寒冷的冬天终于和我们说了再见，接下来迎接的春天也将让我们开始退去厚重的衣服拥抱春天了，可以是却突然发现在经历了一个寒冬之后自己的身体已经走形了，可是想要减肥也并没有想像中的容易 ，这里给大家一些可以接着吃但可以帮助减肥的建议。
营养师提醒，如果变胖了，别忘了遵循「少吃多动」的原则，饮食要均衡且减少过多的调味，尤其别忘了每天摄取2至3份水果，不但可以增加膳食纤维，也能补充其他的减重营养成分，让瘦身甩肉更快达标。
水果助减重天天摄取2-3份
大千综合医院营养师江仕峯表示，就像全谷根茎类和蔬菜一样，水果所含的膳食纤维也相当丰富，有助肠道蠕动、排出宿便，加上其热量低的特点，经常成为减重族的主要粮食，甚至不时就会有各种「单一水果减重法」引发流行。
其实，长期采用单一水果减重法会造成营养失衡，不但无助于减重，也可能让人失去健康。安全且持续有效的减重方法，还是需要六大类食物均衡摄取，其中水果的每日建议摄取量为2至3份，但是水果的钾含量普遍不低，肾脏功能不佳者应避免或减少食用。
吃水果对抗脂肪的5个理由
江仕峯营养师表示，多数人认为膳食纤维是帮助减重的最大功臣，但是没那麽简单，水果中的维生素C、维生素B群、植化素和酵素，对抗身体顽固脂肪的功劳也不小，都需给予肯定。
1.膳食纤维：
水溶性纤维能够延缓胃排空、防止血糖急剧上升、降低血胆固醇；非水溶性纤维能够增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘和大肠癌，也有助稳定饭後血糖。两种膳食纤维在减重时各司其职。
2.维生素C：
维生素C有助美白，也能抵抗自由基，防癌抗老，甚至对减重也有相当有帮助，研究发现，血液中维生素C浓度高者，活动时消耗的热量比维他命Ｃ浓度低的人多出30％，显示维生素C有助加速脂肪燃烧。包括柑橘类、芭乐、奇异果和番茄等，都是维生素C含量很高的水果。
3.维生素B群：
维生素B群可以提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质和醣类的代谢，燃烧脂肪且避免脂肪囤积，是减重不可或缺的重要营养素。
4.植物特有植化素：
油腻饮食会增加体内自由基，而植化素具有抗氧化、清除自由基的功能，又能帮助排除体内毒素，是不可多得的「清道夫」。特别的是，植化素种类中的茄红素，还具有稳定血糖、代谢脂肪的作用，可以预防肥胖。
5.水果酵素：
常见的奇异果、木瓜、凤梨等水果，分别含有独特的水果酵素，有助于蛋白质和脂肪的分解，帮助消化。
营养师小叮咛
虽然水果是减重的好帮手，但是每种水果都有其特殊的营养成分，不是人人都适合吃，建议在吃之前还是要考虑体质问题，若出现过敏症状如头晕、呕吐、腹泻、全身发痒等，应尽速就医，之後则要避免摄取。此外，吃水果以自然新鲜原态为原则，避免加工水果。
水果减肥亲身历程
身高：165cm
体重：59kg左右
第一天：
下午香蕉一根、冻柿子一个。晚上快走+慢走45分钟，4千米。早上称体重58.6kg。
第二天：
中午香蕉一根、咖啡一杯、善纯一粒。今天饮食结束，饿了多喝水～晚上继续走，晚上走路50分钟，4千米。
第三天：
中午冻柿子一个、葡萄半串（没吃完，下午饿了吃）、善纯一粒。晚上走路25分钟，2.2千米。今早体重57.2kg，只掉了0.1。
第四天：
中午橘子一个、苹果半个、咖啡一杯、善纯一粒。洗了一颗大大的苹果，只吃了半个就感觉饱了～可脑子里一直在想着要把它吃完。下午5:30黑咖一杯。晚上快走50分钟+慢走10分钟，5.2公里。
早上6:00称重56.5，过了十几分钟再称就变56.4了，刚起来的时候又称了下还是56.4kg。
第五天：
中午苹果半个，下午善纯一粒、冻柿子一个（下午出去又买了十几个）。晚上快走45分钟+慢走15分钟，5.3千米。早上体重56kg，明天55开头。
第六天：
中午一根香蕉、一粒善纯、半个苹果。头有点晕，不知道是不是看手机看太久。晚上7:00的时候没忍住，吃了好多东西。酸辣粉+肠、花生米、一根香蕉、两包辣条、半杯可乐，而且今天没有运动。
第七天
中午花生+可乐一杯、善纯一粒，下午咖啡一杯。?中午水饺两个。晚上快走45分钟+慢走5分钟，4.7千米。
我正在努力着，你也不要放弃，一起继续加油
备孕吃水果可以生女儿吗？吃什么水果可以增加生女儿的几率？
备孕对于夫妻双方来说是一个特殊而又令人期待的阶段。有些夫妻希望能够选择性别，因此关于如何生育女孩的话题备受关注。备孕吃水果可以生女儿吗？吃什么水果可以增加生女儿的几率？虽然科学并没有确切证据表明通过饮食可以确定宝宝的性别，但是根据一些研究和经验，我们可以提供一些备孕时想要生育女孩的夫妇们参考的水果选择。
一、备孕吃水果可以生女儿吗？
决定宝宝性别的因素涉及到男性精子和女性卵子的结合过程，以及遗传因素等多个方面。因此，在备孕时食用这些水果并不能百分之百地保证生育女孩。
二、吃什么水果可以增加生女儿的几率？
1.草莓是一种富含维生素C和叶酸的水果。维生素C有助于改善女性体内环境的酸碱度，使得女性的子宫环境更适合女性胚胎的存活和发育。而叶酸则被认为可以提高女性受精卵的存活率。因此，在备孕时多吃草莓可以增加生育女孩的可能性。
2.樱桃是一种酸性水果，具有调节体内酸碱度的作用。一些研究表明，男性精子喜欢在酸性环境下生存，而女性精子更喜欢在碱性环境下生存。因此，多吃一些酸性水果如樱桃可以帮助创造更适合女性精子存活的体内环境。
3.蓝莓被认为是一种有助于增加女性生育女孩的水果。蓝莓富含抗氧化剂，可以减少自由基的产生，提供一个更有利于女性受精卵存活和发育的环境。此外，蓝莓还富含维生素C和维生素E，这两种维生素对女性生殖系统的健康非常重要。
4.西瓜是备孕时的理想水果之一。西瓜含有大量的水分和电解质，有助于保持体内的水分平衡，维持良好的血液循环。此外，西瓜还富含维生素A和维生素C，这对女性的生殖系统健康和免疫力提升都有益处。
5.橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于改善女性体内环境，增加生育女孩的可能性。此外，橙子还富含纤维素，有助于调节消化系统功能，促进身体废物排泄，保持良好的内环境。
无论是生男孩还是生女孩，孩子都是夫妻之间深爱的结晶。享受备孕的过程，保持积极乐观的心态，健康的饮食和生活习惯将有助于夫妻双方的身心健康，为将来的宝宝提供一个良好的成长环境。无论最终结果如何，重要的是夫妻之间的爱和互相支持。
咳嗽吃水果可以缓解吗
咳嗽的时候通过水果并不能够达到治疗的效果，如果咳嗽比较严重，是可以在医生的指导下服用止咳的药物来进行治疗的。
另外也是需要到正规的医院儿科做一个检查，首先要了解是什么原因所引起的咳嗽，有些是由于上呼吸道感染所引起，也有一些是由于支气管炎所导致的。
建议
在咳嗽的时候饮食上面是需要以清淡的食物为主，可以适当的吃一些苹果梨子之类的，因为这些水果里面所含的维生素也是比较丰富的，对于身体的恢复也是有这个帮助作用，就是也要经常让宝宝进行户外运动，增强自身的抵抗力。
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