怎么午休精神才说好？特别是在冬季里天气寒冷午休成了广大上班族的习惯，往往午休睡的不想起来，精神不好，这都是什么原因导致的呢？其实都是你睡觉前的准备没做好所以才导致你睡醒精神不好，下面小编就教大家怎么样睡觉下午精神才好吧。
如何午睡精神一下午
睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。
饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。
如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
睡前不要吃太过于油腻....
午休是许多上班族经常做的一件事情，只有睡好了下午才有精神工作才不会昏昏沉沉的度过艰难的下午，那么上班族在办公室里应该如何睡觉才是最有效的呢？下面就让小编来教大家四种正确的午休姿势吧，这样你才能更有效的养足精神，面对下午来的挑战，不是吗？
在办公室里正确的午休方式
充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松....
对于上班或者上学的人来说，大脑是很费力的，经过了一上午的用脑，让你的大脑疲劳不堪，这时大脑也是需要及时保养得，午休的时间不妨来做做大脑保健操吧，只需六分钟，每天做一遍，让你大脑更加聪明。
大脑保健的有效方法：
(1)上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽眢上提，使头部贴在两肩膀之间，稍停片刻，肩膀落下。做8次。
(2)背后举臂运动
—两臂伸直于后并交叉，随即用力上举，状似用肩胛骨上推部，保持两三秒、钟后，两臂落下。做1次。
(3)叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，两手前伸，同时向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5〜10次。
(4)叉手转肩运动
十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，转动幅度至少要达到90度，左....
午休是许多人每天必须做的事情，只有睡好了下午才有好的精神工作，上课等，每到午后，总会觉得头脑变重思路缓慢，精神不佳，头晕眼花等这都是没有注意休息的原因，下面就让小编来教大家如何才能有效的缓解这些病状，跟着小编一起来学习学习吧。
午休需要休息多久
午睡半小时，益寿又延年。
不过需要注意的是，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到....
对于午觉如何睡，才能休息得更好的问题，要依个人的实际情况而定。如果在家里，可能的话，当然是躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好躺着睡。冬季就另当别论，冬天夜长，晚上可以早点睡，早上起得晚些，中午就不用上床睡午觉，靠在椅子、沙发或长凳上眯一会儿，养养心神即可，要不然脱穿衣服麻烦不说，还容易着凉。
■上班族午睡小知识
对很多上班族来说，中午绝大部分都只能在办公室里随便睡一会，不是趴在桌上，就是靠在沙发、椅子上。
●建议事项：
最好靠着睡，有沙发就靠着沙发，没沙发就靠在椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳，最好把外套脱下，盖在身上，防止着凉。
●注意事项：
尤其是夏天，在办公室里，绝不能对着冷气送风口睡午觉，还要把冷气的温度调高或干脆关掉。
夏天睡午....
日常生活中，很多人对于一些小小动作不是很在乎，其实这些小动作都是能有效的帮助身体的，对于有些什么效果，这个需要大家去尝试了，今天就让我们来学习一下午休时的健身小动作吧。
午休健身的好方法：
动作一：常搓、揉、刮鼻子
鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次；最后弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。
动作二：生津吞口水
中医认为，一个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润五脏，让肌肤细嫩的功效。
具体方法是，首先放松心情，吸气时，要....
这也是一个比较常识的问题了，相信很多白领们都有这样的情况，中午睡不着下午困得要死，遇到这种情况应该怎么解决呢？下面一起来说说具体情况！
午休睡不着是什么原因
1、睡前过度兴奋
在午睡前，不要做太过刺激的运动和事情，也别玩什么刺激的游戏，像LOL之类的，因为会导致大脑过度兴奋，需要很长一段时间才能稳定下来！
2、找个舒服的位置
这点很重要，周围的环境会严重影响到你的睡眠，所以建议找一个安静的地方午睡！
3、时间要选对
午睡时间20-30分钟为最好，吃完饭可以适当的休息一下，感到疲惫之后再去睡觉
应该怎么午睡
一、一般在12点至15点的30分钟最有效
一般睡午觉对身体是很好的，一般在12点至15点的时候睡觉。
一般认为，这段时间，刚....
