午休保健不妨锻炼益智给大脑做做操

对于上班或者上学的人来说，大脑是很费力的，经过了一上午的用脑，让你的大脑疲劳不堪，这时大脑也是需要及时保养得，午休的时间不妨来做做大脑保健操吧，只需六分钟，每天做一遍，让你大脑更加聪明。 

大脑保健的有效方法：

(1)上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽眢上提，使头部贴在两肩膀之间，稍停片刻，肩膀落下。做8次。

(2)背后举臂运动

—两臂伸直于后并交叉，随即用力上举，状似用肩胛骨上推部，保持两三秒、钟后，两臂落下。做1次。

(3)叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手前伸，同时向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5〜10次。

(4)叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，转动幅度至少要达到90度，左右交替。做5〜10次。

(5)前后曲肩运动

两肩尽量向后收，然后用力让两肩向前合，保持两只手握在一起。做5〜10次。

健康保健小知识：

巧用食物能祛除皱紋

皱纹是女性的天敌，当细纹爬上了额头，我们有没有好的方法能赶走它呢，你可以使用下面这些食物，内外兼修地赶走细纹。

西瓜：西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净脸部，可以使皮肤清爽润滑。

丝瓜：丝瓜能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把混合后的汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

黄瓜：黄瓜有护肤作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤桥嫩润滑，清除皱纹。

橘子：将橘子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

香蕉：香蕉揭烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上，有利于祐除皱纹。

此外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。

为了留住青春，不妨吃些鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、艳粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持 光滑。

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