吃完午饭睡觉会胖吗？吃完饭就睡觉好吗？-妈妈无忧网

吃完午饭睡觉会胖吗？吃完饭就睡觉好吗？

吃完午饭睡觉会胖吗？不少上班族为了抓紧中午时间休息，常常快速吃完饭就开始睡觉。关于吃完午饭睡觉会胖吗？吃完饭就睡觉好吗？小编来为您一一解答。

吃完午饭睡觉会胖吗

午饭后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。

午饭后睡太久容易长胖

人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间，有资料显示，夜间睡眠不足的人更容易长胖。对策：午睡是小充电，睡20-30分钟即可。

午睡宜在下午1-2点之间

午夜两点是夜间睡眠的最佳时间，这个时间要能进入深度睡眠，这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点，则是白天最佳充电时间，最好能抽个20分钟左右小憩一下，可以让下午的工作效率大幅提升。

午饭不要吃兴奋和油腻食物

吃得不对，也会让你睡不好。如果想午睡，吃午饭的时候，要避免进食咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物，这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物，比如五花肉、动物皮等，这些食物不仅会加重消化负担，还容易长胖。

吃完饭就睡觉好吗

不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。

因此，饭后最好适当调整一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。

此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

此外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康：

第一，早起赖床：很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担。

第二，睡回笼觉：有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能引来疾病。

第三，趴着睡觉：趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。

孕妇吃完午饭血糖高正常吗

孕妇吃完午饭后血糖高属于不正常的，需要进行规范饮食，控制进食量，每天限制总热量的摄入，进食量保持在八分饱为宜，做到少量多餐，有助于平稳血糖，饭后半个小时左右适当散步也有利于平稳血糖。孕妇在怀孕期间保持乐观心态，心情舒畅。

建议

孕妇在怀孕期间注意观察早晚温差，适当增添衣物，做好保暖，避免受凉，室内保持空气清新，每天定时的开窗通风，不要吸烟，避免孕妇吸二手烟，孕妇在平日洗澡的时候，泡澡的时间不要太长，洗澡过后及时用干毛巾擦干，穿上保暖衣服。

小孩子吃完午饭开始拉肚子，很有可能是午饭吃了不干净的东西或者肠胃病犯了。家长要注意观察孩子排便情况，情况糟糕的话最好去医院检查病因，再接受治疗。

这段时间可以给孩子吃点面条、粥之类的食物，这样有助于缓解肠胃不适症状。

建议

建议家长仔细观察孩子排便次数、排便形状，如果孩子排便次数多、排泄物比较稀的话，最好去医院看医生。

小孩子的肠胃功能相对来讲比较脆弱，家长不要随便给孩子吃药，吃肠胃药之前要问一下专业医生，以免损伤肠胃。