春天上火吃什么？春天上火吃什么降火

春天是一个干燥的季节，上火在春季最为多发，再加上现代人们饮食习惯的原因，促使春季上火人群越来越多，那么春季上火我们该怎么办呢？

春季上火的症状及表现

1、口鼻干燥

这是一种最常见的上火症状，主要表现为口腔溃疡、生疮、流鼻血、痰多并且黄色黏稠等等，这都是由于心肺部位引起的上火症状。这种春季上火的症状比较明显，所以也更加容易被人们所发现，并且接受及时的治疗。

2、食欲下降

这主要就是由于脾胃原因引起的上火，主要症状表现为牙痛、发炎、口臭等等，并且食欲不振、口干舌燥，这种症状也比较常见，很多人都会有春季牙口不好的情况。

3、便秘

这种上火的症状更多的是出现在老年人的身上，例如便秘、情绪易怒、眼睛干涩、耳鸣等等，这主要是由于肝、肾等等部位出现上火了。

4、体虚

主要表现为身体消瘦、腰膝无力、舌头红色、口干舌燥等等，甚至还出现心跳不规律、心悸和盗汗等等的情况。

5、口腔溃疡

很多人在春季里总是莫名其妙的出现口腔溃疡，并且是越来越严重，这也是春季上火的症状之一。这种症状不仅伴随有局部疼痛，同时全身还会出现低热、淋巴结肿大等等情况。一般在四到五天的时候疼痛缓解，半个月左右可以自行愈合。如果想服用药物尽快恢复健康，那么可以吃一些西瓜霜含片等等。

春天上火吃什么

春季上火的话，最好是不要吃高热量的食物，也尽量的不要吃冷食。这样时候要少吃羊肉，多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。这个时候也可以多吃鸭肉，因为鸭肉是凉性的食物，吃鸭肉也是比较不燥的。还有鸭血也是营养非常丰富的，可以以血补血，这也是可以多吃的。春季在饮食也是要补充足够的维生素。因为，在春季万物复苏，细菌、病毒等微生物也是开始繁殖，很容易侵犯人体，从而导致生病。所以，在饮食上补充足够的维生素和无机盐都可以提高人体抗病毒的能力。那么富含维生素的食物有哪些呢?富含维生素C的食物有：西红柿、油菜、柿子椒、小白菜之类的新鲜蔬菜，还有柠檬、柑橘等水果。这些食物具有抗病毒的作用。富含维生素A的食物有：苋菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜。维生素A的食物主要是能保护一些呼吸道的作用，从而抵抗各种病毒的侵袭。富含维生素E的食物有：菜花、卷心菜、芝麻等食物。维生素E的食物主要是能提高人体的免疫功能，从而提高了人体的抗病能力。缺乏维生素B2就应该多吃蔬菜。像口腔溃疡、嗓子干等上火的症状主要就是因为蔬菜吃得少，维生素B2摄入不足而导致的。所以，有这些症状的时候，就应该多吃蔬菜，要记住的是，水果也是代替不了蔬菜的。

如何避免春季上火

调整作息时间，不要熬夜。上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。常吃败火食物：清淡苦寒的食物。春天要多运动呼吸新鲜空气，保持良好心情，这是最好的降火良方。多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。

人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时头部是阳气汇集的地方，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。春天要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

春天上火怎么办?怎样预防春天上火?

很多人容易上火，特别是春天容易出现口干舌燥、口腔溃疡、长痘痘、便秘、心烦意乱或缺水等症状。出现这些问题应该怎么办呢?怎样进行调理呢?

春天上火怎么办

1、喝果蔬汁:春季北方风大天干，很容易出现各种上火症状，喝果蔬汁有帮助降火的作用。如黄瓜猕猴桃汁可以清热解毒、养阴，适宜口唇干裂、口腔溃疡者食用。便秘者可以喝苹果蜂蜜汁或芹菜蜂蜜汁，咽喉干痒疼痛者可以和荸荠梨汁、草莓柚子汁等。

2、吃野菜:春天草木复苏，田野里的野菜也发出新芽来，蕨菜、荠菜、马齿苋、蒲公英等，它们都具有清热解毒、降火的保健功效，适量食用，对改善春季上火有帮助。但应注意，不认识的野菜不能吃，以免引起食物中毒。

3、喝花茶:春季绿茶上市，绿茶是茶树叶未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，具有清热解毒、利尿消肿、消食化滞等保健功效，是清火的佳品。花茶如菊花茶能疏肝清热、平肝明目；茉莉花茶能安定情绪、调理肠胃；金银花茶能疏散风热、清热解毒、消肿止痛；玫瑰花茶能疏肝解郁、美容养颜等。

4、少食辛辣:春季是阳气生发的季节，葱、蒜等辛味食物有帮助生发阳气的作用，适量食用对预防春季上呼吸道感染有帮助。但春季不宜吃性质过于燥烈的食物，如花椒、辣椒、胡椒等，这些食物吃多了容易引起上火，表现为咳嗽、皮肤过敏、长痘等。

5、控制情绪:春天不仅容易上火，也容易发火，发火时人的肝火上升，容易引发目赤肿痛、肋痛等上火问题。所以保持心情舒畅、心胸开阔，也是防止上火的法宝之一。

春天上火的原因

熬夜，熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。

中暑，夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。

喝酒，喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。

饮食，很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。

情绪波动过度，导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。

感冒，咳嗽等也能引发并发的上火症状。

人体疲劳时也容易引发上火。

怎样预防春天上火

少肉多菜:据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。因此生活中应少肉多菜。

少盐多醋:食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般饮食，应以清淡为宜。健康专家还以为：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽。

少衣多浴:少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，并使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅。

少糖多果:成年人食糖过多，会长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，因为进食过多果糖，会使患糖尿病的机会大增。

少食多嚼:过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动，会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝。

少车多步:步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我。

少言多行:古语云：“处世戒多言，言多必失。”多言者应引以为戒。

少欲多施:欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足，便是人上人，相反，到了任何地步都不满足，便是人下人。因此还不如将所欲改为施与，把求他人满足的心理变成满足人。

少忧多眠:与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。

少愤多笑:愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。惟有笑才可使人更愉快、健康。

孕妇春天上火是什么原因？怀孕上火怎么办

春天是万物复苏的季节，看着春暖花开的景色让人心情也变得特别愉快。但是春天又是容易上火的季节，特别对孕妇来说。孕妇春天上火是什么原因？这不仅与季节有关，也与孕妇的饮食、生活规律有关系，那么怀孕上火怎么办呢？92妈妈小编来支招啦！

孕妇春天上火的原因：

1、气候

由于春天阳气上升，孕女体内会积蓄内热，特别是肝脏，当这些内热散发出来后，孕妇就会出现春燥，从而会阴阳、新陈代谢失调，就会出现上火症状。

2、饮食

孕妇如果喜欢吃辛辣、温补类的食物就容易上火。

3、生活规律

如果孕妇喜欢熬夜的话，同时生活作息不规律，内分泌就会紊乱，容易上火。

怀孕上火的解决办法：

1、多喝水

孕妇要保持每天必须多喝水的好习惯。如果实在不喜欢喝白开水的话，可以在水里放一些金银花，这样不仅可以起到降火作用，还不会伤害肚里的胎儿。

2、蔬菜瓜果

多吃蔬菜瓜果可以很好的降火，孕妇春天可以多吃一些西瓜、草莓、火龙果、雪梨等，当然蔬菜也不能忽略，比如：芹菜、西红柿、甘蓝等。

3、牛奶大豆

很多人觉得喝牛奶也会上火，其实不然，孕妇喝牛奶不但能降火，还能补钙。而大豆里的优质蛋白质、钙质，有效去火的同时，还相当于服用了最佳的准妈妈营养组合。

4、纾解心情

喜欢生气的人肝火会更旺盛，而春天很容易出现肝火旺盛，一旦生气的话就更容易上火。所以，孕妇要注意控制好自己的情绪，如果生活中压力大的话，也要学会缓解压力。（孕妇为什么脾气坏？容易发脾气）

5、睡眠要充足

孕妇每天要保证有8小时的睡眠时间，因为充足的睡眠是健康的基本要求。不但可以缓解疲劳，还能让新陈代谢平衡。经常熬夜的孕妇更容易出现上火症状，所以想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。

所以说，春天孕妇上火不要着急，只要放松心情，多吃一些降火的水果，保证充足的睡眠，养成一个规律的生活习惯，就不会上火了，这样孕妈与宝宝才能更健康。推荐阅读孕期孕妈妈如何拥有好睡眠？，平时多关注孕妇保健专题。

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