女性睡前注意事项 不然就会加快衰老

衰老是很多女性朋友都不愿意看到的或者发生在自己身体的现象，往往有些不注意的细节就会导致加快衰老现象，都是由于我们自身的错误行为导致的，下面就让小编为大家分享下如果预防衰老现象的发生吧，让我们一起来抵御衰老，创造不老传说吧。

睡前不喝水

很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢?因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。

有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。

睡前无运动

睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。

睡前不梳洗

这里所说的梳洗是全身的熟悉，不仅仅是洗脸、洗脚这些简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，根据“热胀冷缩”的原理，毛孔在热水的浸泡之下会扩张，刚好可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道排汗是一种常见排毒方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的作用。

睡前有情绪积压

人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。

如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。

睡前不上厕所

很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。

所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物”。这个方法也是预防便秘的有效招数之一。

11点之后入睡

这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。

如果11点之后还没有进入睡眠状态吗，就会直接影响身体器官的排毒工作。此外还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

女性睡前喝牛奶的6个惊人好处，爱美女性可以试试

牛奶作为一种常见的饮料，因其营养价值高而被称为“白血”，对人体的重要性不言而喻。现在，很多人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。如果每天坚持这个好习惯，身体也能收获很多好处。下面就来带大家了解下女性睡前喝牛奶的好处有哪些。

女性睡前喝牛奶的好处

1、美容护肤

很多朋友可能不知道，其实牛奶对人的皮肤有很多好处。不仅能为肌肤补充营养，还具有消肿、消炎、舒缓肌肤的功效。

2、提高睡眠质量

牛奶中含有一种能使人疲劳的生化L色氨酸，还含有微量的吗啡，具有镇静催眠作用。每晚睡前喝一杯牛奶，可以让我们的睡眠质量更好。

3、补钙

人一旦老了，就会缺钙，导致骨质疏松。牛奶中含有丰富的钙，晚上喝可以更好的吸收。尤其是睡前，牛奶中的钙被身体慢慢吸收，使血液中的钙得到补充和维持，可以预防骨质流失和骨质疏松。

4、提高免疫力

牛奶中含有许多抗菌物质和一些蛋白质成分。牛奶中所含的蛋白质经酶解后可产生免疫调节肽，能激活免疫系统，增强免疫力，提高免疫细胞活力，提高机体对致病菌的抵抗力。

5、缓解经期综合

现在很多女生都有月经综合症。这些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素，可以缓解疼痛。痛经的女生可以适量喝一些，但是一定要加热后再喝。

6、降低血压

牛奶富含钙，有助于降低血压。高血压是中风的重要原因。然而，许多研究人员认为，牛奶中可能还有其他成分(可能是一些生物活性肽)可以预防中风。

睡前喝一杯牛奶，可以提高女性的睡眠质量，让她们保持深度睡眠状态，帮助她们快速恢复。女性平时吃的食物中会有铅，严重影响女性健康。牛奶中的钙可以消除血液中多余的铅，使身体恢复正常。牛奶可以提高女性免疫力，降低患病率。

女性睡前喝什么有助于睡眠 缓解睡眠的措施

现代社会中由于工作和生活上的压力逐渐增大，造成生活中有很多人在晚上会产生睡眠质量比较差的情况，严重者还会产生失眠的症状。那么我们能够通过什么措施能够缓解我们的睡眠情况呢？对于女性而言可以喝点什么呢？

女性睡前喝什么有助于睡眠

对于女性而言，睡眠是保证女性皮肤良好的重要途径。良好的睡眠能够减少我们人体器官的损伤，降低人体因为熬夜而造成身体素质下降的概率。女性想要通过饮食获得好睡眠可以怎么做呢？

1、菊花茶

菊花茶具有很好的镇静安神的功效，晚上睡前喝可以帮助失眠患者更好地入睡。菊花不仅能够缓解人们的睡眠情况，还可以给女性带来一定的福利，例如：缓解皮肤差的情况等。

2、温牛奶

众所周知，牛奶中蕴含着让人们安静以及安稳睡眠的成分，所以当女性睡眠不好时，可以在晚上适当的饮用一些温牛奶。

3、蜂蜜水

蜂蜜水是利用蜂蜜和温水冲泡而成的饮品。蜂蜜中含有葡萄糖，这种成分可以帮助大脑分泌物质，发出需要休息的信号，从而让人体放松，起到更好地入眠效果。

推荐阅读：

1. 女性睡前喝牛奶的6个惊人好处，爱美女性可以试试
2. 女性睡前喝什么有助于睡眠 缓解睡眠的措施
3. 女性睡前喝牛奶的好处 女性睡前喝牛奶有什么好处