长期抽烟有什么危害呢 如何戒烟呢

人有越来越多的人抽烟，而且年龄阶段越来越小，那是因为你们对烟的了解并不是很多，所以今天我们就来讲解一下抽烟的危害以及如何戒烟吧。

长期抽烟有什么危害呢

1.长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。这是正常人的肺。

2.从各方面的研究表明，长期吸烟会使血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变。产生疾病，到那时候为时已晚。后悔莫及。

3.现在研究表明，患肺癌，支气管炎，十有八九是长期吸烟者，如果患上这种疾病，轻者倾家当产，重者夺命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的负担，连累家人，连累妻子儿女。吸烟者，每吸一根烟寿命就减少。长期吸烟活不到退休的年龄。男人吸烟越久，患上疾病的几率越大，一旦病发就追悔莫及，各位领导朋友，虽然送烟送酒成为了时尚，但是为了家人健康请戒烟。

4.吸烟上瘾着，吸烟的烟量与于具增，烟钱不断增加，如果是平民百姓，无疑是增加家庭负担压力罢了。费用很高。说的难听点，吸烟就是烧钱，一旦中标那就更烧钱了。不但危害家人，朋友。吸二手烟危害更大，国际新闻联播吸二手烟，危害挺大的。

5.吸烟危害，污染环境指数，谁在旁边谁受罪，吸烟着有口臭之类的疾病，牙齿变黄，有口气，有时隔一段时间不抽烟难受，不舒服，难受，没精神。头晕。这就是尼古丁的作用，说明尼古丁在你脑中埋下种子了。有时候心烦的时候，手不自觉的伸进口袋里面拿烟。见到朋友也不自觉去伸手拿烟抽咧，这些都不需要大脑提醒了，这已经成为了习惯了。

6.烟中，有1300种致癌物质，会其中有三十六种是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之类致癌物质，影响到身体的新城代谢。

如何戒烟呢

1. 环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

2. 转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴，打开窗户呼吸新鲜空气，看绿草红花或做运动等。

3. 自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。 

烟对女性的危害

1.影响生育

女性吸烟会影响生育，香烟中含有大量的尼古丁等有害物质对于输卵管的绒毛运动产生影响，而且还会降低卵子的质量从而增加受孕困难，降低怀孕几率甚至造成不孕。

2.影响月经

正常情况下，女性朋友的月经每月来一次，主要是受机体激素水平的影响，一般周期30天左右，经期3到5天左右。而吸烟的女性朋友会出现月经紊乱。香烟中的尼古丁会严重影响体内雌激素的分泌，导致内分泌失调，所以常会出现月经提前，推迟或经量不稳定，或多或少等情况。而且还会伴随痛经的情况。

3.影响卵巢

香烟中含有的尼古丁和多环芳径对卵巢功能造成一定得影响。女性朋友长期吸烟体内雌激素水平降低卵巢功能下降，出现卵巢早衰，进而也会影响女性朋友的容颜。

4.影响容颜

通过观察对比可以发现吸烟的女性朋友比没有吸烟的女性朋友要显老的多，而且脸色黯淡无光，脸上皱纹也明显增长。

5.导致流产

吸烟会对孕妇产生一定得影响，严重者可以导致流产，香烟中含有的有害物质会对体内的雌激素产生影响，尤其是孕早期胎儿本身不太稳定，所以孕早期的准妈妈也准爸爸尽量不要吸烟。

烟对儿童的危害

1. 影响宝宝智力发育。

二手烟有可能对宝宝的学习能力的发展造成伤害，影响阅读、推理和数学能力。尼古丁在体内分裂后所制造的可丁尼，会使宝宝的阅读、数学和推理平均成绩越来越低。

2. 引发宝宝呼吸道疾病，甚至出现哮喘。

父母吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，发生率与父母的吸烟程度成正比。还极有可能引起宝宝出现哮喘等症。虽然吸烟不是导致宝宝哮喘的直接原因，却能增加哮喘的发作次数和反复发作几率。因为香烟燃烧时释放出来的化学物质，会加强呼吸道黏膜的敏感性，增加哮喘的发生。

3. 造成宝宝食欲下降，甚至厌食情况。

婴儿被动吸烟后很难将吸入体内的有害物质排出。如果父母在婴儿进餐时吸烟，很容易影响宝宝的食欲，当宝宝将吃饭与父母吸烟时的气味联系起来，就可能出现厌食。

4. 增加宝宝患中耳炎可能性

生活在烟雾缭绕的家庭环境中，会增加宝宝患急性或慢性中耳炎的可能性。

长期抽烟嚼槟榔的危害 槟榔和抽烟对身体的危害

在日常生活当中，许多人都有一种不好的习惯，比如说嚼槟榔以及抽烟，有些人甚至还会通过嚼槟榔来戒烟，其实两者对身体危害都很大，那我们就来了解一下长期抽烟嚼槟榔的危害吧。

长期抽烟嚼槟榔的危害

经常吸烟和嚼槟榔容易得口腔癌，尤其是抽烟喝酒，吃槟榔的人群，会得口腔癌症的人比较多，因为槟榔当中含有致癌性的物质，吃多了就会得口腔癌，有些人为了戒烟长期嚼槟榔，其实效果适得其反，槟榔的危害一点也不比抽烟少。

长期吸烟会对呼吸系统造成一定的损失，而且对于肺部的保养也是非常不利的，长期吸烟的人肺癌发病率要远远高于正常人，甚至还会造成一些心脑血管疾病的发生哦。

经常吃槟榔会导致牙齿变黑，而且牙齿经常用力嚼，槟榔会损伤牙质，甚至容易使得牙齿被撕开或者是折断，经常嚼槟榔容易得口腔疾病，甚至还可能会影响消化功能哦。

长期抽烟嚼槟榔的危害想必不用小编多说，大家也能够了解一点，其实这种不良的生活习惯，建议大家最好还是要戒掉，因为确实它对于身体是影响非常大的。

给长期抽烟的人吃点什么保护肺

抽烟最直接的伤害就是呼吸道和肺，几乎每一个吸烟的人都会或轻或重地患有气管炎或支气管炎，而且肺功能不是很好。抽烟对人体的伤害是日积月累的，烟民的肺也就在这日积月累中被一点点的击垮。因此，适当给常抽烟的人吃一些润肺、排毒的食物是很有必要的。

推荐食谱

胡萝卜陈皮排骨汤

材料

胡萝卜100克，排骨200克，陈皮、姜、蒜、黄酒各适量

做法

1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

2、先将排骨焯热水去血备用。

3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。

4、改用中火继续煲2小时即可。

功效

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维生素A是修复肝脏的重要营养素，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。陈皮有和中治胃、消食补气的功效。

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