减重已经是全民运动，但当你很努力的运动，却怎么也瘦不下来时内心就会浮现「我已经吃很少还是瘦不下来」、「我喝水就胖」、「我呼吸就胖了」…相信这些话不只在你内心中浮现，也应该经常会从减重的朋友口中听到，除了运动加上饮食控制外，一些生活上的坏习惯也会让我们瘦不下来。其实只要再加上改变生活习惯，一定可以让你瘦得健康、瘦得美丽，所以我们就要来检视那些坏习惯让你摆脱不了恼人的脂肪！
哪些生活习惯容易让人长胖
1.没有量体重的习惯
养成量体重的习惯，才能在体重发生一点小小的变化时就注意到，可以马上警惕自己。
2.常吃外餐
外面的餐点大多为高热量、高脂肪的食物，像是「烩」、「羹」、「酱烧」等料理都有使用太白粉勾芡，热量马上破表。
3.饮料不离手
炎炎夏日许多人喜欢来杯饮料消消暑，但这就是造成肥胖的原因，日茜有数据指出，每天若喝1瓶600cc的含糖饮料，1个月至少胖一公斤，而且还会增加罹患糖尿病的风险。
4.不吃宵夜睡不着
一般人的宵夜会选择炸鸡排、烤肉串、臭豆腐等高热量食物，这些额外摄取的热量就囤积在体内，其实吃消夜不只会影响睡眠品质更会造成消化不良，甚至是胃食道逆流！
5.吃东西不计算卡路里
当你吃东西没有计算卡路里的习惯，你就会不知不觉吃进过多的热量，让你的身体无法消耗，就成了脂肪推积在体内。
6.情绪化进食
有些人情绪低落就会靠吃来发泄，通常这时候都会选择高热量的甜点或洋芋片吃，这种吃法真的超级可怕，因为你会对这些高热量、高脂肪食物毫无节制的疯狂吃，直到你心情变好才会停止。
7.能坐就不站，能躺就不坐
这个现象最常出现在小资女身上，每天上班面对堆积如山的公事，连吃饭也只能在座位上解决，下班也累得只想回家瘫在床上，彻底的放空，长时间下来肚子跟屁股就越来越大，建议大家利用零碎时间运动，像是坐着一小时，就起身走动10分钟，让血液流通，下班搭车回家，可以提前2、3站下车走路回家，长时间下来就可以让你的体态更美好喔!
8.不喜欢泡澡，只爱快速淋浴
大家没有没发现，在日本街头很难看到体型较壮硕的女孩，其实这跟她们的生活习惯有关!听说日本女孩每天都会花0.5～1小时泡澡，不但可以加速血液循环、新陈代谢，还可以排毒，有效消除整天的疲倦感，晚上也会比较好入睡。
9.不吃冰全身不对劲
冰的美味让人难以抗拒，女孩们即使知道吃冰对身体不好，但依旧会想要品尝!喜欢吃冰的女孩，通常比较容易手脚冰冷，代表着血液循环不好，一旦循环不好就会影响新陈代谢，自然而然就不容易瘦下来。
10. 只特定吃某些食物
许多女孩在减重时，都会完全不碰淀粉与油，大量摄取蛋白质，但其实身体是需要多种营养才有办法运转的，如果长时间只摄取某一种食物，会导致身体机能无法正常运转，这也是为什么大家都说减重时，蛋白质、纤维、淀粉一定都要摄取。
想生儿子吃什么食物？要注意哪些生活习惯？
当夫妻计划要孩子时，男女都希望能拥有一个健康聪明的宝宝。而对于那些希望生儿子的父母来说，饮食调理能成为一种方法吗？那么，想生儿子吃什么食物？要注意哪些生活习惯？本文将为您介绍一些科学合理的饮食建议，帮助您实现生育偏好。
一、想生儿子吃什么食物？
从生物学角度来看，确定胎儿性别的主要因素是由父亲的精子决定的。精子中携带着X和Y两种性染色体，受精卵会根据受精卵内Y或X染色体进行分化，决定胎儿的性别。因此，要想增加生男孩的机率，应该注重提高Y染色体的机会。为了提高男性精子数量和质量，父亲需要注意饮食。以下是一些食物建议，可帮助增加生男孩的机率：
1.富含锌的食物：锌是一种重要的矿物质，对男性生殖系统健康至关重要。富含锌的食物包括牛肉、豌豆、蛋黄、燕麦和核桃等。
2.高蛋白食物：增加蛋白质摄入可以提高精子数量和质量，并有助于生男孩。合适的选择包括鸡蛋、豆类、鱼类和瘦肉等。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以提高精子的活力和质量。柑橘类水果、草莓、菠菜等都是富含维生素C的食物。
4.牛奶及其制品：富含钙质的食物有助于维持酸碱平衡，增加Y染色体精子的生存机会。牛奶、奶酪、酸奶等是良好的钙源。
5.高碱性食物：研究发现，酸性环境更有利于女婴的形成，而碱性环境有助于男婴的形成。因此，食用一些高碱性食物，如芒果、花生、苹果等，有助于生男孩。
二、要注意哪些生活习惯？
除了饮食，父亲还应注意以下几点：
1.控制体重：过重或过轻都会对生育能力产生不良影响。保持适当的体重有助于提高男性生育能力。
2.避免压力和紧张：过度的压力和紧张会影响男性的生育能力。父亲要学会放松，保持良好的心态和精神状态。
3.健康生活方式：戒烟戒酒、适量运动、保持规律作息等健康生活方式也对提高生育能力有帮助。
值得注意的是，并没有100%保障生男孩的方法，因为决定胎儿性别的因素是复杂多样的。然而，均衡的饮食和健康的生活方式是提高生育机率的重要条件。在健康的基础上，夫妻双方应该保持积极的心态，享受备孕的过程。无论最终结果如何，父母双方的健康和家庭的幸福都是最重要的。
想生女宝宝怎么调理脾胃？需要注意哪些生活方式？
对于许多家庭而言，男孩和女孩都是被期望中的宝贝。虽然性别由遗传因素决定，但有一些调理脾胃的方法可以增加生女宝宝的机会。那么，想生女宝宝怎么调理脾胃？需要注意哪些生活方式？本文将介绍一些科学的饮食和生活方式，来帮助准备怀孕的夫妇调理脾胃，从而提高生女宝宝的可能性。
一、调理脾胃的重要性是什么？
脾胃在中医理论中被认为是生殖系统的重要器官，与生男生女的机会有关。脾胃功能良好，能够提供足够的营养和平衡体内的阴阳平衡，这对于生出女儿非常重要。因此，调理脾胃是增加生女宝宝机会的首要步骤。
二、想生女宝宝怎么调理脾胃？
1.多食用富含维生素B的食物：维生素B对于女性生殖系统的发育和功能具有重要作用。可以多摄入富含维生素B的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、豆类等，有助于调理脾胃，增加生女宝宝的机会。
2.适量摄入高钙食物：钙质对于女性的健康非常重要。可以通过食用牛奶、豆腐、鱼类等高钙食物，补充足够的钙，提高生女孩的机会。
3.减少辛辣和油腻食物的摄入：辛辣和油腻食物容易导致脾胃功能失调，影响生殖系统的平衡。在备孕期间，应该减少或避免这些食物的摄入。
三、想生女宝宝需要注意哪些生活方式？
1.合理安排作息时间：保持规律的作息时间有助于脾胃的正常运转。充足的睡眠时间和合理的休息安排，能够帮助调理脾胃，提高怀孕生女宝宝的可能性。
2.适当运动：适量的运动能够促进新陈代谢，提高身体的整体健康水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于脾胃功能的调理。
3.控制情绪：情绪波动对身体的影响不可小觑。要保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，可以通过冥想、阅读等方式来放松身心，有利于脾胃的平衡调理。
四、中医调理能生女宝宝吗？
1.寻求专业中医帮助：如果夫妇希望生女宝宝，可以咨询专业的中医师。中医师可以根据个体情况制定针对性的调理方案，比如通过中药调理脾胃，提高生女宝宝的机会。
2.穴位按摩：按摩特定的穴位也可以起到调理脾胃的作用。比如在脚心的涌泉穴和神阙穴，以及腹部的关元穴等，通过适当的按摩刺激这些穴位，有助于脾胃功能的平衡。
调理脾胃是增加生女宝宝机会的重要因素之一。除了饮食和生活方式的调整，还可以借助中医师的指导和穴位按摩来实现脾胃的平衡。然而，每个人的体质和生育能力都不同，因此准备怀孕的夫妇在调理脾胃时应综合考虑个人情况并咨询专业医生的建议。
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