女人吃秋刀鱼的好处

　　秋刀鱼是女性爱吃的鱼类之一，女人吃它对健康很有益处。以下学习啦为大家介绍了女人吃秋刀鱼的好处以及秋刀鱼的营养价值，想要进一步了解秋刀鱼这种鱼类的朋友们，请往下看。

　　女人吃秋刀鱼的好处

　　1、抗衰老

　　秋刀鱼中富含维生素E，可以减缓人体衰老程度。

　　2、预防夜盲症

　　秋刀鱼中富含维生素A，对夜盲症有很好的预防效果。

　　3、治疗心肌梗塞

　　秋刀鱼富含着DHA，对老人动脉硬化、心肌梗塞等症状有预防治疗的作用。

　　4、降血压

　　秋刀鱼内含人体必需的不饱和脂肪酸，能够减低血压，平衡体液循环，增强血管功能。

　　5、增强体质

　　秋刀鱼富含蛋白质，能为人体补充所需的蛋白营养，增强人的体质，对羸瘦人士有增肥的效果。

　　6、促进脑部发育

　　秋刀鱼中富含DHA，而DHA是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，有利于婴幼儿的脑部发育。

　　秋刀鱼的营养价值

　　1、秋刀鱼属于高脂肪、高蛋白的海水鱼类。

　　2、秋刀鱼中含有丰富的维生素B12与维生素E。

　　3、平均每100克秋刀鱼的可食用部分的热量大约为125大卡。

　　4、秋刀鱼含有人体不可缺少的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸。

　　5、秋刀鱼鲜样的常规营养成分含量为：水分(60.62±0.48)%;灰分(0.75±0.01)%;粗蛋白质含量(17.63±0.34)%。粗脂肪含量达(21.04±0.60)%，高于许多高脂海洋经济鱼类。

女人吃秋葵的好处

　　秋葵这种蔬菜估计大家都比较陌生，不过不少人将它当做是高档营养保健蔬菜，可见它的营养价值很高。以下学习啦为大家介绍了女人吃秋葵的好处以及秋葵的营养价值，供大家参考。

　　女人吃秋葵的好处

　　1、助消化

　　黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。

　　2、耐缺氧

　　常吃秋葵可提高耐缺氧能力。

　　3、保护肝脏

　　黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。

　　4、防肠癌

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。

　　5、降血脂

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

　　6、补钙

　　黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。

　　7、去疲劳

　　对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。

　　8、减肥

　　黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物;延缓衰老：黄酮含量为2.8%具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。

　　9、补肾

　　黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。

　　秋葵食谱举例

　　1、秋葵炒鸡蛋

　　原料：秋葵、鸡蛋、红椒、盐、油

　　做法：

　　1.秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段;红椒切小片，鸡蛋打在碗里加点盐打散;

　　2.锅中加油烧热，倒入蛋液炒成块盛出备用;

　　3.锅中再加点油，倒入秋葵和红椒稍炒，加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可起锅。

　　2、秋葵炒香肠

　　原料：秋葵、香肠、蒜茸

　　做法：

　　1.秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段、蒸好的香肠切片;

　　2.锅内放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放盐翻炒，再加入香肠，装盘。

女人吃秋葵的好处

　　秋葵这种蔬菜估计大家都比较陌生，不过不少人将它当做是高档营养保健蔬菜，可见它的营养价值很高。以下学习啦为大家介绍了女人吃秋葵的好处以及秋葵的营养价值，供大家参考。

　　女人吃秋葵的好处

　　1、助消化

　　黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。

　　2、耐缺氧

　　常吃秋葵可提高耐缺氧能力。

　　3、保护肝脏

　　黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。

　　4、防肠癌

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。

　　5、降血脂

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

　　6、补钙

　　黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。

　　7、去疲劳

　　对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。

　　8、减肥

　　黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物;延缓衰老：黄酮含量为2.8%具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。

　　9、补肾

　　黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。

　　秋葵食谱举例

　　1、秋葵炒鸡蛋

　　原料：秋葵、鸡蛋、红椒、盐、油

　　做法：

　　1.秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段;红椒切小片，鸡蛋打在碗里加点盐打散;

　　2.锅中加油烧热，倒入蛋液炒成块盛出备用;

　　3.锅中再加点油，倒入秋葵和红椒稍炒，加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可起锅。

　　2、秋葵炒香肠

　　原料：秋葵、香肠、蒜茸

　　做法：

　　1.秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段、蒸好的香肠切片;

　　2.锅内放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放盐翻炒，再加入香肠，装盘。

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