适合男性的有氧运动有哪些？三种有氧运动增加男性魅力

男性做有氧运动不仅能健身，增强肌肉，还能有效减除身体的肥肉！所以说有氧运动也是非常适合男性的一种健身运动呢！关于适合男性的有氧运动有哪些？三种有氧运动增加男性魅力。小编来带您一一解答！

适合男性的有氧运动有哪些

1.健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

5.地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

6.举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

7.勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。

8.压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

三种有氧运动增加男性魅力

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

登楼梯

登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

骑车

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

有氧运动的方法

1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。

2.跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。

3.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

4.游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。

5.骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

男士一般用什么香水比较好？10款适合男性的香水推荐

如果说“女人味”像红酒，那么“男人味”就应该像烈酒。装在瓶子里是清澈淡定的，打开后却异常浓烈香浓。作为一个成熟的男人，如果喜欢香水，一定要有好的香水，否则会失去很多男生原有的魅力。那么男士一般用什么香水比较好？10款适合男性的香水推荐。

男士一般用什么香水比较好

1、宝格丽海蓝男士淡香水

由橙花和柚子香组成的前香，充满清新自然的活力；中音香，由深海海藻和绿树香组成，是地中海的海草香；迷迭香和雪松的香味组成了一股幽香，是一种随性而细致的男性风格。

2.迪奥狂野男士淡香水

前调的香味由胡椒和佛手柑的香味组成，充满现代气息；中间调的香味由薰衣草、胡椒、榄香烯、天竺葵、粉红胡椒组成，展现男性的阳刚与自信。余音绕梁的香味是由雪松、诺龙仙香醚和劳丹的香气合成的，是那么的狂野和高贵。

3、大卫杜夫冷水男士香水

大卫达夫冷水男士香水，前调是清凉薄荷香，带来清透力量；中间调是薰衣草的香味，是个性刚毅的特质；余音是琥珀的香味，凸显男性的性感和诱惑。

4.宝格丽碧蓝男士淡香水

前调是由柑橘和苦橙组成的香气；中间调是由深海海藻和杉木气味组成的香味。后味是由矿物琥珀和中国尾草的香味组成的清香；新鲜的柑橘和水生植物的结合，展现了男人的清新和自由。

5、古驰罪爱不羁男士香水

前调是经典的皮香，彰显男人的自由自在；中调是由广藿香和柏木的香味组成的香水，赋予香水甜美、浓郁、简单的特质。后调是香根草的幽香，清新自然的土香令人着迷。

6.宝格丽男士淡香水（大吉岭茶）

前调是大吉岭茶的清香，温润的茶香散发着亲和的魅力；中调是愈创木香香，衬托出男人的优雅与品味；后脑勺是透明龙涎香的香味，名副其实的“男友香”。

7.Calvin Klein 自由男士淡香水

芬芳的柠檬油、小豆蔻和新鲜的木瓜结合在一起，创造出明亮而富有想象力的前调；茉莉精华带出香味感，让紫罗兰、玫瑰、肉豆蔻的中调香味更加明亮芬芳。两种全新的麝香相互搭配，琥珀与之混合，醇厚的余味让饱满和温暖更加完美。

8、GUCCI 罪爱男士淡香水

前调是柠檬和柑橘的香味，透露出男人迷人的气质；中调是橙花、薰衣草、豆蔻的香味，慢慢释放出深沉迷人的气息；最后一个调是广藿香和琥珀合成的淡淡香味，好干净，好滋润，好持久。

9、菲拉格慕蓝色经典男士淡香水

前调是柑橘、荷叶、豆蔻、生姜的香味，是蓝色海洋的阳光味道；中调是萎蔫、玫瑰、紫罗兰的香味，撩人、诱人、浪漫。后味是由广藿香、干琥珀和麝香合成的幽香，呈现出稳重而深沉的韵味。

10.卡文克莱Euphoria男士香水

前调是姜的香味，姜和辣椒的辛辣前调带来感官刺激体验，勾勒出一个又一个诱人的香味；中调是黑罗勒的清香，是不畏时间蚀刻的毅力和力量；后味是光滑山羊皮的香味，诠释了现代男性坚强、无畏、精致的气质。

香水不仅是女生出门的专属产品之一，也是男性提升魅力的法宝。一款适合她们的香水可以激发体香，“男人味”让女性对你无法抗拒。这些香水都适合男生。如果没有自己喜欢的味道，可以尝试自己调味，做出自己独特的香水。

男人可以吃见月草胶囊吗？见月草胶囊适不适合男性？

见月草胶囊是近些年来兴起的保健品成分，许多女性家里会备上一瓶见月草胶囊。今天就来跟大家详细介绍一下男人能不能吃见月草胶囊呢？其实很多人以为见月草胶囊是女性专用保健品。其实并不是，男性也是可以吃的。

男人可以吃见月草胶囊吗

男人是可以吃见月草胶囊的，见月草并不是只是针对女性的产品，见月草的大部分功能是调节身体状态的。并不是调节女性内分泌的，也不含雌性激素。因此对男性而言，同样是安全的保健品。

有以下困扰的男性建议使用

月见草油功能： 

1.增进血液循环减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样硬化斑，防止血管内膜损伤，预防和治疗动脉硬化。 

2.有助于治疗湿疹和皮炎这类皮肤病。 

3.消除风湿性关节炎，溃疡节肠炎，胃炎等炎症。 

4.能排除已储蓄在细胞内的胆固醇，减少甘油三脂，血液胆固醇，B-脂蛋白的含量。 

5.调节皮脂腺的代谢，改善皮肤失调现象，治疗调节内分泌引起的青春豆和黑斑。 

6.促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有隆胸效果。 

7.改善过敏体质，键筋骨，缓解腰酸背痛，手脚酸麻的症状。 

8.降低高血压。 

9.增进皮肤健康等。 

月见草油功效：月见草油能促进脂肪代谢、滋润皮肤、及减肥等作用。且可以抗发炎、抗凝血、降血脂、降胆固醇、控制高血压、预防心脏病和中风等。为防止月见草油氧化,将月见草油制成软胶囊,也方便人们服用

见月草介绍

月见草和昙花一样夜间开放，所以又称夜来香。花语为默默的爱、不羁的心。

月见草可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效。月见草油及其制成品在治疗高血压、预防脑血栓、降脂、降糖、抗衰老等方面有广泛的医用、药用价值。

月见草含月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、硬脂酸、花生素、辛酸等成分。其种子所榨提的油，称为月见草油。

月见草的植物药效有：抑制动脉粥样硬化、具有抗发炎作用、调节内分泌、缓解经前症候群、改善更年期综合症、湿疹与异位性皮肤炎、防止骨质疏松、降低血栓的发生率、维护皮肤健康等，同时也是过敏性体质的福音

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