蛋白粉和增肌粉有什么区别？蛋白粉和增肌粉能一起吃吗？

蛋白粉和增肌粉都是健身中非常常见的保健品，有助于肌肉更加快速的练成，那刚刚开始健身的人很多不知道应该买蛋白粉还是增肌粉。下面妈妈无忧网小编给大家讲讲蛋白粉和增肌粉有什么区别？蛋白粉和增肌粉能一起吃吗？

蛋白粉和增肌粉有什么区别

蛋白粉和增肌粉都是健身达人为了练肌肉和补充能量必备的，那么这两者有什么区别呢？

1、增肌粉

一般而言，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出现正好解决的问题，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物

什么时候吃最好：

增肌粉的服用时间可以是早餐起床或者训练后。

增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时内恢复

在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，实际上身体是处于分解代谢状态的，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。

尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。而晚上睡前这个黄金时期，不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素，在晚上这样是很不好的，一方面人体能量代谢减少，引起脂肪堆积，另一方面也会或多或少的影响睡眠。

2、蛋白粉

对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。

什么时候吃最好?

蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。

睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。

更好的是，在睡觉前使用蛋白粉，不仅仅不会出现让人发胖的问题，反到有助于减脂肪，因为当我们在进入睡眠后的90分钟左右，我们人体内的生长激素开始分泌，而如果这时身体有充足的氨基酸和蛋白质，生长激素的分泌效果会得到放大，而生长激素是一种非常强大的具有减脂功能的激素，它能促进身体蛋白质的合成，同时让身体的脂肪燃烧供给身体以能量。

注意，服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况，可以服用维生素c来调节，亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象，可以吃乳制品消化酶，益生菌或和一些全麦面包同时食用。

蛋白粉和增肌粉能一起吃吗

蛋白粉和增肌粉吃一样就够了。体重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人更适合吃增肌粉。如果运动量不大，饮食又是很正常的，那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了，因为即是吃了也没有效果。　　

蛋白粉或增肌粉的吃法：平时可以在运动后30分钟吃一到两勺，一天吃一到两次，另外一次可以在饭后2小时吃。泡蛋白粉或者增肌粉要用温水，不能用开水。

蛋白粉和增肌粉哪个好

大部分健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上，众所周知，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加上酪蛋白等，而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质。因此很多朋友说，对于瘦人应该喝增肌粉，而胖人应该喝蛋白粉，其实不是这样的，具体是喝蛋白粉还是增肌粉要看健身者训练目的和时段。

在训练后摄取碳水化合物的另一个作用是激发胰岛素的分泌，因为胰岛素是我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内，这是健身者很需要的啊!

增肌粉的出现正好解决了问题，增肌粉中的碳水化合物的蛋白质是按照2:1的比例，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的。这就意味着当使用了增肌粉后，单分子葡萄糖会首先被吸收，然后是双分子淀粉、蛋白质和持续供能的大分子碳水化合物。

有经验的健身爱好者会同时摄入蛋白粉和增肌粉，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。

所以没有哪一个更好的说法，选对适合自己的就行了。

pola胶原蛋白果冻怎么样？pola胶原蛋白粉和果冻哪个好

pola的胶原蛋白粉我就不继续推荐了，这次给大家介绍的是他们家的胶原蛋白果冻，一条条的果冻条很方便，很多人就好奇了，同样是胶原蛋白，这两者有什么区别呢？

pola胶原蛋白果冻怎么样

我真的很喜欢POLA这款胶原蛋白果冻，因为真的很好吃！在吃它之前，我从没有想过保健品可以做得那么好吃，而且还是芒果和苹果味道二合一口味，酸酸甜甜就是它！炒鸡方便！有时早上睡过头或者半夜嘴馋，我都会吃几条，既可以充饥又对身体皮肤好，最重要还低卡路里哦！一条才8.3kcal！吃10条都没关系~我们仙女想要的它都有！感觉就像在吃零食一样！袋子打开挤到嘴里就可以了，炒鸡棒！每包果冻含胶原蛋白1700mg，月桃叶精华170mg，维他命C34mg和7种美肤植物成分，不仅能够轻松补充真皮所需胶原蛋白，还能美白，抗糖化润泽肌肤，给肌肤赋予弹力、光泽！时间随意直接吃就可以

服用方法

一天1到3袋。普通保养一天一袋即可；加强保养一天2袋；急需大量补充着一天3袋

pola胶原蛋白果冻和蛋白粉区别

1，胶原蛋白含量不同：

粉剂：1000mg

果冻：1700mg

小编说：侧重于胶原蛋白含量的妹子就选果冻

2，是否含铁有区别：

粉剂：添加的铁元素，补充胶原蛋白同时补铁

果冻：未添加铁元素

小编说：需要铁元素的妹子就选粉剂

3，口感不同

粉剂：粉末状，无需水冲，直接打开倒入口中服用即可。总是有妹子问我究竟是什么口感。。怎么说呢，龙角散粉末妹子们有木有吃过，就是那个感觉，酸酸甜甜入口即化。

果冻：顾名思义，果冻口感。可冷冻后冻成冰条吃，冷冻后成分不会破坏。

小编说：两种口感我都是爱，看妹子的各人喜好啦

4，口味

粉剂：蓝莓+玫瑰口味

果冻：芒果+苹果口味

小编说：都是好吃的停不下，至于妹子们爱那个口味，小编管不了啦

5，热量不同

粉剂：每袋4.3卡路里

果冻：每条8.3卡路里

小编说：都是微小的大卡含量哟

pola胶原蛋白果冻好吃吗

提起POLA好多人都会想到美白丸吧，其实它家还有胶原蛋白哦。作为皇家御用的高端品牌，它的效果自然不会低到哪里去。相对其他的胶原蛋白饮料胶原蛋白粉，POLA的果冻更便于携带哦！非常适合上班族。每天上班放一条在包里妥妥的！芒果+苹果的口味，酸甜可口，就像吃零食一样，轻松就能补充胶原蛋白啦！一包含有1700mg胶原蛋白，还有月桃叶精华 维他命C等7种美容植物成分，可以有效滋润皮肤，使肌肤富有弹性和光泽。

速全素蛋白粉在哪可以买到 速全素蛋白粉和汤臣倍健蛋白哪个好

平时总说要补充身体的蛋白质，这样能帮助人们提高免疫力，让身体的营养均衡。特别是一些手术后的病人，免疫力低下，那么就更需要高蛋白来补充身体的营养，例如速全素蛋白粉就很不错，那么速全素蛋白粉在哪可以买到？速全素蛋白粉和汤臣倍健蛋白哪个好？感兴趣的伙伴继续往下看吧~

速全素蛋白粉在哪可以买到

速全素蛋白粉可以在大药房购买，或者大型的超市都可以购买的。如果大家想要方便购买，也可通过网上正规渠道购买。在网上的售价是相对实惠一些，其中Sunutis速全素蛋白粉的价格是370元一盒，雅培速全素蛋白粉的价格是238元。这种速全素蛋白粉对于提高免疫，促进伤口愈合的效果明显，有需要的伙伴可以买来调理身体。

速全素蛋白粉和汤臣倍健蛋白哪个好

速全素蛋白粉适合肿瘤患者食用，在治疗期间，患者出现食欲不振、体重下降、肠胃功能不好以及免疫下降的问题。而食用速全素蛋白粉能补充能量，它的分子小，更快的增强体质。汤臣倍健蛋白虽然也是可以增强免疫力的，但是它适合些普通人士食用，像中老年人身体疲累，换季容易感冒，身体蛋白质流失等问题，两者的适用人群还是有点差异的。大家应当结合自身情况选择购买，不要盲目跟从。

速全素蛋白粉和汤臣倍健蛋白哪个好要看个人的需求，有些人只是普通的补充身体营养，提高免疫力的，可以使用汤臣倍健蛋白，如果是术后恢复的人群，可以使用速全素蛋白粉效果会更好。大家也可以咨询专业人士来选择使用。

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