女性经常会掉头发,这是什么原因导致的呢?听营养专家说这是因为头发没营养饿坏了?头发也需要营养吗?怎么给头发补充营养呢?让我们来看看吧。
掉发的主要原因是什么
头发营养不足
英国凯特王妃在产后一度有短暂性掉发的困扰,幸经毛囊学大师菲利浦‧金斯利Dr Philip Kingsley的协助,才能避免持续掉发。根据这1位毛囊学大师所主持的头发诊所,所进行的一项临床研究发现,在21万人的血液检测中,找出8成患者落发的原因,竟然是头发营养不足,或是营养不能到达毛囊顶端。
为何头皮毛囊会营养不足?或是营养不能到达头皮毛囊顶端?来自英国头发诊所Philip Kingsley的毛囊专家Lisa Caddy来台表示,营养送抵毛囊的比例很低,是因为当营养失衡时,头皮毛囊首当其冲。头发是人体生长第二快但非最重要的组织,当营养缺乏时,却不会是补给的第一优先顺位,却是第一个受到影响的,正因为无法获得足够的营养,将中断毛囊的生长周期,于是开始出现掉发。
错误饮食习惯容易掉发
此外,疾病、营养失衡、荷尔蒙变化,或是体重不足、限制卡路里摄取、暴饮暴食和节食减肥等,皆会导致落发,所以80%落发原因是营养不足,或是营养无法到达头皮毛囊顶端。
加上现代女性面临压力、营养失衡、生活作息不正常、生产前后或药物副作用、慢性疾病或基因遗传、更年期、荷尔蒙改变或失调等,也都有可能产生轻微或严重的落发症状。
只有饮食均衡和营养足够时,头皮毛囊才能够吸收到足够的营养素,以促进头皮毛囊健康生长而不萎缩。
头皮毛囊生长需要10大营养素,尤其是其中铁、维生素B12与维生素D这三种营养素,更是关键!
【10大护法营养素】
1.生物素:改善掉发,预防头发花白,无法经由人工合成。
2.铁:增加细胞活氧比例,是维持毛囊健康的重要元素。
3.离胺酸:必须胺基酸,促进生长发育,修复组织,无法自体合成。
4.蛋胺酸:细胞抗氧化剂,促进新陈代谢,刺激细胞再生。
5.铜:帮助毛发生长,黑色素形成,促进胶原蛋白生成。
6.锌:抗氧化因子,消除体内自由基,协助细胞氧气供给。
7.硒:人体必须微量元素,消除体内自由基,延缓细胞老化。
8.维生素D3:增加毛发浓密度及强韧度,强化细胞再生,预防落发。
9.维生素C:抗氧化物,帮助合成胶原蛋白,强健发根,预防落发。
10.维生素B群:改善毛囊的血液供给,加速毛囊生长,活化代谢生长率。
预防女性落发方法
预防女性落发的方去,除了要注意饮食均衡且规律,必须摄取蛋白质及复合碳水化合物。还有减少化学染烫的次数,梳头发的时候要注意,尤其当头发湿的时候更容易受损,要避免吹风机使用不当造成的热伤害。如果发现比以前更容易看到头皮,这是头发变细也是掉发的早期征兆。
既然头皮毛囊生长需要10大营养素,平时无法完整吃进这么多的营养素的情况下,目前也有透过吃的头皮毛囊营养补给品,适度补充头皮毛囊生长所需10大营养素,再加上外用护发用品,提供头发良好生长的环境,内外一起双管齐下,就能避免掉头发。
女性掉头发很严重是什么原因
女性出现掉头发很严重的现象,有可能是体质比较虚弱,内分泌失调,精神压力大,精神过于紧张,或者身体出现了某些疾病等原因引起的,这个时候还需要去医院进行一些相关的检查,根据检查的结果找出病因,然后再进行对症调理。
建议
建议在平时生活中要保持充足的睡眠,避免长期熬夜,适当的缓解压力,不要要精神过于紧张焦虑,平时多去户外进行一些体育锻炼,增强身体的抵抗能力。
在饮食上还应该多吃一些有营养的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
女性掉头发什么原因
如果是在生完宝宝之后出现了掉头发,很有可能是因为长时间劳累的原因造成的,而且跟长时间的熬夜,饮食不当等等都有一定的关系,在此时需要调整好不良的生活习惯和饮食习惯,首先要保持心情愉悦,避免心理压力过大。
建议
同时需要好好的休息,保证足够的睡眠时间,养成良好的生活规律,需要早睡早起,避免长时间的熬夜。在饮食当中可以多吃一些有营养的食品,比如豆类,鱼类,奶类,蛋类,青菜,水果,瘦肉等等丰富有营养的食品,避免挑食和偏食。
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