吃裙带菜减肥吗 吃裙带菜会胖吗

裙带菜是一种很好吃的美食，和海带有很多相似之处，不由自主的就多吃了，那么裙带菜吃多了会长胖吗，网传的吃裙带菜可以减肥是真的吗？

吃裙带菜减肥吗

裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多。

裙带菜中含有多种营养成分，据初步分析每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪0.32g，糖类37.81g，灰分18.93g，还含有多种维生素，粗蛋白质含量高于海带，其味道也超过海带。

最近，美国科学家们发现裙带菜当中含有一种叫做岩藻黄质的物质，这种物质能够激活人体内的一种用于分解脂肪的蛋白质，从而达到减肥的效果。除了能减肥，岩藻黄质对糖尿病也有着不错的治疗作用，它能促进肝脏合成DHA的脂肪酸，从而抑制糖尿病。另外，裙带菜对杀死前列腺癌的细胞也有一定的作用。裙带菜可以有补充丰富微量元素的作用，对于降糖有好处，而且还可以有减肥的作用，对于提高体质有好处，经常吃裙带菜的话可以有减肥降脂的作用和效果哦，大家可以试试。

吃裙带菜会胖吗

一般不会发胖，因为裙带菜中含有的粗纤维是比较丰富的，并且不含有脂肪，吃过之后发胖的风险性是比较低的。而且裙带菜中含有人体所必需的多种矿物质和微量元素，钙和锌的含量尤其高，特别适合免疫力低下的儿童和老年人以及怀孕的妇女。如果担心有发胖的情况，可以通过运动锻炼的方式消耗脂肪。

裙带菜吃多了会怎么样

1.消化不良

裙带菜中含有丰富的膳食纤维，如果一次性食用过多的话，很有可能会导致消化不良的情况，因为膳食纤维在人体内比较难以消化，尤其是对于消化能力本来不好的人，食用之后可能会出现腹胀的情况。

2.小便增多

裙带菜中含有一定的甘露醇，甘露醇是一种高渗性的利尿剂，如果食用过多的话，很有可能会导致尿频的情况。

3.对甲状腺的影响

裙带菜中含有丰富的碘元素，如果食用过多，很有可能会对甲状腺有一定的影响，需要注意。

怎么吃法好吃

具体如下：

1、将裙带菜用水泡开，起锅烧水，放入裙带菜。

2、加入一点点醋、油、盐焯水，捞出过凉水。

3、在碗中放入鸡精、白糖、蚝油、生抽、香油、醋，搅拌均匀。

4、将酱汁倒在裙带菜上，撒上白芝麻，放入冰箱冷藏入味即可。

哺乳期能吃裙带菜吗

哺乳期女性可以食用裙带菜，但是食用要适量。

裙带菜富含钙、锌等矿物质和多种微量元素、维生素、氨基酸，可为哺乳期妇女提供丰富的营养。裙带菜粗纤维多、热量低，可以加快胃肠道蠕动，预防便秘，对哺乳期妇女的肠道清洁和产后康复有利。

哺乳期女性虽然能食用裙带菜，但是裙带菜性寒，且不易消化，一次不宜吃太多，否则容易造成消化不良，腹胀腹痛等症状，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。另外，裙带菜中含有一定的甘露醇，甘露醇是一种利尿剂，如果食用过多，有可能会导致尿频的情况。

哺乳期应该多吃营养价值高的食物，比如鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶等。还需要多喝汤，这样乳汁分泌才会多。蔬菜、水果也要保证充足。饮食做到多样化，营养才更全面。哺乳期不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸食物，如烤鸭，烧烤等，会影响恢复。

孕妇能吃裙带菜吗？哺乳期能吃裙带菜吗？宝宝能吃裙带菜吗

孕妇能吃吗？

能吃。

裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，有利于体内多余的钠离子排出，防止脑血栓发生，改善和强化血管，防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。

产妇能吃吗？

能吃。

裙带菜具有营养高、热量低的特点，怀孕妇女以及哺乳期都能食用。

哺乳期能吃吗？

能吃。

裙带菜具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。

宝宝能吃吗？

能吃。

裙带菜中的维生素C含量高于胡萝卜，碘含量高于海带，铁含量远远高于菠菜。更令人惊讶的是，裙带菜中的锌含量是牛肉的3倍、钙含量是牛奶的10倍。裙带菜富含蛋白质、维生素C和氨基酸、粗纤维等成分，对宝宝的骨骼、智力发展十分有益。不过裙带菜难以咀嚼和消化，因此不建议太小的宝宝吃。

特效与功效

• 裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，有利于体内多余的钠离子排出，防治脑血栓发生，改善和强化血管，防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。
• 裙带菜具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。
• 含具有抗癌作用的维生素A。
• 裙带菜性凉、味甘咸；有清热、生津、通便之功效。
• 对儿童的骨骼、智力发育极为有益。

选购攻略

裙带菜的质量好坏，要看裙带菜的口感。

低劣的裙带菜主要原料使用一级梗与二级梗丝掺兑，梗丝较硬，有很多褐叶死叶，梗丝粗硬，老梗（不能食用），为了使老梗变软，使用药水浸泡，部分梗丝经过药物浸泡后，不劲道，粘稠剂使产品发黏并粘连，失去清爽脆嫩的本性。

食用技巧

• 裙带菜性寒且不易消化，一次不宜吃太多。
• 脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。
• 在洗涤时如果是盐渍裙带菜和灰干裙带菜的话，需要轻轻地洗掉盐分和杂物即可；如果是干燥裙带菜的话，则最好是连浸泡过的水也一起使用，但如果需要调味，要注意盐的使用量。

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