吃什么会发胖？吃什么会减肥？

岁月是一把猪饲料！想要瘦，就必须要知道什么食物会导致我们肥胖，什么食物可以帮助减肥吧。试试下面的方法吧，也许一觉醒来，你就不一样了哦！

肥胖的危害

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

吃什么会胖

甜食，碳水化合物、膨化食品，猪肉，油炸食品等高热量高脂肪食物 如西快餐, 汉堡, 薯条,炸鸡.等等. 

例如：巧克力、牛奶、甜食、奶油、淀粉、猪肉、饼干、鸡蛋、面包、馒头、土豆、方便面、冰激凌、啤酒、薯片、肯德基等

中枪的孩子有木有！！！

吃什么会减肥

1.苹果

苹果中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道的消化和吸收，对人体的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外，苹果所含的果酸能代谢掉人体多余的热量，是能达到瘦身减肥的理想水果。一般在饭前吃一个苹果，能达到瘦身收腹的效果。苹果还能做成苹果醋，没事喝点也有减肥效果。

2.柠檬

就我们所知的，柠檬可以抵抗坏血病，是因为柠檬中含有丰富的维生素C。柠檬除了这个功能，还有减肥美白的功效。柠檬所含大量的果酸能促进肠胃的蠕动，有助于消化和减肥，还能防止皮肤衰老和暗沉，使皮肤变白和光滑。柠檬切片泡水，加入蜂蜜，是极佳的减肥美容茶。

3.香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维和淀粉，吃起来有饱腹感，并且卡路里很低，所以它有减肥的功效。但是不能把香蕉当作主食，不然人的身体会缺少蛋白质和矿物质等一些营养成分，其次就是香蕉的甜度高，吃多了反而达不到减肥的效果。为了达到更好的减肥效果，一般可以早上吃或者运动之前吃，但是不能空腹吃。

4.火龙果

火龙果中含有高纤维，且热量低。它含有大量的水溶性膳食纤维，能润肠通便、降低血糖，还含有大量的维生素C，能美白皮肤。火龙果加红辣椒榨汁喝，能达到快速减肥的目的。

喝什么会减肥

1.大麦茶

过年过节免不了各种聚餐，鱼肉吃多了难免觉得油腻，而且特别容易积食，要消食减肥可以喝些大麦茶。大麦茶含淀粉酶，能增加胃蛋白酶和胃酸含量，有助消化、解油腻、健脾胃的效果。中医上说，大麦茶性平味和，适合大多数人来喝，但大麦茶可回奶，建议女性哺乳期不要喝。

2.菊花茶

过年过节各种娱乐节目少不了，闲来无事大家都去看电视，眼睛难免处于疲劳状态。这样的话，建议大家上班后最好和一星期的菊花茶，可以清热去火、清肝明目，泡好的菊花敷到眼睛上，能消除眼睛的疲劳。说到菊花茶明目，杭白菊效果更好，如果要清热，贡菊的功效更佳。

孕妇怎么吃不会发胖？要保持良好心态吗？

　　孕妇怀孕期间是一个神奇而特殊的时期，她们需要额外的营养来满足自己和正在成长中的宝宝的需求。然而，很多孕妇担心自己会因此发胖，影响身体健康和产后恢复。所以孕妇怎么吃不会发胖？孕妇要保持良好心态吗？下面我将为大家介绍一些建议。

　　一、孕妇怎么吃不会发胖？

　　首先，孕妇应该均衡摄入各类营养物质。蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等都是孕妇所需的基本营养元素。蛋白质可以通过增加肉类、禽类、鱼类、豆制品等高蛋白食物的摄入来满足需求。碳水化合物主要来自粗粮、蔬菜和水果，这些食物可以提供能量，并且富含纤维素有助于消化和排便。脂肪主要来自植物油、坚果和鱼类等，这些脂肪含有必需脂肪酸，对胎儿的大脑发育很重要。此外，孕妇还需要补充丰富的维生素，如叶酸、维生素C、维生素D等，它们对胎儿的正常发育起到关键作用。通过合理搭配以上食物，孕妇可以获得全面而充足的营养，减少因为过度摄入某一类食物而发胖的风险。

　　孕妇要控制食量，避免暴饮暴食。怀孕后，由于荷尔蒙变化和胃肠道压迫，孕妇的食欲会增加，但并不意味着吃得多就是好。孕妇应该根据自己的身体状况和孕期阶段进行适量的进食，并且每天分多次进行，保持规律的饮食习惯。这样有助于提高消化吸收效率，减少脂肪堆积的可能性。同时，也要避免过多的零食和高热量食物的摄入，这些食物往往富含脂肪和糖分，容易导致孕妇体重增加过快。

　　第三，孕妇要进行适量的运动。怀孕期间并不意味着完全静止，适当的运动可以帮助孕妇控制体重、增强体质、缓解心理紧张等。孕妇可以选择一些轻度的体育活动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。这些运动既能锻炼身体，又不会对胎儿和孕妇本身造成不良影响。但是，请注意避免剧烈运动和长时间站立，以免引起身体不适。

　　二、孕妇要保持良好心态吗？

　　最后，孕妇要保持良好的心态。怀孕是一段特殊且美妙的旅程，孕妇应该积极面对自己的身体变化。不要过分担心体重增加，过度的焦虑和压力可能会对孕妇和胎儿产生负面影响。合理的饮食和适量的运动，加上良好的心态，将会使孕期更加健康和愉快。

　　总之，怀孕期间的饮食问题需要孕妇们重视，合理的饮食习惯对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。通过均衡摄入各类营养物质、控制食量、适量运动和保持良好的心态，孕妇可以享受健康而美好的怀孕生活，同时也减少因为过度摄入导致发胖的风险。最后，希望每位准妈妈都能度过一个快乐而健康的孕期！

孕期怎样补充营养又不会发胖？补充营养要吃保健品吗？

　　孕期是一个非常重要的阶段，对于宝宝和妈妈的健康都至关重要。在这个特殊的时期，妈妈们需要额外的营养来支持胎儿的成长和自身的健康。但是，很多人担心补充营养会导致体重增加。那么，孕期怎样补充营养又不会发胖？补充营养要吃保健品吗？

　　一、孕期怎样补充营养又不会发胖？

　　1.合理饮食是关键。孕期并不意味着可以大吃特吃，而是需要有选择性地摄入一些优质的食物。蛋白质是宝宝和妈妈的重要营养素之一，可以选择鱼、家禽、豆类等富含蛋白质的食物。同时，合理控制碳水化合物的摄入也是很重要的，选择全谷类食物，如燕麦、黑米、全麦面包等，它们提供了复杂的碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖水平，帮助控制体重。

　　2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于宝宝和妈妈的健康都非常重要。不仅能增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，还有助于肠道蠕动，预防便秘问题。选择色彩鲜艳的蔬菜和水果，每天摄入五种以上的不同颜色的蔬菜和水果，可以确保摄取足够的营养素。

　　3.均衡摄入各类营养素是非常重要的。除了蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质之外，还需要摄入足够的脂肪和纤维。脂肪虽然容易使人发胖，但合理的摄入并不会导致体重大幅增加。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，能提供必需的脂肪酸和其他营养物质。而纤维则有助于预防便秘，帮助妈妈们保持身体健康。

　　4.规律的运动也是孕期健康的重要一环。适当的运动可以增强体力，缓解妊娠不适症状，还有助于控制体重。选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇体操等，坚持适度运动，能够维持身体的代谢水平，减少脂肪的堆积。

　　5.科学的补充营养品也是一个不错的选择。如果通过食物摄取不能满足孕期所需的营养素，可以考虑补充一些孕期营养品，如孕妇维生素、蛋白质粉等。但是，在选择和使用补充剂时一定要咨询医生或专业营养师的建议，以确保安全和有效。

　　二、孕期补充营养要吃保健品吗？

　　如果是女性身体是正常、健康的，没有缺乏营养成分，其实并不需要进行特殊补充，所以也并不需要特意吃保健品补充营养。若女性在孕期有缺钙或缺铁现象，情况严重时，可以遵医嘱适当补充钙剂或铁剂。一般女性在孕期，多吃营养丰富的食物，且确保饮食均衡，不挑食，不偏食，为胎儿的发育提供丰富能量。

　　女性在怀孕的每一个时期，都需要补充营养，确保胎儿能够摄入足够的营养，促进身体发育。

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