蛋白质最高的十大水果 十大高蛋白水果一览表

我们的身体需要蛋白质的补充，平时生活中要多吃一些高蛋白的食物，来增加营养，特别是免疫力低下的人士更需要。除了高蛋白食物，高蛋白的水果也是大家可以选择的。那么蛋白质最高的十大水果有哪些？下面小编继续为大家讲解！

蛋白质最高的十大水果

1.鳄梨

鳄梨它还有一个学名，叫牛油果。可能大家都会很困惑。脂肪是减肥的天敌。为什么减肥者会选择吃牛油果？因为牛油果中含有的脂肪是优质脂肪，是我们人体所需要的。

2.杨桃

杨桃是一种既可食用又可药用的水果。杨桃含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸。这些物质可你呢给帮助人们清燥，润肺，也能补充蛋白质。

3.香蕉

香蕉是一种富含微量元素和维生素的水果。也是排便十大食物之一。多吃香蕉可以增强对某些疾病的抵抗力，香蕉中含有的核黄素可以迅速促进人体的正常生长发育。香蕉还能稳定血清素和褪黑激素。

4.百香果

百香果是一种非常香的水果。西番莲是西番莲科的热带水果。百香果是黄色的小圆圈，有很多黑色的种子，但果汁含量高，香味浓。

5.石榴

石榴是一种红色水果。这种水果里有很多颗粒状的果实。水果很多，每种水果都富含汁液。很多人喜欢吃石榴，因为石榴有一个好的寓意，象征着多子多福。

6.菠萝

菠萝蜜是一种产于热带地区的水果，也是一种很辣的水果。它的果实很大很重，最重的菠萝蜜能超过59公斤。菠萝蜜吃起来又烂又软，但是蛋白质很高。

7.黑加仑

黑加仑维生素高。它不仅具有非常高的维生素C含量，还含有多种维生素、糖类和有机酸。但黑加仑抗寒性差，大部分时间只能在夏天吃。

8.金橘

金橘是一种酸甜的水果。果实金黄色，果肉中有大量汁液，金桔中维生素C的含量很高。在冬天，金桔可以帮助人们补充必要的维生素C，保持活力。

9.杏干

杏干是一种由水果制成的松脆可口的干果。杏干中的营养成分非常高，非常丰富。能补充钙物质，以及其他的微量元素。

10.枣

红枣是一种非常适合冬天吃的水果。红枣营养丰富，尤其是维生素。在蔬菜水果产量相对较低的冬季，红枣成为新鲜水果和补充维生素C的重要来源。

上面就是小编为大家介绍的蛋白质最高的十大水果，大家可以选择上面介绍的水果来吃，可以帮助补充蛋白质，增强体质。

什么东西高蛋白质最多

1、牛奶，豆制品以及奶制品，都含有相对较高的蛋白质，但是豆制品的吸收率相对较低，牛奶中的蛋白质吸收率要较高一些。 2、坚果，例如开心果，杏仁，腰果和核桃等，都有较高的蛋白质，大多数坚果中也含有抗氧化剂，矿物质等营养物质。

建议

蛋白质补充要注意适量，不可过度，否则也会造成一些不良后果。 高蛋白的食物，如果进食过多，可能会造成口臭，影响情绪，容易感到不悦或者易怒等情绪，摄取蛋白质过多，会加重肾脏负担，长期以往，可能会导致肾脏损伤。

吃什么补蛋白质最快

人体一旦严重缺乏蛋白质，会导致机体的免疫力下降，从而引起各种感染性疾病的发生。

动物蛋白是人类蛋白的主要来源，包括家禽类如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉等食物当中蛋白质的含量比较丰富。鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶当中也含有丰富的氨基酸，可以有效的补充机体所需的蛋白质。除此以外，黄豆、黑豆等豆类食物以及瓜子、核桃等坚果也含有一定量的蛋白质。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

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