生命在于运动小宝宝也一样，很多家长面对宝宝的时候只知道做鬼脸逗得他们哈哈大笑，其实陪伴宝宝的时候不妨多和宝宝做做健身操，增强宝宝体质也增添了亲子乐趣。
0～1岁宝宝亲子健身操图
1、下蹲式
锻炼效果：改善妈咪盆底肌群的力量，同时可以训练宝贝的空间运动感。
动作要领：妈咪抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。
温馨提示：在下蹲时，膝盖朝向脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。
2、飞鸟式
锻炼效果：加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。
动作要领：宝贝和妈咪相向而坐，妈咪双手侧平举，并不断地上下运动手臂50—100次，让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应....
宝宝通过适当的体能锻炼能够增强自己的身体素质，提高他们的自我保护能力。宝宝在进行体能锻炼的时候应该注意些什么呢？
体能的含义
体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。 对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。
体能锻炼的好处
锻炼能强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效 率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
锻炼能增强肌肉
锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、....
宝宝的协调能力体现在各个方面，影响协调能力的因素有哪些呢？有些什么办法能够锻炼宝宝的协调能力呢？
培养宝宝身体协调能力的重要性
孩子的协调能力，是指全身各个部位能够相互配合完成特定动作的能力。假如宝宝身体各个部位协调不好，就很难做好一件事，他的活动能力就会很差，不可能健康成长。例如，明明总不会踢球。为什么呢?因为明明不能正确提起脚踢球，这是协调能力没有培养好。培养协调能力，除脚以外，还要培养脚与手，手与手，脚与肩等方面的综合协调力。
影响协调能力发展的因素
1、遗传因素协调能力与神经系统的功能水平关系极大，而神经系统的功能是不易受后天因素影响的，主要取决于遗传因素，这就是宝宝们协调能力个体差异很大的重要原因。
2、其它运动素质的发展水平。动作速度、弹跳力、柔韧性等运动素质与协调....
运动不足的危害
最新的研究表明，即使是三岁大的儿童也可能存在运动不足的问题，婴儿运动不足可能影响到他们的发育、成年后冒很多患病的风险，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
在最近的一次对学龄前儿童运动量的严格跟踪研究中，科学家们发现，三岁大的儿童平均每天的运动量只有20分钟，远远低于在他们那个年龄阶段科学家们所推荐的运动量。科学家们所推荐的每天1500卡。
运动不足的原因是什么
面临孩子们摄入的热量和消耗的热量不均衡这个问题时，专家们认为，主要的原因是孩子们运动量不足。只有两种原因可以解释这个问题，运动量太小了或是吃得太多。没有证据表明孩子们吃得太多。青春期的孩子可能 吃得比以前多了，但是3岁左右的小孩吃得比以前更少了。
现在孩子们在每天醒着的9到10个小时的时间内....
排毒的方法有很多，可以通过运动的方式，或者是喝水方法来排排毒，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的最有效的淋巴排毒方法，希望大家喜欢。
最有效的淋巴排毒方法
不知大家是否有过这样的经历，熬夜过后，第二天起床，发现耳垂上多了一个或几个小结节，摸起来感觉特别疼，这时候要注意了，这可是淋巴排毒不畅的信号，体内积累太多的毒素，提醒你是时候加快排毒了哟!下面教大家几个简易的促进淋巴排毒的方法。
淋巴排毒小方法_如何给淋巴排素呢
主要淋巴结的收注
首先，让我们来了解一下体内主要淋巴结的分布情况吧!众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入....
女性朋友们缺乏运动、饮食的不规律、睡眠的不规律都会造成身体的毒素无法排出，那么 女性如何排毒呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的女性饮食排毒方法，希望大家喜欢。
女性饮食排毒方法
从日常生活中总结抵抗来自、水、空气、情绪所产生毒素的方法，帮你做体内环保，在家自行，以免过深影响日后健康。
攻略：身体排毒重在饮食
随着生活形态的改变与饮食习惯西化的影响，现代人常常在不知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质。这些毒素几乎无所不在，包括：常用的人工添加物，像是豆干丝、面肠常用的杀菌剂过氧化氢;使得虾、鱼丸口感脆、嚼劲佳的硼砂;、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐剂;或是用以着色香肠的色素与硝酸盐;蔬菜、水果上面的残留农药;避免动物生病所施打的;食物制作或烹调中产生的致癌物质;像是发....
女性夏季运动排毒方法
攻略：运动6式
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式：
快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和。
瑜伽功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身....
试过吃药、运动、喝减肥茶但是减肥都没效果，MM们可以尝试一两天的断食方法，利用周未给身体排毒，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的果汁断食排毒法，希望大家喜欢。
果汁断食排毒法
由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。
断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食say no，让机体得到饥饿感。
这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。
一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。
在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养生保....
女人只有气血充足的时候，整个人的精气神和肤色才会变好。因此，女人要注重补养气血。那么女人如何补养气血呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的运动补气血方法，希望大家喜欢。
女人如何养补气血?常做跳绳运动
说起跳绳，想必大家都不陌生，很多人小时候就玩过。对此很多人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动，会有补养气血的效果吗?”
大家不要小看跳绳这项运动，要知道跳绳是一种简单又便于实施的有氧运动。不少老中医认为，跳绳能够让人体的血液循环速度加快，使得血液流动更为顺畅，从而产生更多的氧气，可以让心血管系统获得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话，这样就能够更加及时的将血液供给到各个器官，保证各个器官的协调运转，可以让造血细胞的更有活力，从而达到补血的效果。<....
现在健身运动很受欢迎，很多人选择去健身房锻炼，但是也有些人喜欢户外运动健身，爬山就是一项很好的户外健身运动，那么下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？
下雪爬山要准备什么
1、带好通讯器材、手机充好电!多带些手机电池，及备用手机!确保没有停机!
2、多带一些热量高的食物，如巧克力等。
3、带好导航的设备，如GPS或指南针等。
4、带上一把小刀。
5、带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼;穿上防滑鞋，防止摔跤;
6、穿防滑，防水，保暖的鞋。衣服不易过于笨重，但应该档风御寒!记住带雨衣啊!
7、一定要带手套! 第五、备些照明设备和打火机火柴!有条件就带少量固体酒精或油;
8、随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助;
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