哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?

据美国有关专家学者报道，平时的睡觉姿势对人体的大脑有一定的影响力，它能有效的帮助大脑清楚垃圾元素，让你的大脑变得畅通清楚，下面就让我们来看看具体的内容吧。

更好的睡眠质量

研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。

研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。

“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

最合适的睡姿

研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣！”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样！这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

哪种睡姿加快入盆？左侧卧能加快入盆速度

孕妇在怀孕期间需要长时间忍受身体不适，还需要承受心理压力，因为孕妇会经常担心胎儿是否健康。尤其是孕晚期，孕妇会担心分娩，所以很多孕妇都想知道哪种睡姿能让胎儿快速入盆，因为胎儿入盆后会提前做好分娩准备。所以我今天要给大家介绍哪种睡姿加快入盆？左侧卧能加快入盆速度。

哪种睡姿加快入盆，左侧卧可以加快入盆速度

对于孕妈妈来说，她们的睡眠姿势并不多，因为如果睡眠姿势不好，会影响宝宝的分娩。左侧睡可以让孩子不受影响，也可以更好的入盆。左侧卧减少了妊娠子宫主动脉和髂动脉的压迫，使其保持正常的张力，保证了孩子胎盘的血容量，孕妇不会出现下肢水肿。

怎样采取正确的左侧卧

睡觉的时候，选择左侧睡。首先你要确定你左侧的姿势是正确的，然后你需要调整左侧的姿势。最好是你隆起的肚子没有被挤压得很厉害。如果睡觉时肚子有点不舒服，最好马上调整姿势。

入盆后的注意事项

孕妈妈们，如果你的孩子已经入盆了，这个时候就需要注意了。你的睡姿还是应该选择左侧卧的位置。不要以为入盆后就可以随意改变睡姿。只要你们在怀孕期间都选择左侧卧，这个姿势对孩子是有好处的。

促进胎儿着床的注意事项

通过调整坐姿和睡姿，可以进一步促进胎儿入盆，也可以使女性后期分娩更加顺利。孕晚期不要跷二郎腿，也不要用葛优的麻痹坐姿，因为这种坐姿会影响宝宝入盆，导致宝宝入盆失败。另外，睡觉姿势也很重要。不要平躺或趴着睡觉。这种姿势不仅对胎儿不好，孕妇自己也很不舒服。

综上所述，孕妈在孕晚期一定要格外小心，精力充沛，多注意自己的坐姿和睡姿，以免影响宝宝的正常分娩。一旦发现宝宝来不及入盆，最好及时去医院。

产后坐月子宜采用哪种睡姿

专家强调产后孕妇睡姿不正确会提高子宫移位的可能性。妈妈们要尽量避免长期卧床，有助于身体快速恢复。下面小编带大家来学习正确睡姿，赶紧收藏吧！

产后睡姿重要吗

1、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

2、进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。

4、产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水。

产后睡姿不对导致子宫移位

常采取仰卧睡姿易引起子宫移位

仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。而有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

常束腰易引起子宫移位

常束腰易会引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，这对今后生育不利。

长期穿高跟鞋易引起子宫移位

对于女性来说，长期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。

产后正确的睡姿

产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。

顺产后正确的睡姿

顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

剖腹产后正确的睡姿

进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

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