冬季如何抵挡寒冷?有效率又效果绝佳的4个击退秘诀

虽然是被称为暖冬的2016年，在东京也有观测到积雪??等，彻骨的寒冷也还在继续呢～不过就如「受冷是百病之源」这句话所言，不只是想要怀孕的妇女而已，对於育儿中的妈妈来说，受冷也是大敌大家在日常生活中，有没有在不知不觉中就忽略了「寒症对策」呢？而这次就介绍一下有「效率?效果绝佳」的寒症对策吧！

击退严冬受冷的秘诀①

大约消耗300kcal就能减肥～所谓3.3.3入浴法

据说当体温下降1度，免疫力就会降低30%，基础代谢也会减少12%☆（营光笔划线）

基础代谢降低的话，就容易增胖，免疫力减弱後，就会因为忙孩子的事而感冒卧病在床??如果变成这样的话，对於忙碌的妈妈或工作?忙的人来说是很大的打击吧！

在此不如把每天洗澡的入浴法，改变为『3.3.3入浴法』

所谓的3.3.3入浴法，就是浸在41℃?42℃比较热的暖水中3分钟，在浴室洗澡的地方休息3分钟，再重覆3次的方法。

休息期间中，清洗身体和头发，再加上能有效率的温暖全身，据说能消耗300kcal之多。

这样的话比起不能和孩子一起泡的半身浴，更适合妈妈们～今天晚上就请开始试试吧！

击退严冬受冷的秘诀②

生姜的话在乾燥时的状态摄取，遵守一天的摄取量

在味噌汤或红茶里放入已经磨碎的生姜的话，虽然一时身体会变得暖和起来，生的生姜末也有对感冒初期症状等有着良好效果的退热效果，但是反而并不会有很好的暖身效果。

难得记得要摄取生姜，这样就变得本末倒置了呢～

为了暖身而有效摄取生姜的方法，就是在乾燥的状态或是蒸好的状态中摄取。

然後摄取量以1日10g左右，特别是孕妇和孩子??等，遵守摄取量是很重要的☆

乾燥生姜的话，连皮切1～2mm厚，再放在阳台等地方晒个1天，就能简单地做到罗。

放5～6片姜片於红茶中喝，据说是能有效率暖身的生姜摄取方法。

请记住重点，聪明有效率地摄取生姜吧

击退严冬受冷的秘诀③

按压穴道搭配运动～在外出时能立即做到，寒症对策就是这个

就算正在做日常生活里，能做到的寒症对策，大家应该都有在寒冷的冬天外出，然後出门後全身立刻变得冷冰冰的经验吧！

介绍在这种情况下，能有效率舒缓受风寒的方法。

首先是不论在哪随时都能做到的“按压手掌穴道”?

按一下对於去除手脚的冰冷及肩痛很有效果，被称为「合谷」的穴道，位於拇指和食指间的指蹼地方的穴位。

另外在按摩穴道时，将另一只手的拇指放在合谷穴，将拇指放在食指骨头下侧中包覆着去按压，据说对手脚冰冷有即效性。

其他像是将手掌握拳再放松，或扭转足踝等运动也都有效果，所以在外出时如果感到寒冷时，请一定要试试看这个方法喔！

（按摩穴道，尽量避免在身体不适时或饮酒时，或怀孕中及穴道附近受伤时）

击退严冬受冷的秘诀④

明星也在实践！以暖包贴来令美丽肌肤到手吧

最後要介绍的是努力怀孕、减肥、培养美肌及消除浮肿??等，有着各式能期待的效果的“暖暖贴”。

重点就是贴的位置，推荐在意寒症的女性，可以贴在肚脐下4个手指左右距离，有个叫「丹田」的穴道，或是腰部下方股沟头称作「仙骨」的部位。

应该有很多人都听过这两个位置吧～

特别是只要按压仙骨这个部位，就能够舒缓阵痛，有些人说不定在怀孕时就有学过这个方法呢！

丹田因为有相当多神经集中在此处的关系，只要温暖此处，也多少会对女性生理痛等特有症状的改善有效果喔！另外在仙骨穴位周围因为脂肪较少，所以温热血液也特别快。

在这2处位置贴上暖暖贴，就能够有效率保暖，并让全身血液循环变好，除了防寒对策外，连美丽肤质也一起入手吧！

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