冬季如何抵挡寒冷?有效率又效果绝佳的4个击退秘诀

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冬季如何抵挡寒冷?有效率又效果绝佳的4个击退秘诀

虽然是被称为暖冬的2016年,在东京也有观测到积雪??等,彻骨的寒冷也还在继续呢~不过就如「受冷是百病之源」这句话所言,不只是想要怀孕的妇女而已,对於育儿中的妈妈来说,受冷也是大敌大家在日常生活中,有没有在不知不觉中就忽略了「寒症对策」呢?而这次就介绍一下有「效率?效果绝佳」的寒症对策吧!

击退严冬受冷的秘诀①

大约消耗300kcal就能减肥~所谓3.3.3入浴法

据说当体温下降1度,免疫力就会降低30%,基础代谢也会减少12%☆(营光笔划线)

基础代谢降低的话,就容易增胖,免疫力减弱後,就会因为忙孩子的事而感冒卧病在床??如果变成这样的话,对於忙碌的妈妈或工作?忙的人来说是很大的打击吧!

在此不如把每天洗澡的入浴法,改变为『3.3.3入浴法』

所谓的3.3.3入浴法,就是浸在41℃?42℃比较热的暖水中3分钟,在浴室洗澡的地方休息3分钟,再重覆3次的方法。

休息期间中,清洗身体和头发,再加上能有效率的温暖全身,据说能消耗300kcal之多。

这样的话比起不能和孩子一起泡的半身浴,更适合妈妈们~今天晚上就请开始试试吧!

击退严冬受冷的秘诀②

生姜的话在乾燥时的状态摄取,遵守一天的摄取量

在味噌汤或红茶里放入已经磨碎的生姜的话,虽然一时身体会变得暖和起来,生的生姜末也有对感冒初期症状等有着良好效果的退热效果,但是反而并不会有很好的暖身效果。

难得记得要摄取生姜,这样就变得本末倒置了呢~

为了暖身而有效摄取生姜的方法,就是在乾燥的状态或是蒸好的状态中摄取。

然後摄取量以1日10g左右,特别是孕妇和孩子??等,遵守摄取量是很重要的☆

乾燥生姜的话,连皮切1~2mm厚,再放在阳台等地方晒个1天,就能简单地做到罗。

放5~6片姜片於红茶中喝,据说是能有效率暖身的生姜摄取方法。

请记住重点,聪明有效率地摄取生姜吧

击退严冬受冷的秘诀③

按压穴道搭配运动~在外出时能立即做到,寒症对策就是这个

就算正在做日常生活里,能做到的寒症对策,大家应该都有在寒冷的冬天外出,然後出门後全身立刻变得冷冰冰的经验吧!

介绍在这种情况下,能有效率舒缓受风寒的方法。

首先是不论在哪随时都能做到的“按压手掌穴道”?

按一下对於去除手脚的冰冷及肩痛很有效果,被称为「合谷」的穴道,位於拇指和食指间的指蹼地方的穴位。

另外在按摩穴道时,将另一只手的拇指放在合谷穴,将拇指放在食指骨头下侧中包覆着去按压,据说对手脚冰冷有即效性。

其他像是将手掌握拳再放松,或扭转足踝等运动也都有效果,所以在外出时如果感到寒冷时,请一定要试试看这个方法喔!

(按摩穴道,尽量避免在身体不适时或饮酒时,或怀孕中及穴道附近受伤时)

击退严冬受冷的秘诀④

明星也在实践!以暖包贴来令美丽肌肤到手吧

最後要介绍的是努力怀孕、减肥、培养美肌及消除浮肿??等,有着各式能期待的效果的“暖暖贴”。

重点就是贴的位置,推荐在意寒症的女性,可以贴在肚脐下4个手指左右距离,有个叫「丹田」的穴道,或是腰部下方股沟头称作「仙骨」的部位。

应该有很多人都听过这两个位置吧~

特别是只要按压仙骨这个部位,就能够舒缓阵痛,有些人说不定在怀孕时就有学过这个方法呢!

丹田因为有相当多神经集中在此处的关系,只要温暖此处,也多少会对女性生理痛等特有症状的改善有效果喔!另外在仙骨穴位周围因为脂肪较少,所以温热血液也特别快。

在这2处位置贴上暖暖贴,就能够有效率保暖,并让全身血液循环变好,除了防寒对策外,连美丽肤质也一起入手吧!

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