吃完午饭睡觉会胖吗?吃完饭就睡觉好吗?

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吃完午饭睡觉会胖吗?吃完饭就睡觉好吗?

吃完午饭睡觉会胖吗?不少上班族为了抓紧中午时间休息,常常快速吃完饭就开始睡觉。关于吃完午饭睡觉会胖吗?吃完饭就睡觉好吗?小编来为您一一解答。

吃完午饭睡觉会胖吗

午饭后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆积脂肪的,吃完饭后立即午睡,胃里面的食物还没有消化,会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。对策:午饭后先站个10分钟,或者稍微走动一下再睡,就能避免长胖了。

午饭后睡太久容易长胖

人在睡眠中热量消耗会降低,如果午睡时间太长,会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间,有资料显示,夜间睡眠不足的人更容易长胖。对策:午睡是小充电,睡20-30分钟即可。

午睡宜在下午1-2点之间

午夜两点是夜间睡眠的最佳时间,这个时间要能进入深度睡眠,这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点,则是白天最佳充电时间,最好能抽个20分钟左右小憩一下,可以让下午的工作效率大幅提升。

午饭不要吃兴奋和油腻食物

吃得不对,也会让你睡不好。如果想午睡,吃午饭的时候,要避免进食咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物,这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物,比如五花肉、动物皮等,这些食物不仅会加重消化负担,还容易长胖。

吃完饭就睡觉好吗

不良的睡眠习惯,对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则引起不适,重则引起反流性食管炎。

因此,饭后最好适当调整一下,20~30分钟后再上床睡觉,可以站起来走动一会儿,缓解困倦感。午睡时间注意不要太长,最好控制在1个小时以内。

此外,入睡以后,机体新陈代谢减低,食物中的热量转变为脂肪,容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是,饭后血液会集中在消化系统,血流速度减慢、血液黏稠度增加,心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时,如果立即睡觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

此外,还有一些不良习惯也会影响心脑健康:

第一,早起赖床:很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来,殊不知,经过一夜睡眠,身体处在“缺氧”的小环境,继续赖床会加重心脑负担。

第二,睡回笼觉:有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿,这种做法很容易使心脏功能“大起大落”,不仅影响锻炼效果,还可能引来疾病。

第三,趴着睡觉:趴着睡觉时头部过度前倾,容易压迫心脏和颈动脉,使心脑供血不足,对本身心功能不好的人来说,就更是雪上加霜了。

孕妇吃完午饭血糖高正常吗

孕妇吃完午饭血糖高正常吗

孕妇吃完午饭后血糖高属于不正常的,需要进行规范饮食,控制进食量,每天限制总热量的摄入,进食量保持在八分饱为宜,做到少量多餐,有助于平稳血糖,饭后半个小时左右适当散步也有利于平稳血糖。孕妇在怀孕期间保持乐观心态,心情舒畅。

建议

孕妇在怀孕期间注意观察早晚温差,适当增添衣物,做好保暖,避免受凉,室内保持空气清新,每天定时的开窗通风,不要吸烟,避免孕妇吸二手烟,孕妇在平日洗澡的时候,泡澡的时间不要太长,洗澡过后及时用干毛巾擦干,穿上保暖衣服。

吃完午饭就拉肚子

吃完午饭就拉肚子

小孩子吃完午饭开始拉肚子,很有可能是午饭吃了不干净的东西或者肠胃病犯了。家长要注意观察孩子排便情况,情况糟糕的话最好去医院检查病因,再接受治疗。

这段时间可以给孩子吃点面条、粥之类的食物,这样有助于缓解肠胃不适症状。

建议

建议家长仔细观察孩子排便次数、排便形状,如果孩子排便次数多、排泄物比较稀的话,最好去医院看医生。

小孩子的肠胃功能相对来讲比较脆弱,家长不要随便给孩子吃药,吃肠胃药之前要问一下专业医生,以免损伤肠胃。

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