如何以最快的速度戒烟？

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戒烟只有快速才能戒掉，慢慢减量是不能戒烟的。要想戒烟，必须设定一个时间开始，时间一到立即不抽烟，不管烟盒里还剩多少都不要再抽了。只有用时间的条件才能戒掉，其他条件都不能戒掉。千万不要说抽烟这包（条）就戒之类的话，有了这个想法，家里有烟就有借口再抽了。

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四十五年烟令，年轻时五天一条，如今老了，一周一条，看来离.戒烟的日子不是很长了，再有二十年就差不多了。

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以我个人的戒烟经历，可以简单谈一下经验，仅供参考。

我已经戒烟有十年了，可以说现在闻着烟味就特别烦，这说明我已经彻底戒掉了烟，而且身体也自觉排斥烟了。

我认为当时我的戒烟方式还是很成功的。我是在某一天晚上突然想到要戒掉烟，因为那时的我每天至少抽一盒半烟，吸烟不仅身体健康严重受损，天天咳嗽不断，而且经济负担也不少，因为吸的不是低档烟，这也是每月一笔不小的支出。那天晚上，我下定决心后把烟和打火机全都扔进了垃圾箱。之后开始了半个月艰难的苦熬。

第一周是最考验戒烟的的时段，全身出现各种不适反应，这时你就要坚定意念的同时，分散注意力，可以多喝茶水，或吃瓜子、糖果等小零食，尽量不让嘴闲着。挺过一周后，身体反应进入了第二阶段，有可能出现失眠或身体奇痒难忍，也有可能满嘴气泡等不适现象，这时是最考验人的，此时一定让自己远离吸烟人，不能让周围吸烟环境影响动摇自己的决心。坚持第二周挺到半个月时，这时身体开始逐渐适应脱离尼古丁的状态，并有少量痰咳出，各种不舒服的反应也减轻了。之后的日子身体开始越来越舒坦，各种症状逐渐消失。

我认为这期间的毅力是起到决定性的作用的，绝不能半途而废，坚信自己一定能够战胜烟瘾，最终迎来的是你和家人的全面收益。

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一是需要内在动力。如果没有内在动力的话很难戒烟成功。因为吸烟的生活习惯一旦养成，身体需要一定的尼古丁含量保持平衡，要想改变必须要有内在动力。

内在动力源于哪里呢？必须有与吸烟有直接冲突的事件发生，在吸烟和不吸烟的选择方面，认为不吸烟还是有利的，反之，没有触动吸烟的生活习惯，戒烟就没有了前提条件。

二是如何快的戒烟。我的体会是在很短的时间内逐步戒烟，先是少吸，再者吸最次的烟，另外，在想吸烟时不要等下一支再戒吧，要一支一支的克制吸烟习惯。

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我是一个有二十多年烟龄的成功戒烟者。首先，要知道为什么有烟瘾，那是因为身体有了对尼古丁的依赖，酒瘾是对酒精的依赖一样，人体本身有排毒功能，当人体摄入尼古丁后，也就是吸烟后，就会排毒（尼古丁），当排出一定量后，身体又发出补充尼古丁的信号，就是想吸烟了。如此这般，周而复始。

现在，我说说我的戒烟史，希望对你们有所帮助。最难的就是开始几天，也是成功的关键。先把家里的烟全部处理完，包括烟屁股，打火机。然后买很多自己喜欢的零食。早上起床开始戒烟的第一天，该干啥干啥去，困难的是上午十点左右，这时身体急需尼古丁补充 ，坚持一下，找事做，找东西吃，让自己没空想直到吃中饭，饭后是一道坎，想吸烟的欲望强烈，唯一的办法坚持，找事做，吃零食，让身体不闲，让嘴不空。不要去吸烟的人群中，不要吸哪怕一口烟，这个很重要。晚饭一样。晚饭后是戒烟一天中的大坎，坚持住，早睡。第二天，你就会有非常满意的成就感，这时，你就会不自觉的坚持完成第二天的戒烟活动。不会轻易的放弃你前天那来之不易的一天。周而复始的坚持，三礼拜就可改变。希望大家戒烟成功。

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忍住不吸烟，不碰烟，身上也别带打火机，如果烟瘾很强的话，先尝试着比平常一天减一半的分量，遇到烦心事也没必要抽烟，我感觉抽了烟也解决不了事情，遇到不开心的事越抽越烦！一天比一天抽的数量比一天少，慢慢的就可以做的一天一根烟，到最后就可以做到一天都不抽烟，有人给烟的话你要说我不抽烟。

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吸烟的坏处是有很多的，首先是对于呼吸系统的直接损伤。烟雾当中含有非常多的有害气体，这些有害气体直接进入呼吸道之后，会损伤呼吸道的粘膜，是呼吸道的防御能力降低，特别容易发生一些呼吸系统感染。而且，烟雾当中还有很多的致癌气体，会增加癌症的发病率，尤其是一些鼻咽癌或者是肺癌。

★戒烟是一项需要强大意志力的活动，这个时候可以使用一些转移注意力的办法，比如采取慢跑，或者游泳，或者是吃零食的方法来进行戒烟，效果都是不错的

★烟瘾犯了就告诉自己，坚持五分钟，通常坚持五分钟后想抽烟的瘾就没有那么重，也可以逐渐增加坚持的时间，慢慢达到戒烟的效果。

★戒烟时很多人会由于身边的人吸烟而坚持不住，想着吸二手烟也是吸，还不如自己吸一根，很难控制住自己，建议远离吸烟人群，不去吸烟的场所。

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吸烟有害健康，是人尽皆知的事。那为什么还有那么多烟民呢？难道所有烟民都不想戒烟吗？非也！其实很多烟民是想戒烟，但就是戒不掉。戒烟要有坚定的意志才能成功！我也曾经是一个不折不扣的烟民，我有两次戒烟经历。我的工作环境和生活环境给我营造了很好的戒烟环境，我工作时间和家庭生活中都很少接触到烟民。第一次戒烟，一年内没抽过烟。在一次朋友聚会中， 由于经受不起朋友的唆摆而又抽了一根，一根烟过后，我再也控制不住烟瘾的发作了。就这样，我又成为了烟民，这一抽又是一年。抽了一年后，决定第二次戒烟。由于我的生活环境和工作环境都没有改变，因此第二次，我也很快戒烟成功，至今20年了，我再也没有抽过一根烟。换句话说，我已成功戒掉了烟。坚定决心是戒掉烟的唯一途径，良好的戒烟环境，为戒烟添砖加瓦！

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你可以试一下注意力转移法，当你想抽烟时，你可以去锻炼，或者找一些自己比较喜欢吃的食物零食，当你想抽烟的时候，就吃零食。

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吸烟好吸，戒烟不容易。烟上明明写着：吸烟有害健康，可就是有些人“明知山有虎，偏向虎山行”啊。一旦吸上，戒烟费劲了。虽然戒烟有多种小妙招，比如：

1、中药槟榔，挖个孔，把烟塞进去，吸几次自己就不想吸了。

2、洋葱上挖个孔，把烟嘴塞进去几分钟，再拿出来吸，几次后也会成功。

3、戒烟灵。是一种假性烟嘴。

当然这些方法都不是绝对的，只是一些辅助手段，最重点的还是靠人的意志，如果人的意志坚决，什么辅助方法都不必用。先从1包减到半包，从一小时两根到两小时1根，想吸烟时吃点水果，转移一下注意力。

最好请这样想：你吸烟过多，时间久了也许重病就来了，然后你的家产、老婆、孩子……?，你懂的。再就是你如果有仇人的话，你病了他们是不是更高兴了，所以无论为谁，你都应该尽量戒烟。

所以，戒烟什么最快啊？我感觉人的意志最快，而且效果持久，不信你试试！

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　　我相信我的方法可以帮助大部分人戒烟，希望大家可以耐心看完。

　　如何快速戒烟，这个问题绝对是个世界大难题，作为一个戒烟两年半的人士，我觉着戒烟不仅要有意志力，还需要有方法，一味的靠意志去坚持，人非草木，何况长期的尼古丁依赖，烟瘾上来再说其他的啥都很苍白。在这里我分享一下我的戒烟心得。

　　第一次戒烟没有戒掉。第一次戒烟8个月之后复吸失败了。当时没有采取任何措施，主要是想着要孩子了不能抽烟，刚刚戒烟的一个月之内，经常做梦梦到自己在抽烟，最夸张的一次，自己在梦中都是一下抽两支烟，每天都会想抽烟，但是都是靠意志去坚持，真的太难了。后来老婆怀上孩子之后，就放松下来，有一次因为工作上的事情加上家庭矛盾，自己买了包烟，一口气丑了10根，差点把自己整昏过去，结果就是，拿着那盒烟复吸了，只要买烟就控制不住了。

　　第二次戒烟是因为自己感觉下午的时候精力不是太好。老是昏昏沉沉的，就算午休也不行，去医院检查，也检查不出来啥问题，医生判断就是亚健康。再后来我就想自己一天抽两包烟，是不是抽烟把精力都给消耗掉了。然后看着孩子一天天长大，家里的人都是说我烟瘾大，影响孩子健康，就下定决心再次戒烟。这次戒烟同样不顺利，吸取上一次的教训，这次我就不买烟，如果想抽烟，就问别人要，但是就是不能买烟，自己口袋也不能有烟。

　　刚开始问别人要根烟抽不是啥难事，但是时间长了，你就发现这挺不好意思的，谁天天抽别人的烟，自己不给别人上烟吗，这样就很羞耻，所以只能忍着不抽，然后半个月、一个月过去了，感觉还是做梦都在抽烟，但是还能忍住，直到3个月的时候，自己已经没啥想法了，感觉自己坚持这么久已经很不容易了，绝对不可以破戒，半年的时候，自己开始对烟味反感，坐电梯的时候碰到有人抽烟，我会很不舒服。然后再坚持就是一年了，基本上不再想抽烟的事情，在路上闻到有人抽烟，自己会感觉很刺鼻难闻，会跑开，整个人对抽烟这个事情已经非常反感。

　　如今已经两年了， 我成功的戒掉了烟，现在每天精力充沛，下午没再浑浑噩噩，没再出现不明原因的头疼，感觉活了这30多年，这是自己做的最成功的一件事了。研究发现，抽烟可以让寿命减少10年以上，40岁以前戒烟可以挽回9年寿命，所以我一直都在劝身边的朋友戒烟，抽烟是什么状态，高兴了抽、难过了抽、无聊了抽、睡觉前抽、起床了抽、上厕所抽、吃饭后抽……抽烟抽下去永无止境的！朋友们，戒烟吧，战胜自己一次，你会得到前所未有的成就感。

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关于戒烟我在这里谈谈我个人的戒烟过程，我今年39岁烟龄保守估计有20多年了，基本上是一天一包如果赶上打牌喝酒估计是两包。长期吸烟给家人带来了很大的伤害，于是我从去年开始戒烟直到现在已经成功坚持了一年多，我刚开始的时候是自己在内心给自己定时间，最初给自己定的先坚持三天时间，在这三天时间里烟瘾发的时候我就从内心反复的提醒和鼓励自己，三天时间到了那么就接着制定一周时间的目标，在这一周时间里烟瘾发了就提醒自己要坚持在坚持，然后就一个月两个月往下坚持，不断提醒自己要维护这莫多天来的成果不要前功尽弃，在这过程中要让身边所有人知道你在戒烟，尽量不要接触烟酒聚会这种场合，不断从内心提醒自己要巩固自己的戒烟成果，如果你要是坚持半月以上那么恭喜你，你已经离成功越来越近了！由于水平有限就写这莫多吧！

我写的戒烟过程对您有所帮助就麻烦给个赞吧！谢谢！

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如何以最快的速度戒烟？

其实这个问题我前面也回答过，抽烟无非就是一个习惯而已，为什么这样说呢？比如说有一种爱好跟了自已二三十年，突然一下丢掉不玩了，你自然会觉得不习惯，好像总欠缺点什么。

就拿我的抽烟经历来说吧，我的烟龄也是二十几年了，自已也非常清楚抽烟对身体的危害，但还是会去抽，曾经也戒过，但后面又抽上了，但就在前两月，我自已心中又生戒烟念头，既然心中又生戒烟念头，那就干脆点，彻底戒掉，于是二话不说，把身上的烟和火机扔到了垃圾桶，至到现在也没有抽过了。

当然，在戒烟前几天，出门时，总觉得身上和手上少了东西一样，有点不习惯，看见别人抽烟时，心里也想，但在想抽时，自已就把注意力放在工作上去，同时在心中告诉自已，必须戒掉。

就这样两个多月了，我从把烟扔掉那一刻开始直到现在，就在没碰过，所以说，我个人认为，抽烟只是习惯而已，只要自已控制住这个习惯，戒烟还是不难。

最后我在此祝你早日成功戒掉，同时也希望所有烟民都能参与到戒烟大军中来，为了自已，为了家人，一定得戒掉！

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其实人吸烟主要是心理的瘾，本身烟瘾是很容易控制的，但是心理上的瘾是很难改善的，俗话说烟瘾好戒、心瘾难戒。

首先要明确吸烟的害处。吸烟是百害而无一利的，因为烟草进入人体的肺部之后会诱发肺癌的概率明显增加，并且会对肺部产生明显的损伤，引起一些肺炎，肺气肿慢阻肺等等一系列的病变。

第二要明确吸烟的成本，因为吸烟完全就是在浪费钱，因为吸烟是一个持续而缓慢的过程，虽然一包烟不算特别贵，但是如果是每天算下来，每个月算下来每年算下来所花费的钱还是很多的，可以转换一下自己的思维方式，比如如果是一年不吸烟可以省下多少钱，可以买个什么样的东西。

第三还要确定一定的奖励机制，比如如果是能够达到一周不吸烟，对自己进行一下奖励，如果是一个月的时间不吸烟，可以对自己进行一下奖励。

第四要转移一下吸烟的注意力，因为其实吸烟的发生主要是在平时心里压力过大，情绪不稳定或者是情绪剧烈波动的时候想吸烟，所以在平时的时候尽量让自己忙碌起来充实起来，避免出现这种情绪上的变化。

第五可以选择一些香烟的替代品，比如如果实在想吸烟的时候就嚼口香糖或者是吃一些其他的零食，这样就可以有效地转移自己的注意力，能够有效的把这种心瘾戒掉。

一般戒烟的前四周比较困难，但是过了四周之后就没有什么太大问题了。

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应该是2002年开始抽的，2016年五月的某天，与表哥聊了8个小时关于戒烟的话题，从晚上23点，到早晨。

在凌晨3点的时候，我把刚买的一包烟，还有打火机，放到了书架上（并没有扔，让我每天都能看到）！

自此，一根都没抽过。

戒烟24小时后，感觉嘴里就没有味道了，刷完牙，清新无比，能持续很久，抽烟的时候，刷牙感觉也有味道。

戒断期，都是通过健身来度过。并养成健身的习惯。

戒烟时，原来一起抽烟的同事，都会说，走，抽一颗。

我都是回复：我戒烟了。

通常都会得到嘲讽、讥笑的回复。

哈哈一笑了之。

戒烟秘诀：

告诉自己，不要刻意躲避香烟，摆在面前，也云淡风轻。

告诉自己，刚才都没抽，为啥现在要抽（如此循环，一往直前）。

告诉自己，不抽烟皮肤会变好，会年轻，不再油腻。

告诉自己，不抽烟身体会变好，不再气喘吁吁，不再看起来很弱。

告诉自己，应酬时别人给你发的烟，直接拒绝，让他们知道你的原则，成为一个有原则的人，从戒烟开始。

告诉自己，要成为一个可以控制自己欲望的人，从控制香烟开始。

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62岁的老刘抽烟将近40年，但是3个月前他用了不到1个月的时间戒掉了烟瘾，和老友聚在一起的时候，大家问他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能够做到，做不到的那些人都是不想做。

原因起源于半年前，老刘开始咳嗽，起初并不严重，便没有当回事，认为是正常现象，但是随着时间的发展，咳嗽非但没有减轻，反而慢慢开始加重，去诊所拿了止咳的药物也没有太大的用。

3个多月前，老刘感觉胸部不舒服，吸气时隐隐有些疼痛，并且总是感觉气闷，喘不上气，偶尔还有头晕的感觉，结合老刘吸了这么多年的烟，老刘的妻子心中有不好的感觉，赶紧带他去医院检查，CT检查发现右侧肺部靠近胸膜的位置有一个绿豆大小的阴影，医生初步判断可能是恶性肿瘤。

穿刺活检之后，确诊为肺癌早期，手术后恢复良好，但是后续需要继续进行放化疗，并且恶性肿瘤的特点在随时可能复发，医生嘱咐其千万戒烟。老刘说：现在看见烟，非但不想再抽，反而感觉恶心。

想要快速戒烟，其实最好的方法就是自制力，很多人戒烟后复抽，复抽后又戒烟，如此反复几十年都戒不了，一般都是没有想真正的戒烟，戒烟的动力来自于外界，妻子的唠叨、医生的科普、朋友的劝告等，戒烟后一旦有一个合适的契机，就会再次复吸。

如何能快速戒烟，主要有以下几点注意事项：

1.自己下定决心戒烟

可以通过自己查询吸烟的害处，了解吸烟对自己，对家人的危害，一般最有效的就是自己患病时医生的叮嘱等。自己下定决心戒烟后，将家中所有与吸烟相关的物件，包括烟、打火机等一概丢弃。

2.家人辅助

家中所有人员均不可再继续抽烟，或者将吸烟所用物件带到戒烟者面前，对于一些意志不稳定的患者可能会导致复吸，并且在戒烟初期可以多带戒烟者出去走走，或者给他培养一些兴趣，让他忙碌起来，没有时间去想吸烟的事情。

3.药物辅助

药物辅助并不推荐，但是如果患者确实需要，可以适当地使用，因为戒烟药物具有一定的副作用，相对前两种方法来讲并不安全。

辅助戒烟的药物包括一线药物和二线药物，一线药物主要是指尼古丁的替代药物，比如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂等，能够有效的提高戒烟的成功率。二线药物是在一线药物使用无效时医生选择的药物，主要有可乐定和去甲替林。但是要记住，任何一种戒烟药物都不可能达到100%的成功率，因此选择要谨慎！

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

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近40年烟龄，戒了差不多一年。

我体会戒烟最主要的是找一个充足的理由！这个非常重要。因为心瘾不能戒掉，戒掉的是身体依赖的瘾。心瘾只能折磨你到死，而且随时会让你找到万多个理由复吸，这时候如果你戒烟的理由不充分，那你绝对不是心瘾的对手，你自己就会推翻你当初戒烟的理由而开始复吸。

其次 ，说戒就戒，当机立断。别用什么电子烟啊，逐渐减量什么的，没用！就你的毅力硬抗。反正心瘾你是戒不掉的，你得用毅力一直抗下去。没有彻底不想抽的那一天。你看不到希望，这是染上烟瘾最可怕的地方。所以没有那个毅力就别老是戒烟戒烟的，骗谁呢？

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不是心里上带来的压力的话，例如工作心情等，可以试着买木糖醇，只要想抽烟就吃两颗，戒烟借的是瘾，把抽烟的瘾转化成吃口香糖的瘾，不要暗示自己烟能给自己带来神仙般的快活，因为肺部动过手术的人会告诉你，不是烟的事！如果有遗传家族史的话，建议买电子烟除了味道不一样，我18岁抽烟刚开始抽的要死要活的，后来不抽都不行20几岁没烟抽烟把，拿父亲的烟抽或者偷偷和别人一起抽，总之抽烟就是享受，就像打游戏赌博一样不玩不行，要死要活的，如果戒不掉可以少抽伴随口香糖之类的，盖过烟的瘾，反正我是戒掉一段时间了，有的时候一个星期不抽烟有的时候一天抽几颗烟，烟其实是社会造成的。不想让你抽烟的人永远是你的亲人或上级领导，因为他们深知抽烟很简单，但戒烟很难。抽烟请远离妇女和儿童！

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我以前有个朋友，烟瘾实在大，一天要抽好几包烟，每次我跑腿去给他买，有多少时候来回我都不耐烦，劝他戒烟，他也同意，后来我每天让他嚼口香糖，他还真吃上了，只要烟瘾来了，他就上我给他口香糖，短时间内把烟戒了，后来不又吸上了，因为提升为厂长，要应酬，客户吸烟，必须陪，因为职场，就不由得他怎么想，没办法，抽就抽吧，再不抽要失去很多利益，在利益面前，不得不低头，脆弱啊

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戒烟最管用的方法

· 加强戒烟意识

想要戒烟一定要有戒烟的决心，想要增加戒烟的决心不妨上网多搜索一下吸烟人群的肺部图片，听听别人的案例，你会突然觉得吸烟让人毛骨悚然，自然在戒烟方面也会更加上心。

· 寻找替代方法

对于烟民来说，想要戒烟确实很难，尤其是当烟瘾发作之后让自己很是苦恼，因此可以适当寻找一些烟瘾出现之后的替代方法，比如增加手部活动，备点小零食或者玩个小游戏，这些都可以帮助转移注意力。

远离烟源

想要彻底戒烟，确实需要很大的毅力，在不确定自己毅力是否可以达到的前提下，可以远离诱发自己吸烟的因素，首先需要远离烟，其次需要远离烟灰缸这类让你回忆起烟的东西，对于自己以前的烟友可以在戒烟初期适当远离。

胆经不通如何打通最快 经络不通我们就需要以最快的方式来打通它了

现在的人们都是会知道的，只要是我们的身体不舒服，那就是经络不通了，胆经不通如何打通最快呢这个位置的不通，可能是我们最常遇到过的，那它是关系着人们是不是健康的，在现在的生活当中，太多的人会遇到经络不通的情况了，那么，我们应该要怎么来打通呢，什么方法最快呢，这个不通是不是也会带来一些疾病呢，带着这些问题，我们一起来看一看吧。

胆经不通如何打通最快

经络不通我们就需要以最快的方式来打通它了，人的身体如果说是湿器重的话，那就像是一块被冰冻的土地了，一般的按摩就解决不了什么问题了，就是说根本的问题，靠按摩是解决不了，我们是需要打通经络的。这个时候我们就应该要选择针炙还有推拿以及按摩的方式一起来进行打通经络了，当然这个就是首先就要让我们的身体升湿，所以说一般我们在做这个方法的保健的时候会先进行热贴就是这个原因。

胆经不通如何打通最快这个就是我们现在最主要的选择方式了，可以说也是最有效的一个方式了，当然做这个的话，我们是需要专业的人们来做的。

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