了，将西瓜汁里加入优酪乳、蜂蜜，经过乳酸菌的发酵之后，味道酸酸甜甜的，在炎热的天气来上一杯，正是再舒服不过了，而且经常饮用，还能起到很好的延缓衰老的作用。

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