熬夜上火长痘痘怎么办 6个小妙招解烦恼

上火对于很多人来说都是家常便饭，其中睡眠不好是引发上火的原因之一，而上火之后许多朋友便发现自己脸上长痘痘呢，那么熬夜上火长痘痘怎么办?

熬夜上火长痘痘怎么办

熬夜多喝水：

每天夜里12点到2点之间是身体肝脏排毒时间，如果在这个时间段熬夜的话，很容易导致身体毒素无法排出体外，导致肝热上火，也是诱发痘痘的主要原因。因此，熬夜容易上火的人群，可在熬夜时多喝些水，最好是降火茶，比如金银花、菊花茶等，可有效预防上火及降火祛痘。

补充维生素C：

熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮(如猪蹄、猪皮)富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。

晚睡不晚洗：

熬夜上火最容易长痘痘的人群肤质大多属油性皮肤，主要是因为脸部分泌过多的油脂，皮脂腺分泌过于旺盛，导致皮肤毛孔会形成粉刺，从而产生痘痘。因此在熬夜的时候，一定要及时清洁脸上的油脂，不要等到睡觉前才清洁肌肤，尽可能的清洁肌肤的时间提前，这样才能减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。

给皮肤喝水：

熬夜是皮肤容易出油，其实是因为皮肤缺水，如果不及时处理，油脂就会堆积，滋生痘痘粉刺。因此一定要及时给皮肤补充水分，熬清洁面部皮肤之后可敷一张补水面膜，快速为肌肤补充水分，控制油脂的分泌，防止痘痘生成，而且还能给皮肤保湿。此外，熬夜时还要保持室内空气通畅，并有一定的湿度，预防皮肤干燥，可以在室内摆放一台加湿器。

不宜吃辛辣食物：

有些人很喜欢吃辛辣食物，熬夜时很容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌、痘痘、粉刺等问题也会加剧。这类人一方面要饮食清淡，少吃油炸、辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，令一方面可以吃些清热解毒的要或降火茶等，平时也要多注意喝水及皮肤的保养清洁，放松心情。

清热祛火茶：

大多数人熬夜后长痘痘都是由于热毒引起的，因此可以在熬夜后喝清热祛毒的茶，可以有效祛除或预防痘痘。清热祛火茶有金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵等。此外，熬夜容易上火长痘痘的人群还可以多吃香蕉、葡萄、橙子、梨等水果，这些水果不仅含有丰富的维生素C，而且还能清热解毒，有效的预防上火长痘痘。不过这些都只能治标不治本，预防和治疗痘痘的最佳方法就是少熬夜。

哺乳期妈妈熬夜上火牙龈肿痛怎么办

哺乳期宝妈上火导致的牙龈肿痛的症状，症状轻微的情况，可以适当的喝一些温开水，而且要注意饮食清淡，有助于身体恢复，如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用相对比较安全的药物进行治疗，同时要适当休息，不可过度熬夜。

哺乳期妈妈熬夜上火牙龈肿痛怎么办

治疗期间建议规律作息，早睡早起，保证足够的睡眠；饮食上也要合理搭配，不要吃辛辣刺激以及油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。多参加体外活动，提高自身的抵抗力。平时要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，勤漱口，以免口腔炎症，导致牙龈肿痛，症状加重。

熬夜上火咽喉肿痛怎么办

熬夜上火，咽喉肿痛，可以喝一些清热解毒的汤饮或者口服清热解毒的药物进行治疗。多喝温开水，保证充足的睡眠时间，尽量不要让熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜。喉咙痛要避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，比如冷饮、辣椒、姜蒜等。

建议

饮食方面要适当调整，选择清淡容易消化的食物，如瓜果类，减少肉类的摄入。食物的烹饪方式选择蒸煮类的，避免经常煎炸类的食物。保持室内适宜的温度和湿度，可以使用加湿器，增加空气湿度，对缓解呼吸道的不适感也有帮助。

喉咙痛多数是上火或普通感冒引起的，可以喝一些清热利咽的凉茶，比如王老吉广东凉茶颗粒，里面含有岗梅，有清热生津、止渴利咽的作用，可帮助缓解喉咙痛的症状，而且含有中药金樱根，可促进消化，调节肠胃。

注意事项

喉咙痛多数是上火或普通感冒引起的，可以喝一些清热利咽的凉茶，比如王老吉广东凉茶颗粒，里面含有岗梅，有清热生津、止渴利咽的作用，可帮助缓解喉咙痛的症状，而且含有中药金樱根，可促进消化，调节肠胃。

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